당신의 몸매를 만들고 싶은 사람들을 위해 만든 방법 트레이시 앤더슨 날씬하고 여성스러운 손과 근육질 다리의 완화없이. 잘 알려진 트레이너의 독특한 기술은 체중 감량과 몸을 진정으로 우아하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
방법, 트레이시 앤더슨 : 방법 매트 운동
전직 무용수였던 트레이시 앤더슨은 자신의 25kg 체중 감량 경험을 통해 아름답고 매끈한 몸매를 형성하기위한 프로그램을 개발했습니다. 그녀의 운동은 필라테스와 춤의 요소의 조합, 효과적이고 양질의 결과를 제공합니다. 대부분의 운동은 익숙하지 않은 것처럼 보일 것이며 이전에 다른 트레이너에서 만난 적이 없을 것입니다. 독특한 방법 Tracy Anderson은 강한 근육으로 신체의 완화를 피하는 경우 완벽한 솔루션입니다.
Method-Mat Workout 프로그램은 50 분 동안 진행됩니다. 일반적으로 훈련은 발, 손, 배의 세 부분으로 나눌 수 있습니다. 영상을 보면 레슨이 매우 간단하고 몸에 부담을주지 않는 것 같고 그러나 그것은 잘못된 감각입니다. 훈련의 기본은 우리가 신체의 지형에서 일할 때 일반적으로 그러 하듯이, 큰 근육 모터가 아닌 근육 안정제에 대한 작업입니다. 따라서 훈련받은 사람들에게도 프로그램은 케이크 산책이 아닙니다.
다이나믹 필라테스가 수행 한 트레이시 앤더슨은 비표준 동작으로 가득 차 있습니다. 수업에는 다음이 필요합니다. 의자, 매트 및 덤벨 한 쌍 (1.5kg 이하). 코치가 프로그램에 대해 약간의 코멘트를하기 때문에 운동 수행 기술을주의 깊게 따르십시오. 훈련 방법-매트 운동은 칼로리를 태울 수있는 자이로 시그마 영역에서 이루어집니다. 그러나 추가 유산소 운동을 원한다면 최고의 홈 유산소 운동을 볼 수 있습니다.
장단점 방법 매트 운동
장점 :
1. 프로그램 방식 Tracy Anderson은 일반적인 근력 운동을 피하려는 사람들에게 적합합니다. 우아하고 여성스러운 형태를 유지하다. 신체에 눈에 띄는 완화 효과를주는 손과 발에 대한 표준 운동은 거의 없습니다.
2. 쇠약 해지는 임팩트 트레이닝이 없으면 다리, 팔, 배 등 모든 문제 영역을 지속적으로 해결합니다. 수업의 명백한 용이성에도 불구하고 전체 수업 동안 근육이 긴장됩니다.
3. 훈련은 자이로 시그마 지역에서 이루어집니다. 체중을 줄이고 양을 줄이려면 지방 축적으로 인해.
4. 코치는 다른 비디오에서 찾을 수없는 원래 동작을 사용합니다. 필라테스와 댄스 동작이 혼합 된 운동은 트레이시를 발전 시켰습니다.
5. 수업에 필요한 최소한의 장비 : 가벼운 덤벨 (0.5-1.5kg) 한 쌍, 의자 및 매트.
6. 멋진 음악, 잘 만들어진 비디오, 코치의 등장에 동기 부여 — 이 모든 것이 효과적인 교육에 기여합니다..
단점 :
1. Tracy는 모든 사람에게 적합한 비표준 교육 방식을 사용합니다.
2. 원한다면 최대한 빨리 체중 감량,보다 고전적인 피트니스 프로그램을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, Janet Jenkins 또는 Jillian Michaels입니다.
방법 트레이시 앤더슨은 많은 여성들의 욕망을 추측합니다. 창조하려는 사람들에게 적합합니다. 날씬하고 여성 스러우며 적당한 톤의 바디. 기존의 체육관에서 벗어날 준비가 되었다면 아름다운 모양을 만드는 독특한 방법을 시도해보십시오. 참조 : 종합 프로그램 "변태"트레이시 앤더슨.