스모 데 드리프트

스모 데 드리프트 — 기술 연습 :

1. 바벨이 바닥에 누워 운동을 시작하십시오. 막대의 목이 발 중앙 위에 있도록 서십시오. 다리는 팬케이크에 대해 매우 넓게 배치되어야합니다. 무릎을 구부리고 그리폰을 잡으세요. 손은 발 사이에, 어깨는 바 위에 있어야합니다. bronirovannyj 또는 혼합 그립을 사용할 수 있습니다. 어깨를 이완하면 팔이 늘어납니다.
   
2. 기대, 허리가 썩은 허리. 숨을 쉬고 바벨을 들어 올리십시오. 등을 아치형으로 유지하십시오.
   
3. 독수리가 무릎 위로 올라 오면 무릎을 곧게 펴고 견갑골을 합치면서 엉덩이를 앞으로 내밀어 들어 올리기를 완료합니다.
   
4. 바벨을 바닥으로 되돌립니다.