가장 칼슘이 풍부한 음식 10가지
칼슘은 신체에서 가장 풍부한 미네랄 염이며 건강을 위해 필요합니다. 칼슘의 거의 99%는 뼈와 치아에 집중되어 있지만 신체의 모든 세포가 적절하게 기능하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 건강한 성인은 하루에 약 1000mg의 칼슘이 필요하다는 것을 알면, 부족하지 않도록 어떤 음식을 선택해야 할까요?
치즈
그뤼에르(Gruyère), 콩테(Comté), 에멘탈(Emmental), 파마산 치즈 칼슘이 가장 많이 함유된 1000mg/100g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne 또는 Roquefort도 많은 양(600~800mg/100g)을 함유하고 있습니다.