신진 대사를 가속화하고 수백 칼로리를 파괴하고 복근을 강화하십시오. 언론을위한 독점 운동 Bob Harper. 식스 팩 복근을 꿈꾸 셨나요? Totally Ripped Core 프로그램을 수행하고 탄력있는 근육과 평평한 복근을 얻으십시오.
Bob Harper와 함께하는 운동에 대한 설명
효과적인 운동 Bob Harper Totally Ripped Core로 지구력을 테스트 할 준비를하십시오. 이 활동은 당신의 배를 좋고 평평하게 만드십시오. 이 프로그램은 복근을 강하고 탄력있게 만드는 데 도움이되는 독특한 운동 조합으로 구성됩니다. Bob은 비디오 XNUMX 인조 유산소 운동에 포함되었으므로 안도감 외에도 칼로리와 지방을 태울 것입니다. 신체 개선에 대한 포괄적 인 접근 방식은 짧은 시간에 훌륭한 결과를 달성하는 데 도움이됩니다.
훈련 세션은 50 분 동안 진행되며 코어 근육을위한 가장 효과적인 운동이 포함됩니다. 수업은 매우 역동적 인 속도입니다.. 첫째, 밥은 거의 쉬지 않고 운동의 끊임없는 변화를 연습하고 있습니다. 둘째, 활력과 심장 부하를 추가합니다. 심박수는 지속적으로 자이로 시그마 영역에 있습니다. 따라서 복부 근육을 흔들고 체지방을 태울 것입니다.
이 프로그램은 간단한 운동과 더 복잡한 운동의 두 가지 옵션을 보여줍니다. 간단한 수정을 위해 덤벨이 필요하지 않으며 자신의 무게로만 작업합니다. 그러나 이것을 쉽게 실행한다고 부르는 것은 비뚤어 질 것입니다. 운동 Bob Harper는 아령 없이도 간단 해 보이지 않습니다.. 코치의 프로그램에 익숙한 모든 사람들은 대부분이 초보자를위한 것이 아니라는 것을 알고 있습니다.
제공되는 기본 교육에 짧은 보너스 레슨. 콤팩트 한 10 분 프레스는 최대 부하의 날에도 스스로 작업하는 것을 잊지 않도록 도와줍니다. Totally Ripped Core는 옆구리, 헐렁한 배, 푹신한 허리를 파괴하기에 완벽한 세트입니다. 전신의 효율적인 변형을 위해 다음을 참조하십시오 : Bob Harper – 전신 변형 운동
프로그램의 장단점
장점 :
1.이 프로그램은 놀랍도록 효과적입니다. 당신은 복근을 강화하기 위해 노력하고 있지만 적극적으로 지방을 태 웁니다. Bob Harper는 아름다운 편평한 위장을 만드는 통합 된 접근 방식.
2. 코치는 복근뿐만 아니라 전체 근육 시스템을 강화하는 데 도움이 될 가장 유용한 운동을 선택했습니다.
3. 유산소 및 전력 부하로 인해 신진 대사를 가속화하고 최대 칼로리를 소모합니다. 한 세션에서 400-500 칼로리를 태울 수 있습니다.
4. 실습은 운동을위한 두 가지 옵션 : 간단하고 복잡한. 언제든지 더 선호하는 수정을 선택할 수 있습니다.
5.이 프로그램에는 10 분 보너스 운동이 포함되어 있습니다. 전체 수업을 할 시간이없는 순간에 할 수 있습니다.
6. 보도 용 Bob Harper 프로그램은 추가 장비 없이도 훈련이 가능합니다. 덤벨은 복잡한 수정에 대한 운동을 실행할 경우에만 필요합니다.
단점 :
1. 교육이 설계되었습니다. 고급 수준. 자신감이 있다면 복잡한 Jillian Michaels "6 주 만에 편평한 위장"을 시도해보십시오. 유사한 클래스 원칙을 제안하지만 복잡성 수준은 아래와 같습니다.
프로그램에 대한 피드백 완전히 찢어진 코어 밥 하퍼 :
전반적으로이 프로그램은 100 % 문제를 해결합니다. Bob Harper를 사용하면 이상적인 탄성 프레스를 얻을 수 있습니다. 준비가 되었다면 자신과 몸에 도전하고 Totally Ripped Core 운동은 당신이 필요로하는 것입니다.
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