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이 표에서는 비타민 B1에 대한 평균 일일 필요량이 1.5mg입니다. "일일 요구량 백분율"열은 비타민 B100 (티아민)에 대한 인간의 일일 필요량을 충족하는 제품 1g의 백분율을 보여줍니다.
비타민 B1가 풍부한 식품 :
| 제품명 | 1gr의 비타민 B100 | 일일 요구 사항 비율 |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 1.84의 mg의 | 123% |
| 참깨 | 1.27의 mg의 | 85% |
| 귀리 겨 | 1.17의 mg의 | 78% |
| 대두 (곡물) | 0.94의 mg의 | 63% |
| 완두콩 (껍질) | 0.9의 mg의 | 60% |
| 피스타치오 | 0.87의 mg의 | 58% |
| 해바라기 할바 | 0.8의 mg의 | 53% |
| 밀기울 | 0.75의 mg의 | 50% |
| 땅콩 | 0.74의 mg의 | 49% |
| 폴락 ROE | 0.67의 mg의 | 45% |
| 캐비어 레드 캐비어 | 0.55의 mg의 | 37% |
| 고기 (돼지 고기) | 0.52의 mg의 | 35% |
| 캐슈 | 0.5의 mg의 | 33% |
| 콩 (곡물) | 0.5의 mg의 | 33% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 0.5의 mg의 | 33% |
| 안경 | 0.49의 mg의 | 33% |
| 귀리 (곡물) | 0.47의 mg의 | 31% |
| 개암 | 0.46의 mg의 | 31% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 0.45의 mg의 | 30% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 0.44의 mg의 | 29% |
| 호밀 (곡물) | 0.44의 mg의 | 29% |
| 메밀 | 0.43의 mg의 | 29% |
| 메밀 (가루) | 0.42의 mg의 | 28% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 0.42의 mg의 | 28% |
| 호 밀가루 통밀 | 0.42의 mg의 | 28% |
| 밀가루 바탕 화면 | 0.41의 mg의 | 27% |
| 소나무 견과류 | 0.4의 mg의 | 27% |
| 메밀 가루 | 0.4의 mg의 | 27% |
| 고기 (돼지 고기 지방) | 0.4의 mg의 | 27% |
| 호두 | 0.39의 mg의 | 26% |
| 신장 쇠고기 | 0.39의 mg의 | 26% |
| 두리안 | 0.37의 mg의 | 25% |
| 밀가루 2 급 | 0.37의 mg의 | 25% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 0.37의 mg의 | 25% |
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| 옥수수 가루 | 0.35의 mg의 | 23% |
| 귀리 가루 | 0.35의 mg의 | 23% |
| 밀가루 호밀 | 0.35의 mg의 | 23% |
| 완두콩 (신선한) | 0.34의 mg의 | 23% |
| 쌀 (곡물) | 0.34의 mg의 | 23% |
| 춤 | 0.33의 mg의 | 22% |
| 보리 (곡물) | 0.33의 mg의 | 22% |
| 메밀 (곡물) | 0.3의 mg의 | 20% |
| 밀 가루 | 0.3의 mg의 | 20% |
| 우유 탈지 | 0.3의 mg의 | 20% |
| 쇠고기 간 | 0.3의 mg의 | 20% |
| 참치 | 0.28의 mg의 | 19% |
| 보리 가루 | 0.27의 mg의 | 18% |
| 분유 25 % | 0.27의 mg의 | 18% |
| 1 등급 밀가루로 만든 마카로니 | 0.25의 mg의 | 17% |
| 아몬드 | 0.25의 mg의 | 17% |
| 1 등급 밀가루 | 0.25의 mg의 | 17% |
| 크림 파우더 42 % | 0.25의 mg의 | 17% |
| 계란 가루 | 0.25의 mg의 | 17% |
| 말린 흰 버섯 | 0.24의 mg의 | 16% |
| 달걀 노른자 | 0.24의 mg의 | 16% |
| 분유 15 % | 0.24의 mg의 | 16% |
| 연어 대서양 (연어) | 0.23의 mg의 | 15% |
| 대구 | 0.23의 mg의 | 15% |
| 귀리 가루 (오트밀) | 0.22의 mg의 | 15% |
| 연어 | 0.2의 mg의 | 13% |
| 단 옥수수 | 0.2의 mg의 | 13% |
| 민들레 잎 (채소) | 0.19의 mg의 | 13% |
| 으로 | 0.19의 mg의 | 13% |
| 밤색 (그린) | 0.19의 mg의 | 13% |
| 오징어 | 0.18의 mg의 | 12% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 0.17의 mg의 | 11% |
| 밀가루 | 0.17의 mg의 | 11% |
| 밀가루 호밀 씨 | 0.17의 mg의 | 11% |
| 고등어 | 0.17의 mg의 | 11% |
| 도토리, 말린 | 0.15의 mg의 | 10% |
| 포도 | 0.15의 mg의 | 10% |
| 암 강 | 0.15의 mg의 | 10% |
| 페타 치즈 | 0.15의 mg의 | 10% |
| 굴 | 0.15의 mg의 | 10% |
견과류와 씨앗의 비타민 B1 함량 :
| 제품명 | 1gr의 비타민 B100 | 일일 요구 사항 비율 |
| 땅콩 | 0.74의 mg의 | 49% |
| 호두 | 0.39의 mg의 | 26% |
| 도토리, 말린 | 0.15의 mg의 | 10% |
| 소나무 견과류 | 0.4의 mg의 | 27% |
| 캐슈 | 0.5의 mg의 | 33% |
| 참깨 | 1.27의 mg의 | 85% |
| 아몬드 | 0.25의 mg의 | 17% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 1.84의 mg의 | 123% |
| 피스타치오 | 0.87의 mg의 | 58% |
| 개암 | 0.46의 mg의 | 31% |
시리얼, 시리얼 제품 및 콩류의 비타민 B1 함량 :
| 제품명 | 1gr의 비타민 B100 | 일일 요구 사항 비율 |
| 완두콩 (껍질) | 0.9의 mg의 | 60% |
| 완두콩 (신선한) | 0.34의 mg의 | 23% |
| 메밀 (곡물) | 0.3의 mg의 | 20% |
| 메밀 (가루) | 0.42의 mg의 | 28% |
| 메밀 | 0.43의 mg의 | 29% |
| 옥수수 가루 | 0.13의 mg의 | 9% |
| 양질의 거친 밀가루 | 0.14의 mg의 | 9% |
| 안경 | 0.49의 mg의 | 33% |
| 진주 보리 | 0.12의 mg의 | 8% |
| 밀 가루 | 0.3의 mg의 | 20% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 0.42의 mg의 | 28% |
| 쌀 | 0.08의 mg의 | 5% |
| 보리 가루 | 0.27의 mg의 | 18% |
| 단 옥수수 | 0.2의 mg의 | 13% |
| 1 등급 밀가루로 만든 마카로니 | 0.25의 mg의 | 17% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 0.17의 mg의 | 11% |
| 메밀 가루 | 0.4의 mg의 | 27% |
| 옥수수 가루 | 0.35의 mg의 | 23% |
| 귀리 가루 | 0.35의 mg의 | 23% |
| 귀리 가루 (오트밀) | 0.22의 mg의 | 15% |
| 1 등급 밀가루 | 0.25의 mg의 | 17% |
| 밀가루 2 급 | 0.37의 mg의 | 25% |
| 밀가루 | 0.17의 mg의 | 11% |
| 밀가루 바탕 화면 | 0.41의 mg의 | 27% |
| 밀가루 호밀 | 0.35의 mg의 | 23% |
| 호 밀가루 통밀 | 0.42의 mg의 | 28% |
| 밀가루 호밀 씨 | 0.17의 mg의 | 11% |
| 쌀가루 | 0.06의 mg의 | 4% |
| Chickpeas | 0.08의 mg의 | 5% |
| 귀리 (곡물) | 0.47의 mg의 | 31% |
| 귀리 겨 | 1.17의 mg의 | 78% |
| 밀기울 | 0.75의 mg의 | 50% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 0.44의 mg의 | 29% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 0.37의 mg의 | 25% |
| 쌀 (곡물) | 0.34의 mg의 | 23% |
| 호밀 (곡물) | 0.44의 mg의 | 29% |
| 대두 (곡물) | 0.94의 mg의 | 63% |
| 콩 (곡물) | 0.5의 mg의 | 33% |
| 콩 (콩류) | 0.1의 mg의 | 7% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 0.45의 mg의 | 30% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 0.5의 mg의 | 33% |
| 보리 (곡물) | 0.33의 mg의 | 22% |
유제품의 비타민 B1 함량 :
| 제품명 | 1gr의 비타민 B100 | 일일 요구 사항 비율 |
| 유산균 우유 1 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 유산균 3,2 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 유산균에서 3.2 % 단맛 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 유산균 저지방 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 치즈 (우유에서 추출) | 0.04의 mg의 | 3% |
| Varenets는 2.5 %입니다. | 0.03의 mg의 | 2% |
| 요거트 1.5 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 요구르트 1.5 % 과일 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 요거트 3,2 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 요거트 3,2 % 단맛 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 요거트 6 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 요거트 6 % 단맛 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 1 % 요거트 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 케 피어 2.5 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 케 피어 3.2 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 저지방 케 피어 | 0.04의 mg의 | 3% |
| Koumiss (Mare의 우유에서) | 0.02의 mg의 | 1% |
| 저지방 마레 우유 (우유에서 추출) | 0.02의 mg의 | 1% |
| 두부의 질량은 16.5 % 지방입니다 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 우유 1,5 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 우유 2,5 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 우유 3.2 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 우유 3,5 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 염소 우유 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 저지방 우유 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 설탕이 함유 된 연유 5 % | 0.06의 mg의 | 4% |
| 설탕이 함유 된 연유 8,5 % | 0.06의 mg의 | 4% |
| 저지방 설탕을 함유 한 연유 | 0.06의 mg의 | 4% |
| 분유 15 % | 0.24의 mg의 | 16% |
| 분유 25 % | 0.27의 mg의 | 18% |
| 우유 탈지 | 0.3의 mg의 | 20% |
| 아이스크림 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 아이스크림 아이스크림 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 버터 밀크 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 요거트 1 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 요구르트 2.5 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 요거트 3,2 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 저지방 요구르트 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 랴 젠카 1 % | 0.02의 mg의 | 1% |
| 랴 젠카 2,5 % | 0.02의 mg의 | 1% |
| 랴 젠카 4 % | 0.02의 mg의 | 1% |
| 발효 구운 우유 6 % | 0.02의 mg의 | 1% |
| 크림 10 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 크림 20 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 크림 25 % | 0.02의 mg의 | 1% |
| 35 % 크림 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 크림 8 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 설탕을 넣은 연한 크림 19 % | 0.05의 mg의 | 3% |
| 크림 파우더 42 % | 0.25의 mg의 | 17% |
| 사워 크림 10 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 사워 크림 15 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 사워 크림 20 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 사워 크림 25 % | 0.02의 mg의 | 1% |
| 사워 크림 30 % | 0.02의 mg의 | 1% |
| 치즈“Adygeysky” | 0.04의 mg의 | 3% |
| 치즈“Gollandskiy”45 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 치즈“카망베르” | 0.05의 mg의 | 3% |
| 파르 메산 치즈 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 치즈“Poshehonsky”45 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 치즈 "로크 포르"50 % | 0.03의 mg의 | 2% |
| 치즈“러시안”50 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 치즈“설루 구니” | 0.06의 mg의 | 4% |
| 페타 치즈 | 0.15의 mg의 | 10% |
| 치즈 체다 50 % | 0.05의 mg의 | 3% |
| 치즈 스위스 50 % | 0.05의 mg의 | 3% |
| 고다 치즈 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 저지방 치즈 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 치즈“소시지” | 0.04의 mg의 | 3% |
| 치즈“러시안” | 0.02의 mg의 | 1% |
| 27.7 % 지방의 유약 커드 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 치즈 11 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 치즈 18 % (굵은 글씨) | 0.05의 mg의 | 3% |
| 치즈 2 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 커드 4 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 커드 5 % | 0.04의 mg의 | 3% |
| 코티지 치즈 9 % (굵은 글씨) | 0.04의 mg의 | 3% |
| 굳어진 식품 | 0.04의 mg의 | 3% |
계란 및 계란 제품의 비타민 B1 함량 :
| 제품명 | 1gr의 비타민 B100 | 일일 요구 사항 비율 |
| 달걀 노른자 | 0.24의 mg의 | 16% |
| 계란 가루 | 0.25의 mg의 | 17% |
| 닭고기 달걀 | 0.07의 mg의 | 5% |
| 메추리 알 | 0.11의 mg의 | 7% |
육류, 생선 및 해산물의 비타민 B1 함량 :
| 제품명 | 1gr의 비타민 B100 | 일일 요구 사항 비율 |
| 바퀴벌레 | 0.12의 mg의 | 8% |
| 연어 | 0.2의 mg의 | 13% |
| 캐비어 레드 캐비어 | 0.55의 mg의 | 37% |
| 폴락 ROE | 0.67의 mg의 | 45% |
| 캐비어 블랙 세분화 | 0.12의 mg의 | 8% |
| 오징어 | 0.18의 mg의 | 12% |
| 가자미 | 0.14의 mg의 | 9% |
| 춤 | 0.33의 mg의 | 22% |
| 발트해 바닥 | 0.11의 mg의 | 7% |
| 카스피 바닥 | 0.11의 mg의 | 7% |
| 작은 새우 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 브림 | 0.12의 mg의 | 8% |
| 연어 대서양 (연어) | 0.23의 mg의 | 15% |
| 홍합 | 0.1의 mg의 | 7% |
| 대구 무리 | 0.11의 mg의 | 7% |
| 카펠린 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 고기 (양고기) | 0.08의 mg의 | 5% |
| 고기 (쇠고기) | 0.06의 mg의 | 4% |
| 고기 (터키) | 0.05의 mg의 | 3% |
| 고기 (토끼) | 0.12의 mg의 | 8% |
| 고기 (닭고기) | 0.07의 mg의 | 5% |
| 고기 (돼지 고기 지방) | 0.4의 mg의 | 27% |
| 고기 (돼지 고기) | 0.52의 mg의 | 35% |
| 육계 (육계) | 0.09의 mg의 | 6% |
| 대구 | 0.23의 mg의 | 15% |
| 그룹화 | 0.11의 mg의 | 7% |
| 퍼치 강 | 0.06의 mg의 | 4% |
| 철갑 상어 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 넙치 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 쇠고기 간 | 0.3의 mg의 | 20% |
| 대구의 일종 | 0.09의 mg의 | 6% |
| 신장 쇠고기 | 0.39의 mg의 | 26% |
| 암 강 | 0.15의 mg의 | 10% |
| 잉어 | 0.13의 mg의 | 9% |
| 청어 | 0.12의 mg의 | 8% |
| 청어 지방 | 0.08의 mg의 | 5% |
| 청어 살코기 | 0.08의 mg의 | 5% |
| 청어 srednebelaya | 0.02의 mg의 | 1% |
| 고등어 | 0.12의 mg의 | 8% |
| 으로 | 0.19의 mg의 | 13% |
| 고등어 | 0.17의 mg의 | 11% |
| 수닥 | 0.08의 mg의 | 5% |
| 대구 | 0.09의 mg의 | 6% |
| 참치 | 0.28의 mg의 | 19% |
| 여드름 | 0.1의 mg의 | 7% |
| 굴 | 0.15의 mg의 | 10% |
| 지옥 | 0.12의 mg의 | 8% |
| 유료 도로의 요금 징수 소 | 0.11의 mg의 | 7% |
과일, 말린 과일 및 열매의 비타민 B1 함량 :
| 제품명 | 1gr의 비타민 B100 | 일일 요구 사항 비율 |
| 살구 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 아보카도 | 0.06의 mg의 | 4% |
| 마르 멜로 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 자두 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 파인애플 | 0.08의 mg의 | 5% |
| 주황색 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 수박 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 바나나 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 포도 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 체리 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 석류석 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 그레이프 프루트 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 배 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 말린 배 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 두리안 | 0.37의 mg의 | 25% |
| 멜론 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 딸기 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 포도 | 0.15의 mg의 | 10% |
| 신선한 무화과 | 0.06의 mg의 | 4% |
| 말린 무화과 | 0.07의 mg의 | 5% |
| Kiwi 사례 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 크랜베리 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 말린 살구 | 0.1의 mg의 | 7% |
| 레몬 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 산딸기 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 망고 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 중국어 | 0.08의 mg의 | 5% |
| 클라우드 베리 | 0.06의 mg의 | 4% |
| 복숭아 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 바다 갈매 나무속 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 파파야 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 복숭아 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 말린 복숭아 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 자몽 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 로완 레드 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 배수 | 0.06의 mg의 | 4% |
| 검은 건포도 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 살구 | 0.1의 mg의 | 7% |
| 날짜 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 감 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 서양 자두 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 찔레 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 사과 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 말린 사과 | 0.02의 mg의 | 1% |
채소와 채소의 비타민 B1 함량 :
| 제품명 | 1gr의 비타민 B100 | 일일 요구 사항 비율 |
| 바질 (그린) | 0.03의 mg의 | 2% |
| 가지 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 루타 바가 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 생강 뿌리) | 0.02의 mg의 | 1% |
| 서양 호박 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 양배추 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 브로콜리 | 0.07의 mg의 | 5% |
| 싹 양배추 | 0.1의 mg의 | 7% |
| 알줄기 양배추 | 0.06의 mg의 | 4% |
| 양배추, 빨강, | 0.05의 mg의 | 3% |
| 양배추 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 사보이 양배추 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 콜리 플라워 | 0.1의 mg의 | 7% |
| 감자 | 0.12의 mg의 | 8% |
| 고수 (녹색) | 0.07의 mg의 | 5% |
| 유채과 야채 (채소) | 0.08의 mg의 | 5% |
| 민들레 잎 (채소) | 0.19의 mg의 | 13% |
| 파 (펜) | 0.02의 mg의 | 1% |
| 부추 | 0.1의 mg의 | 7% |
| 양파 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 당근 | 0.06의 mg의 | 4% |
| 미역 | 0.04의 mg의 | 3% |
| 오이 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 펀 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 파스 닙 (뿌리) | 0.08의 mg의 | 5% |
| 달콤한 고추 (불가리아어) | 0.08의 mg의 | 5% |
| 파슬리 (그린) | 0.05의 mg의 | 3% |
| 파슬리 (뿌리) | 0.08의 mg의 | 5% |
| 토마토 (토마토) | 0.06의 mg의 | 4% |
| 검은 무 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 순무 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 양상추 (채소) | 0.03의 mg의 | 2% |
| 사탕 무우 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 셀러리 (녹색) | 0.02의 mg의 | 1% |
| 셀러리 (뿌리) | 0.03의 mg의 | 2% |
| 아스파라거스 (녹색) | 0.1의 mg의 | 7% |
| 예루살렘 아티 초크 | 0.07의 mg의 | 5% |
| 호박 | 0.05의 mg의 | 3% |
| 딜 (그린) | 0.03의 mg의 | 2% |
| 양 고추 냉이 (뿌리) | 0.08의 mg의 | 5% |
| 마늘 | 0.08의 mg의 | 5% |
| 시금치 (채소) | 0.1의 mg의 | 7% |
| 밤색 (그린) | 0.19의 mg의 | 13% |
표에서 볼 수 있듯이 견과류와 씨앗 (참깨 및 해바라기), 콩류 (대두, 완두콩, 렌즈 콩 및 콩), 곡물 (귀리 및 메밀), 곡물 제품, 밀가루, 식사에서 더 많은 비타민 B1이 발견됩니다. , 또한 물고기 ROE.