피트니스 및 보디 빌딩의 러시아 도시 컵이 펜자에서 개최됩니다.

카테고리: 피트니스 비키니

옵션 : 키 160cm, 90-68-95.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

거울에 비친 내 모습이 마음에 들지 않게 되자 이제는 살을 빼야 할 때라고 결정했습니다. 이것이 내 스포츠 라이프 스타일의 시작이었습니다.

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

근력과 유산소 활동을 모두 포함하는 고강도 운동.

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

나는 모든 징후에서 다이어트의 지지자가 아니며 개별 BJU를 계산한 적절한 영양 섭취입니다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

대회에 참가하는 것은 처음이지만 철저하고 체계적으로 준비하고 있었습니다. 저같은 초보자들에게도 좋은 결과가 있기를 바랍니다.

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup을 준비하면서 목표는 무엇입니까?

나에게 이것은 무엇보다도 나 자신에 대한 승리입니다. 모든 "나는 할 수 없다"와 "나는 원하지 않는다"에 대한 승리. 강인함과 규율을 길러줍니다. 또한 아름답고 균형 잡힌 발달된 몸을 얻을 수 있는 기회도... 그리고 물론 개인 스포츠 성취도!

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

모든 독창적인 것은 간단합니다. 활동적인 생활 방식을 이끌고 건강한 음식을 먹고 다시 소파를 떠나는 것을 두려워하지 않는 것으로 충분합니다. 결국 움직임이 생명이다!

카테고리: 톤 (비키니)

옵션 : 키 165cm, 몸무게 55kg.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

나는 체육관에서 관리자로 취직했다. 그 후 나는 훈련을 시작했다.

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

나 자신이 가늘기 때문에 "대중에게" 강력합니다.

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

대회를 준비하는 동안 적절한 영양 섭취로 전환하고 단 음식 / 전분 음식은 제외합니다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

러시아 도시 오픈 챔피언십, Penza, 2015(5위), 볼가 및 사마라 지역 오픈 챔피언십, 2015(5위), 운동 피트니스 WFF-WBBF 2015 러시아 챔피언십(1위).

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016을 준비하는 목표는 무엇입니까?

나는 이미 이룬 것에 만족하지 않고 계속해서 나 자신을 발전시키기 위해 먼저 나 자신을 위해 참여한다. 그리고 물론, 공정하고 공정한 경쟁을 위해! 우리 각자에게는 경쟁 정신이 있습니다.

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

모든 것에서 자기 훈련: 훈련, 영양. 자신과 몸을 사랑해야 합니다.

카테고리 : 피트니스 비키니

옵션 : 88–62–92.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

스포츠는 원칙적으로 내 삶에 항상 존재했습니다. 의식이 있는 나이에 이미 체육관 여행을 어떻게 완수했는지, 나는 특별히 기억나지 않는다. 대부분의 자극은 삶과 개인 개발의 변화에 ​​대한 열망이었습니다.

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

나는 근력 운동과 유산소 운동을 구별하는 것을 좋아하고 달리기를 좋아합니다. 곧 모든 곳에서 할 수 있게 될 것입니다. 이는 믿을 수 없을 정도로 행복합니다.

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

특별한 다이어트는 하지 않고 항상 패스트푸드, 롤 등은 무관심합니다. 저는 천연물을 좋아하고 계속 찾는 것이 취미입니다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

한 번도 대회에 참가한 적이 없었고, 이번이 첫 퇴장입니다.

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016을 준비하는 목표는 무엇입니까?

우선, 귀하의 요구 사항과 설정된 기준을 충족하기 위해 잉태된 모든 것을 수행합니다. 첫 공연이라는 것을 알고 부족한 부분도 있지만 노력해야 할 부분도 있을 것이다. 어쨌든, 이것은 자신에 대한 작업이며 훌륭합니다!

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

나는 "체형"의 정의에 엄격한 기준이 없다고 생각합니다.이 주제에 대해 조언하기가 어렵습니다. 가장 중요한 것은 몸에 편안하고 좋아하는 것입니다. 우리가 변화를 원한다면 모든 것이 우리 머리 속에 있습니다. 우리는 그것을 할 것입니다! 불가능은 언제나 가능하다!

카테고리: 비키니

옵션 : 85–60–85.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

몸매를 키우고 싶은 욕망과 스포츠에 대한 관심이 저를 체육관으로 이끌었습니다.

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

저는 근력과 기능적 훈련을 좋아합니다.

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

대회를 준비할 때도 물론 다이어트를 하지만, 일반적으로 적절한 영양 섭취를 지킨다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

이 형식의 대회에 참가하기 전에는 이번이 첫 대회입니다.

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016을 준비하는 목표는 무엇입니까?

목표는 친척, 사랑하는 사람 및 학생에게 모범과 자부심이 되는 것입니다.

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

균형 잡힌 영양, 규칙적인 훈련, 그리고 일반적으로 매 순간을 즐기고 나날이 나아지는 것!

카테고리 : 피트니스 비키니

옵션 : 키 161cm, 체중 52kg, 64–88–86.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

더 나은 것을 원합니다.

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

근력 프로그램.

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

아니, 하지만 나는 공연을 준비하기 위해 특별한 식단을 사용한다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

이것은 내 첫 경험입니다.

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016을 준비하는 목표는 무엇입니까?

목표는 자신을 극복하는 것입니다!

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

제대로 먹고 운동하자!

카테고리 : 톤 (비키니)

옵션 : 97–66–99.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

한 청년이 코치를 만나기 위해 나를 체육관으로 데려갔다. 운동을 특별히 친한 적은 없지만 헬스장에 가려고 시도는 했지만 코치 없이 하게 됐다. 영양, 끝없는 심장 강화 및 근력 훈련 장비에 대한 두려움에 대한 미친 실험이 많이있었습니다. "갑자기 펌프질하고 남자처럼 될 것입니다." 그러나 Alexei Netesanov와 훈련하는 동안 근력 훈련이 그렇게 무섭지 않다는 것을 깨달았습니다.

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

코치가 만들 것입니다. 대부분의 경우 이것은 작은 무게로 여러 번 반복되는 훈련입니다.

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

다양한 다이어트를 시도했지만 시간이 지남에 따라 배고프지 않고 올바르게 먹을 수 있다는 것을 깨달았습니다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

말 그대로 XNUMX개월 후 저는 비키니 부문에 출전하기로 결정했습니다. 그냥 참가해서 엄격한 영양섭취와 힘든 훈련을 하는 것이 흥미로웠습니다. 해봤는데 마음에 들어서 다시 준비하기로 했어요. 두 번째로 "Fitness" 카테고리에 참가했지만 나중에는 내가 아직 이 카테고리로 성장하지 않았다는 것을 깨달았습니다. 모든 것에는 때가 있다!

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016을 준비하는 목표는 무엇입니까?

분해하지 않겠습니다. 내 목표는 내 범주에서 이기고 나 자신과 두려움과 의심을 이기는 것입니다!

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

자신을 사랑하고 스포츠와 야외 활동을 위한 시간을 찾아야 합니다. 끊임없이 움직여 소비 제품 목록에서 "FOR TEA"열을 삭제하십시오!

카테고리 : 피트니스 비키니

옵션 : 무게 57, 90-66-90. 2014년 제 경쟁 체중은 49kg이었는데 올해는 55kg 이상 될 것 같아요.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

솔직히 모르겠다. 아마도 그녀는 체중을 줄이고 근육을 조이고 싶었을 것입니다. 아주 오래 전 일입니다. 하지만 저는 웅덩이가 된 적이 없다고 말하고 싶습니다.

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

나는 Alexei Netesanov의 지도 아래 "곰" 체육관에서 운동합니다. 솔직히 저는 유산소 운동을 별로 좋아하지 않습니다. 저는 근력 운동을 더 좋아합니다. 그러나 아름다운 모양을 얻으려면 유산소 운동과 근력 운동을 결합해야 합니다. 따라서 근력 운동 외에도 유산소 운동은 매일 제 프로그램에 포함됩니다.

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

현재 대회를 준비하면서 다이어트(건조)를 하고 있다. 일반적으로 적절한 영양 섭취를 선호합니다. 건강에 좋은 음식을 먹으려고 노력하지만, 가끔 내 뒤에 "죄"가 있습니다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

그녀는 2014년 러시아 도시 오픈 컵 피트니스 비키니 부문(동메달리스트 – 3위)에서 공연했습니다.

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016을 준비하는 목표는 무엇입니까?

우선, 스포츠는 사람을 화나게 하기 때문에 육체적으로나 영적으로 더 강해지기 위해 나 자신과 싸웁니다. 더 탄력 있고 건강 해집니다. 그리고 승리를 위한 싸움! 물론 모든 사람들은 항상 이기고 싶어합니다. 그리고 내 생각에는 "중요한 것은 승리가 아니라 참여입니다"라고 말하는 사람들은 약간 교활합니다. 하지만 누군가에게는 그러한 목표가 있을 수 있습니다. Penza 대회가 끝나면 몇 도시를 더 방문할 계획입니다!

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

스포츠에 가서 제대로 먹으십시오. 그리고 가장 중요한 것은 게으르지 마십시오. 결국, 게으름은 교활한 것입니다. 적어도 한 번은 그것에 굴복하고 긴장을 풀면 완전히 흡수됩니다. 자신을 사랑하고 건강하십시오!

카테고리: 피트니스 비키니

옵션 : 키 173cm, 몸무게 60kg.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

나는 단지 스포츠, 아름다운 몸을 사랑합니다.

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

오히려 내 개인.

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

지금은 물론입니다. 대회 준비가 한창인 가운데 트레이너는 몸을 건조시키는 특별한 식단을 처방한다. 정상적이고 경쟁적이지 않은 시간에는 건강한 식단을 섭취합니다. 나는 고기를 먹지 않고, 탄산 음료를 마시지 않으며, 포장 주스를 마시지 않으며, 패스트 푸드를 먹지 않습니다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

제 첫 피트니스 대회입니다. 내가 참가한 유일한 대회는 댄스 대회였습니다.

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016을 준비하는 목표는 무엇입니까?

최고의 모양에 도달하십시오. 저는 Body Cult 프로젝트의 회원이기 때문에 사람들에게 전달하고 싶은 주요 아이디어 중 하나는 자녀를 둔 젊은 엄마도 날씬하고 아름답고 운동할 수 있다는 것입니다!

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

가장 중요한 조언은 식단을 관찰하는 것입니다. 이것은 우리 건강의 기초입니다! 아시다시피, 언론은 부엌에서 이루어집니다. 그리고 물론 스포츠에 들어가십시오. 또한 스포츠는 피트니스 룸, 수영장, 그룹 프로그램, 춤, 거리 달리기와 같이 완전히 다를 수 있습니다. 가장 중요한 것은 게으르지 않고 원한다는 것입니다!

카테고리: 미스 톤

옵션 : 키 165cm, 몸무게 51kg.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

자신과 삶의 방식을 바꾸고자 하는 열망이 큽니다.

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

가장 강렬한 부하, 체육관에서 나는 마조히스트다.

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

아닙니다. 균형 잡힌 식단만 가능합니다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

이번 대회가 첫 대회지만 마지막 대회는 아니다. 그리고 내 주요 업적은 내 딸입니다.

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016을 준비하는 목표는 무엇입니까?

주목받기. 관중, 심사위원, 참가자들에게 기억될 것입니다.

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

당신에게 편안한 수면, 균형 잡힌 영양 및 신체 활동. 가장 중요한 것은 스트레스를 피하는 것입니다. 스트레스를 피하는 것은 당신이 가진 것을 소중히 여기면 쉽습니다.

옵션 : 83–62–89, 키 168cm, 체중 50kg.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

내가 체육관에 처음 온 것은 2014년 XNUMX월 회사에서 친구와 함께 새로운 것을 찾던 때였습니다. 수업은 저에게 큰 즐거움을 주었습니다. 저는 독립적으로 그리고 개인 트레이너와 함께 공부했고, 이제 이 주제에 대해 점차적으로 탐구하기 시작했을 때, 저는 그것이 단지 그런 것이 아니라 어떤 목적을 위해 하고 싶다는 것을 깨달았습니다!

어떤 운동 프로그램이 가장 적합합니까?

다양한 프로그램을 해본 결과 가장 안도감이 느껴지는 프로그램이라는 결론에 도달했습니다!

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

근력 및 유산소 운동과 함께 올바른 영양을 섭취하면 다이어트가 필요하지 않다고 생각합니다! 물론 대회 준비는 예외다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

당신의 업적은 무엇입니까? 이번 대회가 처음이라 결과가 너무 걱정되고 걱정된다.

피트니스 및 보디빌딩 부문 러시아 도시 오픈 컵 – 2016을 준비할 때 목표는 무엇입니까?

물론 당신은 이기고 싶어! 하지만 이번이 첫 출발이고, 어떤 자리를 차지하든 실수를 하고 끊임없이 개선하여 다음 대회를 준비할 것입니다!

카테고리: 미스 피규어

옵션 : 키 164cm, 몸무게 63kg.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

한 번은 결국 내 인생을 바꾸기로 결정하고 내 외모와 어울리지 않았기 때문에 시작했습니다. 나는 과체중이었다 – 나는 그와 싸우기 시작했다. 처음에는 그저 달리기와 적절한 영양 섭취였다. 조금 후에 나는 "철" 스포츠를 발견했습니다. 내가 한 것 중 최고였습니다! 스포츠는 내 삶의 큰 부분이 되었습니다!

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

처음에는 코치의 도움 없이 혼자서 했습니다. 하체 운동이 많았습니다: 둔근과 다리, 복근. 전형적인 신인소녀. 그런 다음 멘토이자 코치인 Oleg Tumanov를 만났고 신체의 진정한 "건설"이 시작되었습니다! XNUMX년 동안 나는 내 몸의 모든 근육 그룹, 특히 뒤처진 근육에 주의를 기울였습니다. 이 기간 동안, 비록 이상적인 형태는 아직 오지 않았지만, 우리는 훌륭한 결과를 얻었습니다!

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

일년 내내 나는 건강한 식단을 가지고 있습니다. 비수기에는 달콤한 과일, 지방이 많은 고기를 먹습니다. 하지만 양을 남용하지 않으려고 합니다. 일반적으로 나는 간단하고 건강한 음식을 먹는 것이 매우 편안합니다! 대회 준비 기간에만 일부 제품을 제한하고 식단에서 무언가를 완전히 제거해야합니다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

2016년은 저에게 보디빌딩 대회 3년차입니다. 2015년 오픈 컵 오브 시티즈 우승자.

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016을 준비하는 목표는 무엇입니까?

정말 값진 상을 받고 싶습니다! 그러나 주요 승리는 자신에 대한 승리입니다!

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

항상 몸매를 유지하려면 먼저 구체적인 목표가 있어야 하고 그것을 달성하기 위해서는 평소의 생활 방식을 포기해야 한다는 것을 이해해야 합니다. 제대로 먹고, 운동하고, 인생을 즐겨야 합니다!

카테고리 : 피트니스 비키니

옵션 : 89–64–90.

체육관에 처음 온 이유는 무엇입니까?

나는 매우 마른 체형이어서 처음으로 근육량을 늘리기 위해 체육관에 왔습니다.

당신에게 최고의 운동 프로그램은 무엇입니까?

나를위한 프로그램은 집중 훈련이며 큰 무게로 작업합니다.

당신은 어떤 다이어트를 사용합니까?

나는 다이어트를 하지 않지만, 제대로 먹습니다.

경쟁하셨나요? 당신의 업적은 무엇입니까?

그녀는 크로스핏 대회에 참가했습니다.

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016을 준비하는 목표는 무엇입니까?

단기간에 '비키니' 부문에서 꼭 필요한 피규어를 '만들' 수 있기를 바란다. 그리고 이것은 힘든 일, 이것은 자신과의 투쟁입니다!

항상 모양을 유지하는 방법에 대해 독자들에게 조언을 제공합니까?

항상 멋진 몸매를 유지하려면 체육관에서 자살하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 올바른 식사를 해야 하며 불쾌한 것을 먹지 않아야 합니다. 간단한 공식을 이해해야합니다. 우리는 영양을 통해서만 체중을 줄이고 체육관에서 아름다운 몸을 만듭니다!

투표 결과에 따라 Nadezhda Kostina가 승자가 되었습니다. 참가자는 사이트 방문자로부터 가장 많은 표를 받았습니다(모든 투표는 사이트의 시스템 관리자가 확인했습니다!). 희망, 축하합니다!

23월 17일 00시 펜자 콘서트홀에서 열리는 결승전에서 우승자는 우먼스 데이와 투표 파트너로부터 특별상을 받게 된다. 12명의 참가자 전원에게는 투표 주최측으로부터 귀중한 상품이 수여됩니다.

뷰티스튜디오 SOVA는 밤낮으로 일하는 최초의 뷰티 스튜디오입니다. SOVA는 시대를 초월한 아름다움입니다.

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