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태보 (Tae-Bo)는 무술, 클래식 에어로빅, 댄스 동작의 요소를 조합 한 인기 피트니스 프로그램입니다. 그것의 도움으로 칼로리를 태우고, 몸의 부피를 줄이고, 근육을 강화하고, 당신의 몸매를 완벽하게 만들 것입니다. 태보라는 이름 또는 원문 태-bo 두 단어의 조합에서 파생됩니다. 태 (태권도 — 태권도) 와 bo (권투 – 복싱).
미국 무술 챔피언 인 Billy Blanks가 개발 한 프로그램입니다. 태보는 가라데, 타이 복싱, 태권도의 요소가 추가 된 특별한 종류의 에어로빅으로, 경쾌한 음악에 이르기까지 킥과 다리 스윙을 할 수 있습니다. 훈련은 세계적으로 유명해졌습니다. 이제이 방법은 체육관과 집에서 실행할 수 있습니다.
피트니스 프로그램 태보
Billy Blanks는 펜실베니아의 가난한 대가족에서 태어났습니다. 그는 11 명의 아이들 중 XNUMX 번째였으며 어린 시절의 대부분은 거리에서 보냈습니다. 빌리는 XNUMX 년 만에 가라데와 태권도 코스에 다니기 위해 고관절 이상을 안고 태어났다. 그의 재능은 매우 빨리 나타났습니다. 건강이 좋지 않은 소년에서 그는 유명한 운동 선수가되었습니다.
Billy Blanks는 가라데에서 1986 번이나 세계 챔피언이며 20 개의 다른 무술에서 블랙 벨트를 보유했으며 가라데에서 미국 국가 대표팀의 주장이었습니다. XNUMX 년부터 그는 XNUMX 개가 넘는 할리우드 영화에 출연했으며 (팬이 브루스 리인 것은 당연하다) 액션 장면의 감독으로도 활동했습니다. Biography Billy 절반의 공백은 모든 사람에게 동기를 부여 할 수있는 진정한 성공 사례라고 할 수 있습니다.
1989 년 Billy는 트레이닝 센터를 설립하여 제 자신의 피트니스 개발을 가르치기 시작했습니다 : Tae Bo. 프로그램의 효과는 즉시 평가되었습니다. 빈 고객 대기열의 절반은 Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis였습니다. 태보의 모든 추종자들이 프로그램을 만나지 못한 한 목소리로 단언했다.
점차적으로 훈련의 명성은 미국을 훨씬 넘어 전 세계로 퍼졌습니다. 이제 체육관에서 그룹 운동으로 피트니스 프로그램을 가르쳤습니다. Billy Blanks는 여러분의 운동을 담은 DVD를 여러 장 공개했습니다. 집에서 태보를하더라도 누구나 멋진 형태를 찾을 수 있습니다.
태보 : 프로그램의 10 가지 혜택
- 태보 운동 600 시간은 700-XNUMX 칼로리를 소모합니다. 이 프로그램은 에너지를 많이 소비하고 효율적입니다.
- 체력을 크게 향상시키고 심장 근육을 강화할 수 있습니다.
- 종종 관절에 외상을 수반하는 쇼크 점프 프로그램에서 누락되었습니다. 당신은 덜 무겁고 충격적인 운동을 덜하는 유산소 운동을 할 것입니다.
- 태보는 퇴행성 디스크 질환 예방에 탁월합니다. 규칙적인 운동은 척추를 강화하고 아름다운 자세를 형성하는 데 도움이됩니다.
- 이것은 칼로리와 지방 연소를 촉진하는 양질의 에어로빅 피트니스 프로그램입니다.
- 훈련에는 모든 근육 그룹, 특히 복근과 다리가 포함됩니다. 칼로리를 태우는 것 외에도 더 단단하고 탄탄한 몸매를 갖게됩니다.
- 이 프로그램은 번들과 운동 조합에도 불구하고 실행하기에 매우 저렴합니다. 무술 훈련을받은 적이없는 사람들도 이에 대처하기 위해.
- 태보의 움직임은 당신의 스트레칭, 조정 및 균형을 향상시킬 것입니다.
- 전투 스포츠를 기반으로 한 훈련은 숨겨진 공격성과 부정적인 에너지를 찾는 데 도움이됩니다. 당신은 평화와 영적 위로를 찾을 것입니다.
- 훈련에는 특별한 장비가 필요하지 않으므로 집에서 비디오로 태보를 할 수 있습니다.
태보 : 가정에서의 훈련을위한 7 가지 비디오 연습
Billy와 함께 tai-Bo를 연습하려면 공백이 집에있을 수 있습니다. 추가 장비가 필요하지 않으며 아파트의 일부 공간 만 필요합니다. Billy는 자신의 프로그램에서 손과 발로 쓸어 넘기는 동작을 사용하여 수업을위한 작은 사각형 공간을 자유롭게했습니다. 발목 무게를 달면 항상 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다.
1. 체중 감량을위한 태보 45 분
2. 태보 체중 감량 90 분
3. 태보 : 교육용 비디오
4. 태보 위 35 분
5. 근긴장을위한 웨이트로 20 분간 태보
6. 의자로 30 분 동안 충격이 적은 태보
7. 체중 감량을 위해 태보 55 분
12 운동 VIDEOS Tae Bo Billy half the blank