앉은 자세에서 스트레칭

앉은 자세로 스트레칭 — 기술 연습 :

1. 다리를 곧게 펴고 바닥에 앉으십시오.
2. 오른쪽 다리를 무릎에서 구부리고 왼쪽 다리 위로 던지십시오. 왼쪽 다리는 곧고 바닥에 눕습니다.
3. 왼쪽 팔꿈치에서 무릎까지 오른쪽에 접하고 그림과 같이 오른손이 바닥에 얹혀 있습니다.
4. 상체를 우회전하고이 자세를 10 ~ 20 초 동안 유지합니다. 다른 손으로 스트레칭을 수행하십시오.