과일의 칼로리 함량 (표)

과일의 칼로리 함량 (표)

내용

칼로리 함량
과일의 비타민 함량 :
과일의 미네랄 함량 :

칼로리 함량

과일의 이름	칼로리 (칼로리)	단백질 (그램)	지방 (그램)	탄수화물 (그램)
살구	44	0.9	0.1	9
아보카도	160	2	14.6	1.8
마르 멜로	48	0.6	0.5	9.6
자두	34	0.2	0.1	7.9
파인애플	52	0.4	0.2	11.5
주황색	43	0.9	0.2	8.1
수박	27	0.6	0.1	5.8
바나나	96	1.5	0.5	21
포도	72	0.6	0.6	15.4
석류석	72	0.7	0.6	14.5
그레이프 프루트	35	0.7	0.2	6.5
배	47	0.4	0.3	10.3
두리안	147	1.47	5.3	27.1
멜론	35	0.6	0.3	7.4
Kiwi 사례	47	0.8	0.4	8.1
레몬	34	0.9	0.1	3
망고	60	0.8	0.4	15
중국어	38	0.8	0.2	7.5
복숭아	44	1.1	0.3	10.5
파파야	43	0.5	0.3	10.8
복숭아	45	0.9	0.1	9.5
빗자루 (Pamela)	38	0.8	0	9.6
배수	49	0.8	0.3	9.6
페이조아	61	0.7	0.4	15.2
감	67	0.5	0.4	15.3
체리	52	1.1	0.4	10.6
사과	47	0.4	0.4	9.8

다음 표에는 비타민 (미네랄)의 평균 일일 비율을 초과하는 강조 표시된 값이 나와 있습니다. 밑줄 일일 비타민 (미네랄) 값의 50 %에서 100 %까지 강조된 값입니다.

과일의 비타민 함량 :

과일의 이름	비타민	비타민 B1	비타민 B2	비타민 C	비타민 E	비타민 PP
살구	267 mcg	0.03의 mg의	0.06의 mg의	10의 mg의	1.1의 mg의	0.8의 mg의
아보카도	7 mcg	0.06의 mg의	0.13의 mg의	10의 mg의	0의 mg의	1.7의 mg의
마르 멜로	167 mcg	0.02의 mg의	0.04의 mg의	23의 mg의	0.4의 mg의	0.2의 mg의
자두	27 mcg	0.02의 mg의	0.03의 mg의	13의 mg의	0.3의 mg의	0.5의 mg의
파인애플	7 mcg	0.08의 mg의	0.03의 mg의	20의 mg의	0.1의 mg의	0.3의 mg의
주황색	8 mcg	0.04의 mg의	0.03의 mg의	60의 mg의	0.2의 mg의	0.3의 mg의
수박	17 mcg	0.04의 mg의	0.06의 mg의	7의 mg의	0.1의 mg의	0.3의 mg의
바나나	20의 mg의	0.04의 mg의	0.05의 mg의	10의 mg의	0.4의 mg의	0.9의 mg의
포도	5 μg	0.05의 mg의	0.02의 mg의	6의 mg의	0.4의 mg의	0.3의 mg의
석류석	5 μg	0.04의 mg의	0.01의 mg의	4의 mg의	0.4의 mg의	0.5의 mg의
그레이프 프루트	3의 mg의	0.05의 mg의	0.03의 mg의	45의 mg의	0.3의 mg의	0.3의 mg의
배	2의 mg의	0.02의 mg의	0.03의 mg의	5의 mg의	0.4의 mg의	0.2의 mg의
두리안	2의 mg의	0.37의 mg의	0.2의 mg의	19.7의 mg의	0의 mg의	1.1의 mg의
멜론	67 mcg	0.04의 mg의	0.04의 mg의	20의 mg의	0.1의 mg의	0.5의 mg의
Kiwi 사례	15 μg	0.02의 mg의	0.04의 mg의		0.3의 mg의	0.5의 mg의
레몬	2의 mg의	0.04의 mg의	0.02의 mg의	40의 mg의	0.2의 mg의	0.2의 mg의
망고	54 mcg	0.03의 mg의	0.04의 mg의	36의 mg의	0.9의 mg의	0.7의 mg의
중국어	7 mcg	0.08의 mg의	0.03의 mg의	38의 mg의	0.1의 mg의	0.3의 mg의
복숭아	17 mcg	0.03의 mg의	0.03의 mg의	5.4의 mg의	0.8의 mg의	1.1의 mg의
파파야	47 mcg	0.02의 mg의	0.03의 mg의	61의 mg의	0.3의 mg의	0.4의 mg의
복숭아	83 mcg	0.04의 mg의	0.08의 mg의	10의 mg의	1.1의 mg의	0.8의 mg의
빗자루 (Pamela)	0 mcg	0.03의 mg의	0.03의 mg의	61의 mg의	0의 mg의	0.2의 mg의
배수	17 mcg	0.06의 mg의	0.04의 mg의	10의 mg의	0.6의 mg의	0.7의 mg의
페이조아	0 mcg	0.01의 mg의	0.02의 mg의	33의 mg의	0.2의 mg의	0.3의 mg의
감	200 mcg	0.02의 mg의	0.03의 mg의	15의 mg의	0.5의 mg의	0.3의 mg의
체리	25 mcg	0.01의 mg의	0.01의 mg의	15의 mg의	0.3의 mg의	0.5의 mg의
사과	5 μg	0.03의 mg의	0.02의 mg의	10의 mg의	0.2의 mg의	0.4의 mg의

과일의 미네랄 함량 :

과일의 이름	칼륨	칼슘	마그네슘	인	나트륨	철
살구	305의 mg의	28의 mg의	8의 mg의	26의 mg의	3의 mg의	0.7 μg
아보카도	485의 mg의	12의 mg의	29의 mg의	52의 mg의	7의 mg의	0.5 mcg
마르 멜로	144의 mg의	23의 mg의	14의 mg의	24의 mg의	14의 mg의	3의 mg의
자두	188의 mg의	27의 mg의	21의 mg의	25의 mg의	17의 mg의	1.9 μg
파인애플	321의 mg의	16의 mg의	11의 mg의	11의 mg의	24의 mg의	0.3 mcg
주황색	197의 mg의	34의 mg의	13의 mg의	23의 mg의	13의 mg의	0.3 mcg
수박	110의 mg의	14의 mg의	12의 mg의	7의 mg의	16의 mg의	1 μg
바나나	348의 mg의	8의 mg의	42의 mg의	28의 mg의	31의 mg의	0.6 μg
포도	225의 mg의	30의 mg의	17의 mg의	22의 mg의	26의 mg의	0.6 μg
석류석	150의 mg의	10의 mg의	2의 mg의	8의 mg의	2의 mg의	1 μg
그레이프 프루트	184의 mg의	23의 mg의	10의 mg의	18의 mg의	13의 mg의	0.5 mcg
배	155의 mg의	19의 mg의	12의 mg의	16의 mg의	14의 mg의	2.3 mcg
두리안	436의 mg의	6의 mg의	30의 mg의	39의 mg의	2의 mg의	0.4 μg
멜론	118의 mg의	16의 mg의	13의 mg의	12의 mg의	32의 mg의	1 μg
Kiwi 사례	300의 mg의	40의 mg의	25의 mg의	34의 mg의	5의 mg의	0.8 μg
레몬	163의 mg의	40의 mg의	12의 mg의	22의 mg의	11의 mg의	0.6 μg
망고	168의 mg의	11의 mg의	10의 mg의	14의 mg의	1의 mg의	0.2 μg
중국어	155의 mg의	35의 mg의	11의 mg의	17의 mg의	12의 mg의	0.1 μg
복숭아	201의 mg의	6의 mg의	9의 mg의	26의 mg의	0의 mg의	0.28 μg
파파야	182의 mg의	20의 mg의	21의 mg의	10의 mg의	8의 mg의	0.25 mcg
복숭아	363의 mg의	20의 mg의	16의 mg의	34의 mg의	30의 mg의	0.6 μg
빗자루 (Pamela)	216의 mg의	4의 mg의	6의 mg의	17의 mg의	1의 mg의	0.1 μg
배수	214의 mg의	20의 mg의	9의 mg의	20의 mg의	18의 mg의	0.5 mcg
페이조아	172의 mg의	17의 mg의	9의 mg의	19의 mg의	3의 mg의	0.1 μg
감	200의 mg의	127의 mg의	56의 mg의	42의 mg의	15의 mg의	2.5 mcg
체리	233의 mg의	33의 mg의	24의 mg의	28의 mg의	13의 mg의	1.8 mcg
사과	278의 mg의	16의 mg의	9의 mg의	11의 mg의	26의 mg의	2.2 mcg

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