소화가 어렵다? 변비? 저녁에 배가 부었다? 등 뱃살에 굴곡이 생기는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그들은 종종 달고 지방이 많은 제품의 과소비와 관련이 있습니다. 그러나 때로는 균형 잡힌 식단으로도 작은 용기를 가질 수 있습니다. 미량영양학자 *인 Dr. Laurence Benedetti는 "사실 이것은 소화를 어렵게 하고 팽만감을 유발하는 과민성 장 때문일 수 있습니다."라고 설명합니다.
타겟 조언 모래 시계 인물.
따라서 식사 중에 물을 너무 많이 마시지 말고 천천히 먹는 것이 좋습니다. 그리고 탄산음료, 생야채, 과일은 피하세요. "배가 너무 둥근 또 다른 원인: 인슐린 저항성 문제"라고 그녀는 덧붙입니다. 몸의 조절에 문제가 있는 경우 혈당(혈액 내 당의 수준), 당은 잘 동화되지 않고 지방으로 변형됩니다. 종종 뱃속에 있습니다. »이 경우 당류 제품의 섭취를 제한하십시오. 혈당 상승을 피하는 혈당 지수가 낮은 식품(통곡물, 콩류)을 선호합니다. 또한 당을 태우고 지방과 셀룰라이트로 변하는 것을 방지하기 위해 스포츠 활동을 하십시오.
체액 저류로 배가 부어 오를 수도 있습니다. 물을 충분히 마시고(식사 외) 움직이십시오. 팽만감을 유발하는 변비의 경우에도 같은 조언입니다. 또한, 이동을 용이하게 하려면 섬유질이 풍부한 식품(야채, 통곡물 등)을 선택하십시오.
마지막으로, 필요에 따라 "평평한 위" 식품 목록에서 선택하십시오.
위를 평평하게 만들기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?
쿠르제트
칼로리가 낮은 호박은 이뇨제이기도 합니다. 위장의 보기 흉한 곡선을 지우는 데 도움이 되는 해독 효과에 이상적입니다. 엉덩이, 다리도… 또한 섬유질이 많아 이동을 촉진하고 변비를 제한할 수 있습니다. 생 또는 조리된 맛있는 호박은 접시에 햇살을 가져다줍니다.
파파야
파인애플과 마찬가지로 파파야는 단백질을 더 잘 소화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 bloating을 줄이십시오. 하지만 그렇지 않다 전부는 아니지만 이 이국적인 과일에는 에너지를 공급하는 비타민 C가 들어 있습니다. 건강한 뇌 기능을 위한 비타민 B9. 가장 자주 날 것으로 먹는 경우 파파야는 그라탕으로 요리한 짠 버전으로도 맛있습니다. 또는 게나 새우로 속을 채 웁니다. 메뉴에 이국적인 느낌을 더하기 위해 테스트합니다.
검은 무
검은 무는 소화와 지방 제거에 중요한 역할을 하는 담낭의 기능을 향상시킵니다.
계피
이 향신료라면 향이 알려져 있다 혈당을 조절합니다. 과연, 계피 수 감소 비율 설탕 피 속에 그리고 그들을 방지하기 위해 지방으로 변합니다. 또한, 간식에 대한 갈망을 제한하는 데 도움이 됩니다. 자주 추가됨 과일 샐러드와 함께 강판 당근에도 섬세하게 양념을 합니다. 및 타진 또는 쿠스쿠스와 같은 육류 요리.
아티 초크
아티초크는 간과 담낭을 자극하여 지방 제거의 모든 단계에 작용합니다. 결과: 덜 저장됩니다. 이 야채는 생으로 먹거나 곱게 갈아서 먹습니다. 단, 과민성 대장의 경우 소화가 어려울 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
아나나스
그는 훌륭한 동맹국이다 날씬한 허리를 위해. 그러나 달리 종종 그는 그들을 태우지 않는다고 말했다 지방. 반면에, 파인애플 촉진 단백질 소화, 팽만감을 감소시킬 수 있는 부은 위 감각. 최대 효과를 위해 고기로 구성된 요리 후에 디저트로 먹는 것이 흥미 롭습니다. 또는 물고기. 또는 달콤하고 짭짤한 요리법(돼지고기 파인애플, 볶은 새우와 함께…). 또한 배수 특성이 있습니다. 수분 보유의 경우에 유용합니다.
생강
이 향긋한 향신료는 간과 장의 기능을 자극합니다. 이것은 가스 및 팽만감의 형성을 제한합니다. 생강은 또한 항산화제, 항염증제이며 메스꺼움을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 갓 강판 또는 건조 형태로 사용 요리에 양념을 하기 위한 가루. 주방의 필수품!
아마씨
섬유질이 풍부한 아마씨는 운송을 개선하고 변비 문제. 그들은 또한 큰 식욕을 억제하고 식사 사이에 간식에 대한 갈망을 제한하는 좋은 부스트입니다. 샐러드, 그라탕, 요구르트에 뿌리기 위해…
회향
약간의 아니스 향이 나는 회향은 전채 요리와 요리에 활력을 불어넣습니다. 그것은 소화를 돕습니다. 이는 팽만감을 줄이는 좋은 해결책입니다. 또한, 진경제 작용은 장 통증을 완화시킵니다. 그리고 이뇨제입니다. 수분 보유 및 수축에 맞서 싸워야 할 것!
* 자세한 내용은 웹사이트에서 확인하세요.