영양가 및 화학 성분.
표는 100g의 식용 부분에 포함 된 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다.
| 영양소 | 숫자 | 표준** | 100g의 정상 % | 정상 100kcal의 % | 표준의 100 % |
| 칼로리 | 283 킬로 칼로리 | 1684 킬로 칼로리 | 16.8% | 5.9% | 595 g |
| 단백질 | 32.81 g | 76 g | 43.2% | 15.3% | 232 g |
| 지방 | 15.89 g | 56 g | 28.4% | 10% | 352 g |
| 물 | 49.96 g | 2273 g | 2.2% | 0.8% | 4550 g |
| 애쉬 | 1.75 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 B1, 티아민 | 0.06의 mg의 | 1.5의 mg의 | 4% | 1.4% | 2500 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.23의 mg의 | 1.8의 mg의 | 12.8% | 4.5% | 783 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 0.62의 mg의 | 5의 mg의 | 12.4% | 4.4% | 806 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.12의 mg의 | 2의 mg의 | 6% | 2.1% | 1667 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 21 mcg | 400 mcg | 5.3% | 1.9% | 1905 |
| 비타민 B12, 코발라민 | 2.91 μg | 3의 mg의 | 97% | 34.3% | 103 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 0.2의 mg의 | 15의 mg의 | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| 비타민 PP | 5.96의 mg의 | 20의 mg의 | 29.8% | 10.5% | 336 g |
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 261의 mg의 | 2500의 mg의 | 10.4% | 3.7% | 958 g |
| 칼슘, Ca | 26의 mg의 | 1000의 mg의 | 2.6% | 0.9% | 3846 g |
| 마그네슘, Mg | 27의 mg의 | 400의 mg의 | 6.8% | 2.4% | 1481 g |
| 나트륨, Na | 79의 mg의 | 1300의 mg의 | 6.1% | 2.2% | 1646 g |
| 유황, S | 328.1의 mg의 | 1000의 mg의 | 32.8% | 11.6% | 305 g |
| 인, P | 204의 mg의 | 800의 mg의 | 25.5% | 9% | 392 g |
| 요소를 추적 | |||||
| 철, 철 | 2.67의 mg의 | 18의 mg의 | 14.8% | 5.2% | 674 g |
| 망간, 미네소타 | 0.032의 mg의 | 2의 mg의 | 1.6% | 0.6% | 6250 g |
| 구리, Cu | 132 mcg | 1000 mcg | 13.2% | 4.7% | 758 g |
| 셀레늄, Se | 37 mcg | 55 mcg | 67.3% | 23.8% | 149 g |
| 아연, Zn | 7.52의 mg의 | 12의 mg의 | 62.7% | 22.2% | 160 g |
| 필수 아미노산 | |||||
| 아르기닌 * | 1.949 g | ~ | |||
| 발린 | 1.77 g | ~ | |||
| 히스티딘 * | 1.039 g | ~ | |||
| 이소류신 | 1.583 g | ~ | |||
| 류신 | 2.552 g | ~ | |||
| 리신 | 2.897 g | ~ | |||
| 메티오닌 | 0.842 g | ~ | |||
| 트레오닌 | 1.404 g | ~ | |||
| 트립토판 | 0.383 g | ~ | |||
| 페닐알라닌 | 1.336 g | ~ | |||
| 아미노산 | |||||
| 알라닌 | 1.973 g | ~ | |||
| 아스파라긴산 | 2.888 g | ~ | |||
| 글리신 | 1.602 g | ~ | |||
| 글루탐산 | 4.761 g | ~ | |||
| 프롤린 | 1.376 g | ~ | |||
| 세린 | 1.22 g | ~ | |||
| 티로신 | 1.103 g | ~ | |||
| 시스테인 | 0.392 g | ~ | |||
| 스테롤 (스테롤) | |||||
| 콜레스테롤 | 117의 mg의 | 최대 300mg | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 나사 데니 지방산 | 6.17 g | 최대 18.7g | |||
| 10 : 0 카프리 | 0.03 g | ~ | |||
| 12 : 0 로릭 | 0.05 g | ~ | |||
| 14 : 0 신비주의 | 0.5 g | ~ | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 3.24 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아 릭 | 2 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 6.45 g | 최소 16.8g | 38.4% | 13.6% | |
| 16 : 1 팔미 톨 레아 | 0.47 g | ~ | |||
| 18 : 1 올레산 (오메가 -9) | 5.81 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 1.38 g | 11.2 ~ 20.6g | 12.3% | 4.3% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 1.02 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.24 g | ~ | |||
| 20 : 4 아라키돈 | 0.11 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.24 g | 0.9 ~ 3.7g | 26.7% | 9.4% | |
| 오메가 6 지방산 | 1.13 g | 4.7 ~ 16.8g | 24% | 8.5% |
에너지 값은 283 칼로리입니다.
- 3oz = 85g (240.6kcal)
- 쓰레기를 제외한 조리 된 조각 (폐기물이 포함 된 생고기 1 파운드의 수확량) = 174g (492.4 칼로리)
양고기, 어깨, 어깨살, 살코기만, 찐 비타민 B2 – 12,8 %, 비타민 B5 – 12,4 %, 비타민 B12 – 97 %, 비타민 PP – 29,8 %, 인 – 25,5 %, 철분은 14.8 %, 구리 – 13.2 %, 셀레늄 – 67,3 %, 아연 – 62,7 %
- 비타민 B2 산화-환원 반응에 참여하고 시각 분석기와 어두운 적응을 통해 색상의 수용성을 높입니다. 비타민 B2의 불충분 한 섭취는 피부 상태, 점막, 빛의 위반 및 황혼의 시력을 침해합니다.
- 비타민 B5 단백질, 지방, 탄수화물 대사, 콜레스테롤 대사, 일부 호르몬 합성, 헤모글로빈에 관여하며 장내 아미노산과 당의 흡수를 촉진하고 부신 피질의 기능을 지원합니다. 판토텐산이 부족하면 피부 병변과 점막이 생길 수 있습니다.
- 비타민 B12 아미노산의 대사와 전환에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 조혈과 관련된 비타민과 관련이 있습니다. 비타민 B12가 부족하면 부분 또는 이차 엽산 결핍과 빈혈, 백혈구 감소증 및 혈소판 감소증이 발생합니다.
- 비타민 PP 에너지 대사의 산화 환원 반응에 참여합니다. 비타민 섭취가 부족하면 피부의 정상 상태, 위장관 및 신경계 장애가 동반됩니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고 뼈와 치아의 무기화에 필요한 산-알칼리 균형, 인지질의 일부, 뉴클레오타이드 및 핵산을 조절합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
- 철 효소를 포함한 다양한 단백질 기능에 포함되어 있습니다. 전자의 수송에 관여하는 산소는 산화 환원 반응 과정과 과산화 활성화를 제공합니다. 불충분 한 소비는 저 색소 빈혈, 골격근의 myoglobinuria 무력증, 피로, 심근 병증, 위축성 위염으로 이어집니다.
- 구리 철 대사에 관여하는 산화 환원 활성을 가진 효소의 일부이며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다.이 과정은 조직에 산소를 공급하는 것과 관련이 있습니다. 결핍은 심장 혈관계와 골격의 기형, 결합 조직 이형성증의 발달로 나타납니다.
- 셀레니움 – 인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬의 작용 조절에 관여합니다. 결핍은 Kashin-Bek 질병 (다중 관절 기형, 척추 및 사지가있는 골관절염), Kesan (풍병 성 심근 병증), 유전성 혈전증으로 이어집니다.
- 아연 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해와 여러 유전자의 발현 조절에 관여하는 300 개 이상의 효소의 일부입니다. 불충분 한 섭취는 빈혈, 이차 면역 결핍, 간경변, 성기능 장애, 태아 기형의 존재로 이어집니다. 최근 몇 년간의 연구에 따르면 고용량의 아연은 구리 흡수를 방해하여 빈혈 발병에 기여할 수 있습니다.
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