시뮬레이터에서 손 올리기 (리버스 버터 플라이)

시뮬레이터에서 번식 손 (리버스 버터 플라이) — 기술 연습 :

1. 핸들을 완전히 뒤쪽 위치에 설치하십시오. 적절한 무게를 선택하고 핸들 바가 어깨와 수평이되도록 시트 높이를 조정합니다.
   
2. 손잡이 bronirovanii 그립을 잡습니다. 이것이 당신의 초기 위치가 될 것입니다.
   
3. 손을 뒤로 당겨 델타의 뒤쪽을 줄입니다.
   
4. 운동하는 동안 팔을 완전히 펴고 모든 운동은 어깨 관절에서만 일어나야합니다.
   
5. 몇 초 동안 최종 위치를 고정하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.