왜 우리 아이가 간식을 먹나요?
에 의해 촉진. 조금씩 갉아먹는 아이는 하루 종일 소량의 음식을 먹고 항상 먹을 준비가 되어 있기 때문에 지방이 많고 달콤합니다. 네 번째 식사인 간식은 저녁 식사 때까지 이어집니다. 그리고 한 번 그의 접시 앞에서, 그는 재잘거립니다.
습관으로. 빨리 깨물어 먹는 아이는 가족 식사, 교환의 순간, 교육 및 매우 중요한 각성의 습관을 잃습니다. 그의 몸은 음식의 반복적인 "번쩍임"에 익숙해집니다. 그는 포만감의 신호를 인식하는 방법을 모릅니다. 아마도 그는 배고픈가? 일부 스낵 사용자는 식사 중에 제공되는 양이 너무 적고 메뉴가 너무 가볍다면 단순히 배고픈 상태입니다. 성장하는 아이는 햄과 녹두 한 접시에 만족하지 않을 것입니다.
지루함에서. 매력적인 활동이 부족하여 간단한 간식을 먹는 것이 일반적입니다. 그는 또한 배를 채우면서 스트레스와 걱정을 피하려고 할 수 있습니다(TV 이미지로 눈을 채우는 것처럼!)
비디오에서: 우리 아이는 약간 너무 둥글다
설탕은 조금, 너무 많이는 아니지만
연구에 따르면 신생아는 달콤한 맛을 선천적으로 선호합니다. 그들과 싸울 필요가 없으므로 그들과 함께 살아야 합니다. 그리고 음식의 "쾌락" 차원은 영양 균형에 필수적입니다. 게다가 아이에게 과자는 음식이 아니라 매우 강한 상징적, 정서적 무게를 지닌 탐식의 대상이다. 어쨌든 빠르게 에너지를 공급할 수 있다는 장점이 있습니다. 빠르게 동화되는 작은 분자로 구성된 "빠른 설탕", 단맛이 나는 음식의 탄수화물은 신체(뇌와 근육)의 필수 연료입니다.
적은 양으로도 치아를 손상시킵니다. 치아 우식은 설탕이 있는 상태에서 치아 법랑질을 매우 부식시키는 젖산을 방출하는 박테리아에 의한 구강 오염의 산물입니다. 둘째, 재미없는 칼로리를 제공합니다. 혈당 수치(또는 고혈당증)와 혈액 내 인슐린의 급증을 촉발하면 매우 일시적으로 "정지"되어 즉시 다시 오고 싶게 만듭니다. 설탕은 설탕을 요구합니다. 과도하게 반복적으로 간식을 먹으면 장기적으로 과체중을 유발할 위험이 있습니다. 예: 젤리 100g은 약 330kcal를 제공하며, 탄산음료 한 잔에는 설탕 XNUMX~XNUMX개 덩어리가 들어 있습니다! 마지막으로, 그들은 빨리 분위기를 망칠 수 있습니까? 쉽게 부모와 자식 사이에 무서운 공갈의 도구가 되고 친구에게 사랑받는 나쁜 화폐가 되어?
자녀의 간식을 줄이는 요령
오히려 식사가 끝날 때 아이들에게 과자를 악마화하기보다는 식단의 일부라고 말해야 합니다. 그러나 특정한 경우(생일, 크리스마스 파티… 또한 때때로 식사에 통합하여 디저트나 간식의 일부로 제공할 수도 있습니다. 이렇게 흡수되어 다른 음식과 혼합되어 식사 후 나타나는 정상 고혈당에 같은 방식으로 참여합니다. 간식을 건너 뛰지 마십시오! 아이가 아주 가벼운 아침 식사를 했다면, 점심을 제외하고 오전 10시 이전에 간식을 주세요. 간식은 저녁 식사 전에 잠시 동안도 잘 섭취해야 합니다. 구성을 다양하게 하고 지방이 많은 페이스트리보다 사각 초콜릿 빵을 선호합니다. 정해진 시간에 진짜 식사. 이 끝없이 배고프지 않은 식사 방식에 맞서 싸우려면 정해진 시간에 평화롭게 식탁 주위에 식사를 차려야 합니다. 시리얼 제품이나 전분, 과일 또는 채소의 배급량을 늘릴 수 있습니다. 그리고 가능하면 식사 시간을 검토하십시오. 오후 20시 30분에 저녁 식사를 하고 오후 16시에 애프터눈 티를 하는 것은 간식에 대한 인센티브입니다. 이 나이에 좋은 것이든 나쁜 것이든 의식이 시작됩니다.
당신의 질문
- 감미료가 포함된 케이크와 사탕을 아이에게 줄 수 있습니까?
- 아니요, 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 감미료(예: 아스파탐) 중 일부는 과도하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있기 때문입니다. 많은 사탕과 츄잉껌의 구성에 사용되는 자일리톨, 소르비톨, 만니톨, 말티톨과 같은 다른 것들은 실제 설탕만큼 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 그리고 작은 미식가들은 모두 아주 달콤한 맛에 익숙해져 있습니다.
- 유제품을 달게 만드는 것보다 꿀과 흑설탕을 선호해야 합니까?
- 맛의 문제이지 음식의 균형은 문제가 아닙니다! 꿀, 갈색 또는 금발 설탕, 버주아즈 또는 백설탕은 과잉 섭취 시 치아와 음식 균형에 동일한 단점이 있습니다!
- 그는 텔레비전 앞에서 간식을 먹고 싶어합니다. 그를 막아야 할까요?
- 네, 스크린 앞에서 아이의 손이 움직이지 않고 감정이 결합되어 이미지 앞에서 침을 흘리게 만들고 팝콘, 칩, 사탕을 자기도 모르게 오븐에 넣도록 유도하기 때문입니다. 그가 하고 있어! 여기에 유아를 대상으로 한 프로그램이 이러한 매우 조밀하고 매우 달콤하고 지방이 많은 제품에 대한 광고와 함께 가장 산재된 프로그램이라는 점을 추가하십시오.