아무도 더 이상 필요로 하지 않는데 왜 내가 뭔가를 해야 합니까? 미래가 없을 때 기쁨을 느끼는 방법은 무엇입니까? 왜 이 모든 것이었을까? 삶의 시간이 끝나면 풀리지 않는 질문이 모든 사람에 의해 제기됩니다. 그들의 방아쇠는 우리가 잘 알지 못하는 노화의 위기, 즉 노화의 위기입니다. 실존주의 심리학자 엘레나 사포고바는 다가오는 출발을 받아들이고 계속 기뻐하려면 목표를 찾아야 한다고 말합니다.
이 위기는 일반적으로 55-65세에 나타나며, 이는 우리 대부분이 직면해야 함을 의미합니다. 결국, 세상에는 점점 더 많은 노인들이 있습니다.
위기의 경계는 특정 생리적 과정에 묶여 있지 않으며, 어떤 사건이 발생했는지, 어떤 가치를 공유했는지, 어떤 선택을 했는지에 따라 개인의 삶의 방식에 크게 의존합니다.
일반적으로 일, 동료, 친구가 있고 매일 일정이 있고, 일어나서 일해야 하는 한 모든 일이 순조롭게 진행되는 한 위기는 무기한 이동합니다. 그러나 언제 이런 일이 일어나지 않을 것입니까? 그럼?
위기의 단계
일반적으로 은퇴와 관련된 라이프스타일의 급격한 변화 및/또는 일련의 사랑하는 사람을 잃거나 건강 문제가 증가하면 이 모든 것이 이 전환기를 결정하는 일련의 고통스러운 경험을 "시작"할 수 있습니다. 그들은 무엇인가?
1. 나만의 의미 찾기
파트너 찾기, 가족 시작, 직업에서 자신을 깨닫기 - 우리 인생의 대부분은 사회 프로그램에 명시된 작업에 중점을 둡니다. 우리는 외부 세계와 사랑하는 사람들에 대한 특정한 의무가 있다고 느낍니다. 그리고 60~65세에 가까워지면 갑자기 사회가 더 이상 관심을 갖지 않는다는 사실을 알게 됩니다. "그게 다야, 난 당신이 더 이상 필요하지 않습니다. 당신은 무료입니다. 다음은 스스로.»
실직은 수요 부족의 표시가 됩니다. 처음으로 사람은 자신이 이제 자신에게 맡겨져 있음을 절실히 느낍니다. 그에게는 더 이상 해결해야 할 과제가 없습니다. 아무도 그가 한 일에 감탄하지 않습니다. 그리고 당신이 뭔가를 하지 않았다면, 글쎄요, 그것은 중요하지 않습니다. 이제 사람은 자신의 삶을 결정하고 생각해야합니다. 스스로 무엇을하고 싶습니까?
많은 사람들에게 이것은 외부 사건에 복종하는 데 익숙하기 때문에 복구할 수 없는 문제로 판명되었습니다. 그러나 나중의 삶은 스스로 의미로 채울 때에만 기쁨과 의미를 찾을 수 있습니다.
2. 관점의 변화를 수용하라
60-65 세가되면 사람은 점점 더 인생에 대해 "걸림돌"을 갖게됩니다. 그는 점점 더 많은 관련 주제, 이벤트 및 혁신을 외계인으로 인식합니다. 오래된 로맨스에서 기억하십시오 — «나에게 봄은 오지 않을 것입니다.»
그리고 여기에서도 많은 것이 더 이상 나를 위해 있지 않다는 느낌이 있습니다. 이 모든 인터넷 포털, 결제 단말기. 한 사람이 질문을 합니다. 내 인생이 10년 남았는데 왜 개발하고, 변경하고, 배우고, 마스터해야 합니까? 더 이상 이 모든 것이 필요하지 않습니다.
인생은 옆으로 가, 그것은 나를위한 것이 아닙니다. 이것은 다른 시간에 속한, 떠나가는 자연의 느낌입니다. 그것은 비극적으로 경험됩니다. 점차적으로, 그는 새로운 현실과의 연결이 점점 줄어들고 이전에 축적된 것뿐입니다.
그리고 이것은 사람을 관점에서 회고로, 과거로 돌아갑니다. 그는 모두가 다른 길로 가고 있다는 것을 이해합니다. 그리고 그 자신은 그곳으로 향하는 방법을 모르고 가장 중요한 것은 이것에 시간과 노력을 낭비하고 싶지 않습니다. 그리고 그것은 시간이 지난 것처럼 밝혀졌습니다.
3. 당신의 인생을 끝으로 받아들이십시오.
내 감정, 요구, 활동 없이 내가 없는 세상을 상상하는 것은 어려운 작업입니다. 수년 동안 인생은 가능성으로 가득 차 있는 것 같았습니다. 아직 시간이 있습니다! 이제 우리는 어떤 의미에서는 삶의 지평을 설명하고 그것에 집중할 수 있는 틀을 세워야 합니다. 더 이상 이 마법진의 경계를 넘어서는 일은 없습니다.
장기적인 목표를 세울 수 있는 기회가 사라집니다. 사람은 원칙적으로 실현되지 않는 것이 있다는 것을 깨닫기 시작합니다. 자신이 변할 수 있고 변하고 싶다고 느낀다 해도, 자원과 의도가 있다 해도 그가 원하는 모든 것을 하는 것은 불가능합니다.
어떤 사건은 절대 일어나지 않을 것입니다. 지금은 확실합니다. 그리고 이것은 원칙적으로 삶이 결코 완전하지 않다는 이해로 이어집니다. 흐름은 계속 흐르겠지만 우리는 더 이상 그 안에 있지 않을 것입니다. 많은 것이 이루어지지 않을 상황에서 살기 위해서는 용기가 필요합니다.
시간의 지평을 긋고, 우리가 익숙하고, 좋아하고, 다른 사람들을 위한 공간을 마련하기 위해 편안함을 느꼈던 삶에서 우리 자신을 제거하는 것, 이것이 고령화 위기가 우리에게 해결하도록 하는 과제입니다.
이 지난 몇 년 동안 삶에서 최소한의 즐거움을 얻을 수 있습니까? 예, 그러나 여기에서 모든 개인 작업과 마찬가지로 노력 없이는 할 수 없습니다. 성인기의 행복은 자기 주장에 달려 있습니다. 즉, 외부 영향과 평가에 의존하지 않고 독립적으로 행동을 조절하고 책임을 질 수 있는 능력입니다.
수용 전략
여러 면에서 이러한 권장 사항은 가까운 사람들(성인 어린이, 친구, 심리 치료사)을 대상으로 합니다. 이 작업에서 노인은 시급하게 외부의 시선이 필요하고 따뜻하고 관심이 많으며 수용해야 합니다.
1. 내가 실현하고자 하는 대부분의 의미가 그럼에도 불구하고 성취되었음을 깨닫는다. 인생의 주요 단계를 분석하십시오. 원하는 것, 바라는 것, 잘된 것, 일어난 것, 안 된 것. 비록 성취가 미미하더라도 그것을 깨닫는 순간에는 그것이 당신에게 가치가 있다는 것을 깨달으십시오. 실제로 인생에서 원하는 것을 실제로 해 왔다는 것을 이해하면 절망을 극복하는 데 도움이 됩니다.
2. 과거의 경험을 올바른 것으로 받아들이십시오. 노인들은 종종 한탄합니다. 나는 한 가지 일에 바빴지만 다른 일을 하지 않았고, 가장 중요한 일을 놓쳤습니다!
사람이 자신의 경험에서 가장 부정적인 측면(무언가를 처리하지 못했거나 잘못한 일을 한 경우)을 자신이 살았던 상황에서 가능한 유일한 것으로 다시 생각하도록 돕는 것이 필요합니다. 그리고 당신이 그 순간에 당신에게 중요한 다른 일을 했기 때문에 당신이 그것을 하지 않았다는 것을 보여주십시오. 그리고 그것은 그 결정이 옳았다는 것을 의미합니다. 그 순간에 최선입니다. 모든 것이 더 나은 것을 위한 것입니다.
3. 추가 의미를 밝히십시오. 사람은 아주 단순한 삶을 살았다 해도 그 삶에서 자신이 보는 것보다 더 많은 의미를 볼 수 있습니다. 결국 우리는 우리가 한 일을 과소평가하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 한 연로한 사람은 이렇게 말합니다. 나는 가족과 한 명의 자녀, 그리고 두 번째 자녀가 있었는데 창의력을 발휘하거나 직업을 만드는 대신 돈을 벌어야 했습니다.
사랑하는 사람은 다음과 같이 설명할 수 있습니다. 들어보세요. 선택을 해야 했습니다. 당신은 가족을 선택했습니다. 아이들에게 성장하고 발전할 수 있는 기회를 주셨고, 직장에 가지 않아도 되는 아내를 구해 주셨고, 그녀가 원하는 대로 집에서 더 많은 시간을 보낼 수 있는 기회를 주셨습니다. 당신 자신은 아이들과 함께 자신을 위해 많은 새로운 것을 개발하고 발견했습니다 ...
사람은 자신의 경험을 재고하고 그 다양성을보고 자신이 살았던 것을 더 높이 평가하기 시작합니다.
4. 새로운 작업을 봅니다. 우리가 사는 이유를 분명히 이해하는 한 우리는 떠 있습니다. 가족도 손자손녀도 없고 직업도 없는 사람에게는 더 힘든 일이다. “나를 위하여”와 “나를 위하여”가 나옵니다.
그리고 여기에서 다시 과거를 "파고" 기억해야 합니다. 하고 싶었지만 손에 넣지 못한 것, 시간이 없는 것, 기회가 없었던 것 — 이제 (대부분 인터넷 덕분에). 모든 사람은 자신의 "이것이 필요한 이유"가 있습니다.
하나는 읽지 않은 책 목록을 쌓았고, 다른 하나는 특정 장소를 방문하고 싶어하고, 세 번째는 특정 품종의 사과 나무를 심고 첫 열매를 기다리고 싶어합니다. 결국, 우리는 평생 동안 작은 선택을 하고 하나를 선택하고 다른 하나를 선호하며 항상 무언가가 배에 남아 있습니다.
그리고 노년에는이 모든 "어쩌면", "어쩌면 나중에"가 좋은 자원이됩니다. 그 중 하나는 새로운 것을 배우는 것입니다. 이제 더 이상 직업을 갖고 돈을 벌기 위해 공부하는 태도는 없습니다. 이제 정말 흥미로운 것을 배울 수 있습니다. 호기심이 있는 한, 그것은 당신을 떠 있게 할 것입니다.
5. 과거에 대해 이야기하십시오. 성인 어린이는 노인과 자신의 과거 삶, 자신에 대해 가능한 한 많이 이야기해야합니다.
그가 당신에게 XNUMX번째 어린 시절의 인상을 말해도 여전히 듣고 질문할 필요가 있습니다. 그때 당신은 무엇을 느꼈습니까? 무슨 생각하고 있었던거야? 손실을 어떻게 처리했습니까? 당신의 인생에서 어떤 큰 우여곡절이 있었나요? 승리는 어떻습니까? 그들은 당신이 새로운 일을 하도록 어떻게 격려했는가?
이러한 질문을 통해 회상 장면에 있는 사람은 구타를 당한 길을 걷지 않고 무슨 일이 일어났는지에 대한 시야를 넓힐 수 있습니다.
6. 지평을 확장합니다. 나이든 부모는 종종 불신으로 새로운 경험을 합니다. 손주를위한 진지한 작업 : 옆에 앉아서 무엇이 그들을 매료시키는 지 말하고, 설명하고, 손가락으로 보여주고, 노인에게 손에서 미끄러지는 삶을 소개하고, 가능하다면 도움을 받으십시오. 자신의 성격의 한계를 넘어서.
7. 두려움을 극복하십시오. 이것은 아마도 가장 어려운 일일 것입니다. 극장이나 수영장에 혼자 가거나 일종의 커뮤니티에 가입하는 것입니다. 두려움과 편견을 극복해야 합니다. 인생의 모든 좋은 것은 이기는 것에서 시작됩니다. 우리는 아무것도 하지 않는 관성을 극복하는 한 삽니다.
스스로 이유를 생각해 보십시오. 수영장에 혼자 가지 않을 것입니다. 손자와 함께 즐겁게 놀겠습니다. 나는 여자 친구와 함께 공원에서 산책을 하고, 함께 스튜디오에 등록하고, 그림을 그리고 춤을 추는 데 동의할 것입니다. 우리는 나이가 들수록 우리의 삶을 더 많이 발명해야 합니다.
위기가 언제 끝났다고 말할 수 있습니까? 사람이 주어진 것을 받아들일 때: 예, 저는 늙었습니다. 저는 새로운 세대를 위한 공간을 만들기 위해 떠날 것입니다. 심리학에서는 이것을 «보편화», 즉 세상과 자신을 합치는 느낌이라고 합니다. 그리고 75세가 되면 새로운 이해와 수용이 옵니다. 나는 내 삶을 품위 있게 살았고 이제 품위 있게 떠날 수 있습니다. 나 없이는 모든 것이 잘 될 것입니다.