Tracey mallet을 사용한 훈련은 날씬한, patanatomy, 우아한 몸. 그녀의 프로그램은 피트니스 발레를 기반으로하여 vysokogornyh 부하없이 몸매를 향상시킬 수 있습니다.
Tracey mallet의 운동 설명
Booty Barre는 요가, 필라테스, 발레 및 체조 요소를 기반으로 한 프로그램입니다. 이 조합은 체중을 줄이고 근육을 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신의 몸을 여성스럽고 우아하게 만들기 위해. Tracey mallet은 신체를 효과적으로 훈련시키는 기술을 제공합니다. 그러나 결과적으로 강한 근육과 날씬하고 우아한 모습으로 팔과 다리가 펌핑되지 않습니다. 복잡한“발레”운동으로 인해 여러분은 꿈의 몸을 갖게 될 것입니다.
프로그램 금액 신제품 신체 The Booty Barre의 운동은 여러 부분으로 나눌 수 있습니다.
- 워밍업 (10 분). 훈련 중에 근육이 손상되지 않도록 부드럽게 근육을 따뜻하게하고 관절을 스트레칭합니다.
- 손용 (10 분). 가벼운 무게로 상체를위한 제안 된 운동의이 부분에서.
- 기본 교육 (30 분). 다양한 플라이, 스쿼트, 런지, 다리 들어 올리기 등을 수행하여 허벅지가 날씬해지고 엉덩이가 단단해집니다. 세그먼트의 경우 지원을 위해 의자가 필요합니다.
- 언론 보도 (10 분). 복근과 등을 단련하기위한 매트 운동 세트.
- 스트레칭 (5 분). 결론적으로, 당신은 근육을 스트레칭하고 이완하게 될 것입니다.
Tracey mallet 훈련은 다소 빠른 속도로 진행되며, 한 운동은 거의 중단없이 다른 운동을 성공합니다. 특히 발에 부담이 커질 것입니다., 그러니 모든 것을 최대한으로 줄 준비를하십시오. 이 프로그램은 수업을 위해 65 분 동안 진행되며 의자, 매트, 웨이트 (1kg)가 필요합니다. 맨발로 연습하므로 운동화가 필요합니다. 이러한 프로그램은 예를 들어 Leah 질병이있는 Ballet Body에서 더 가벼운 옵션이 제공됩니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 트레이시 말렛을 이용한 바 운동은 과도한 근육 정의없이 몸을 가늘고 우아하게 만드는 완벽한 방법. 필라테스, 요가, 발레 운동 및 등척성 운동의 요소를 결합하면 몸매에 큰 효과를 줄 것입니다.
2. 팔, 다리, 배 등 모든 문제 영역을 개선합니다. 간단 해 보이는 운동은 근육에 엄청난 부하를 줄 것입니다.
3. 이러한 저 충격 운동은 점프 및 달리기 운동이 금기 인 관절 및 발목 질환이있는 사람들에게 매우 적합합니다.
4. Booty Barre는 당신을 도울 것입니다 자세를 개선하고 조정력을 개발하고 유연성.
5. 수업의 경우 의자, 매트 및 가벼운 무게 (1kg) 만 필요합니다. 그렇게하려면 맨발이 될 것이므로 신발이 필요하지 않습니다.
6. 프로그램에서 수집 된 모든 운동은 매우 접근 가능하고 이해하기 쉽습니다. 초보자를 위해 소녀 중 한 명이 운동을 더 쉽게 수정합니다.
단점 :
1.이 작업을 제대로 수행하려면 좋은 스트레칭과 움직이는 관절이 있어야합니다. 그렇지 않으면 큰 진폭으로 운동을 수행하는 것이 어려울 것입니다.
2. 수업은 모든 레벨에 적합하지만 처음부터 끝까지 견디는 초보자는 어려울 것입니다.
프로그램 Tracey mallet The Booty Barre에 대한 피드백 :
The Bare Booty로 날씬하고 우아하며 아름다운 몸매를 찾으십시오. Tracey mallet을 사용하면 vysokogornyh 피곤한 훈련없이 꿈의 형태를 만들 수 있습니다.
초보자를위한 Tracey mallet : The Booty Barre : Beginners & Beyond 프로그램의 리뷰도 참조하세요.