무적의 사무라이 정신: 심리적 강인함을 키우는 방법

나는 대학에서 유도 수업을 하기 전에 친구가 나에게 한 비유를 결코 잊지 못할 것이다.

“고대 일본 봉건 시대에 사무라이가 전국을 떠돌던 날, 어느 날 두 사무라이가 만나 싸우기로 했습니다. 둘 다 검투의 명장이었다. 그들은 죽을 때까지 싸워야 한다는 것과 단 한 번의 칼만 휘두르는 것만으로도 죽음에서 벗어날 수 있다는 것을 이해했습니다. 그들은 적의 약점을 바랄 수 밖에 없었습니다.

사무라이는 전투 자세를 취하고 서로의 눈을 응시했습니다. 모두가 적이 먼저 열리기를 기다리고 있었습니다. 적을 공격할 수 있는 가장 작은 약점을 보여주기 위해서였습니다. 그러나 기다림은 헛된 것이었습니다. 그래서 그들은 해가 질 때까지 칼을 빼들고 종일 서 있었습니다. 그들 중 누구도 싸움을 시작하지 않았습니다. 그래서 그들은 집으로 갔다. 아무도 이기지 않았고, 아무도 지지 않았습니다. 전투는 일어나지 않았다.

그 후로 그들의 관계가 어떻게 발전했는지는 모릅니다. 가장 중요한 것은 그들이 누가 더 강한지 이해하기 위해 경쟁을 시작할 필요조차 없다는 것입니다. 진정한 전투는 마음 속에서 일어났다.

위대한 사무라이 전사 미야모토 무사시(Miyamoto Musashi)는 “적을 움츠리게 하면 이미 승리한 것이다.”라고 말했습니다. 이야기에 나오는 사무라이 중 누구도 움찔하지 않았습니다. 둘 다 흔들리지 않고 흔들리지 않는 마음가짐을 가지고 있었습니다. 이것은 드문 예외입니다. 일반적으로 누군가는 먼저 움찔하고 상대방의 공격으로 두 번째 후에 죽을 수밖에 없습니다.»

이 비유가 우리에게 가르치는 주된 것은 이것이다. 패자는 자기 마음 때문에 죽는다는 것이다.

인생은 전쟁터다

심리적 우월성을 위한 이러한 종류의 전투는 직장에서, 교통 수단에서, 가족에서 모든 사람의 삶에서 끊임없이 발생합니다. 강사와 청중, 배우와 청중 사이, 데이트 도중, 면접 도중.

전투는 마음 속에서도 진행됩니다. 예를 들어 체육관에서 운동할 때 머리 속 한 목소리는 "더 이상 참을 수 없습니다!"라고 말하고 다른 목소리는 "아니, 할 수 있습니다. !” 지배를 위한 원시적 투쟁은 두 명의 성격이나 두 가지 관점이 만날 때마다 불타오른다.

사무라이에 대한 이야기가 당신에게 믿기지 않을 정도로 믿기지 않는다면, 그런 무승부가 인생에서 거의 일어나지 않기 때문입니다. 일반적으로 누가 승자이고 누가 패자인지는 순식간에 결정됩니다. 이러한 역할이 정의되면 스크립트를 변경하는 것이 거의 불가능합니다. 알파와 베타의 위치는 점유되고, 그들의 상호작용은 규정된 캐논 내에서 발생합니다.

이러한 마인드 게임에서 승리하는 방법은 무엇입니까? 당신이 이미 이겼다는 것을 상대방에게 보여주고 놀라움을 금치 못하게 하는 방법은 무엇입니까? 승리의 길은 준비, 의도, 해방의 세 단계로 구성됩니다.

1단계: 준비

진부하게 들리겠지만 준비가 매우 중요합니다. 훈련을 받고 가능한 시나리오를 연습해야 합니다.

많은 사람들이 그들의 승리가 오랜 훈련의 결과임을 인정합니다. 반면에 수많은 패자들은 자신들이 잘 준비했다고 확신했다. 열심히 훈련하지만 실제로 준비가 되었을 때 이해하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 우리는 상상의 손실을 열렬히 피하면서 가능한 시나리오를 머릿속에서 계속 반복합니다. 그리고 우리가 준비하고 있던 바로 그 사건까지 계속됩니다.

이것이 준비 프로세스와 준비 상태의 차이입니다. 준비한다는 것은 이 단계가 끝났다는 것을 알기 때문에 준비를 잊을 수 있다는 뜻입니다. 결과적으로 당신은 자신감을 가져야 합니다.

피로를 풀기 위해 운동을 하는 것은 자신을 믿을 수 없다면 소용이 없습니다. 긴장을 풀지 않으면 상황에 즉흥적으로 대처하거나 의도적으로 대응할 수 없습니다. 당신은 신체적, 심리적 수준 모두에서 취약한 자신을 발견하고 억제되고 불가피하게 비틀거리게 될 것입니다.

준비가 필요하지만 이 단계만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 당신의 분야에서 세계의 전문가가 될 수 있고 그 주제에 대한 오피니언 리더가 될 수 없습니다. 많은 재능 있는 사람들이 준비에서 승리로 가는 방법을 모르기 때문에 잠재력을 발휘하지 못합니다.

2단계. 승리의지를 형성하라

이기는 플레이는 거의 없습니다. 많은 사람들이 지지 않기 위해 플레이합니다. 이러한 마음가짐으로 게임을 시작하면 처음부터 자신을 지는 위치에 놓이게 됩니다. 당신은 기회나 적의 자비에 자신을 맡깁니다. 싸움의 결과는 처음부터 분명합니다. 그 전에 당신이 지배하고 이기려는 분명한 의도를 형성하지 않았다면 말입니다. 상대방의 검에 절하고 빨리 일을 끝내라고 애원할 수도 있습니다.

의도는 단순히 구두 확인이나 시각화를 의미하지 않습니다. 그것들은 의도를 확고히 하는 데 도움이 되지만, 그들을 먹여 살리는 감정적 힘 없이는 쓸모가 없습니다. 그녀의 지원 없이는 공허한 의식이나 자기애적 환상이 됩니다.

진정한 의도는 감정 상태입니다. 더욱이 그것은 확신의 상태입니다. 욕망도 중요한 요소이기는 하지만 «이런 일이 일어나기를 바랍니다.» 또는 «이런 일이 일어나기를 원합니다.»가 아닙니다. 이것은 계획이 실현될 것이라는 흔들리지 않는 깊은 확신입니다.

자신감은 당신의 승리를 욕망에서 가능성의 영역으로 이동시킵니다. 당신이 승리의 가능성을 믿지 않는다면 어떻게 그것을 성취할 것인가? 자신감의 상태에 도달하는 것이 어렵다면 그것을 방해하는 요인을 배울 수 있는 귀중한 기회가 있습니다. 이러한 장애물을 없애거나 최소한 존재를 인식하는 것이 중요합니다. 두려움, 의심, 근심으로 짓눌린 토양에서 당신의 의도가 발전하기 어려울 것입니다.

당신이 의도를 형성할 때, 당신은 그것을 느낄 것입니다. 당신은 의심의 여지가 없으며 모든 것이 명확해질 것입니다. 행동은 형식적일 뿐이라는 생각을 하고 실행에 옮겨야 한다는 생각을 하고 자신감을 되풀이해야 합니다.

의도가 올바르게 공식화되면 마음은 이전에는 자기 회의로 인해 불가능해 보였던 예기치 않은 승리의 길을 찾을 수 있습니다. 준비와 마찬가지로 의도는 자급 자족합니다. 일단 설정되면 믿고 잊어 버릴 수 있습니다.

승리의 길에서 마지막이자 가장 중요한 요소는 마음을 비우고 영감을 발산하는 능력입니다.

3단계: 마음을 비우세요

준비를 완료하고 의도를 형성했다면 이제 그들이 스스로 일하게 할 때입니다. 당신이 승리에 대한 준비와 자신감이 있다는 사실에도 불구하고, 당신은 이것이 어떻게 일어날지 여전히 모릅니다. 열려 있고 인식하고 발생하는 모든 것에 즉각적으로 대응해야 하며 «순간에» 살아야 합니다.

제대로 준비했다면 행동에 대해 생각할 필요가 없습니다. 의지만 있다면 이기고 싶은 동기는 걱정할 필요가 없다. 당신은 이 단계에서 최선을 다했고, 자신을 믿으면 잊어도 됩니다. 전설의 사무라이는 마음이 자유로워서 죽지 않았다. 두 전사는 현재 일어나고 있는 일에 완전히 집중하고 다음 순간에 일어날 수 있는 일에 대해서는 생각하지 않았습니다.

마음의 해방은 승리의 길에서 가장 어려운 단계이다. 역설적이게 들리지만 이기고 싶은 마음도 버려야 한다. 그 자체로는 승리에 도움이 되지 않고, 패배에 대한 설렘과 두려움만 키울 뿐입니다.

욕망과 상관없이 마음의 일부는 외부에서와 같이 상황을 평가하기 위해 공정하고 침착해야 합니다. 결단력 있게 행동해야 할 때가 오면 이기고자 하는 열망이나 지는 것에 대한 두려움이 마음을 흐리게 하고 일어나고 있는 일에서 주의를 산만하게 할 것입니다.

많은 사람들이 이러한 해방감을 경험했습니다. 그것이 올 때, 우리는 그것을 «영역에 있는 것» 또는 «흐름에 있는 것»이라고 부릅니다. 몸이 저절로 움직이고 능력을 뛰어넘는 것처럼 행동이 일어난다. 이 상태는 마치 불가사의한 존재가 그 존재로 우리를 덮은 것처럼 신비롭게 보입니다. 사실, 이것은 우리가 우리 자신을 방해하지 않기 때문에 발생합니다. 이 상태는 초자연적이지 않습니다. 우리가 그렇게 드물게 경험하는 것이 이상합니다.

준비를 잘 하고, 확고한 의지를 갖고, 집착과 편견에서 벗어나면 무적의 마음을 갖게 됩니다. 사무라이의 전설에서처럼 상대방을 이길 수는 없지만, 그 역시 당신을 이길 수는 없습니다.

무엇을 위해

앞서 말했듯이 패권을 위한 싸움은 언제나 어디서나 있습니다. 그들은 장난스럽거나 진지할 수 있지만 우리는 항상 사건의 중심에 관여합니다.

동일한 순서의 설명된 각 단계는 모두 정신적 강인함의 표현입니다. 정신적 강인함에 대한 나의 정의는 두드러진 지배력과 낮은 스트레스입니다. 불행히도 우리 시대에는 심리 훈련에 관심을 기울이는 사람이 거의 없으며 이것이 승리의 열쇠입니다.

직장에서 나는 정신적 강인함을 개발하기 위해 신경근 이완 훈련을 합니다. 이 방법으로 나는 무적 마음을 달성하는 데 주요 장애물인 두려움, 긴장, 불안을 처리합니다. 훈련은 신체뿐만 아니라 정신에도 적용됩니다. 자신과 원초적 본능 사이의 내면의 싸움에서 이기면 나머지는 자연스럽게 옵니다.

우리가 플레이하는 모든 게임과 참여하는 모든 전투에서 정신적 강인함이 필요합니다. 두 사무라이가 생존하는 데 도움이 된 것은 바로 이 품질이었습니다. 세상의 모든 전투에서 이기는 것은 아니지만, 당신의 정신력 덕분에 많은 전투에서 승리하게 될 것입니다. 당신은 자신과의 싸움에서 결코 지지 않을 것입니다.