모든 사람은 삶의 어느 시점에서 음식에 대한 갈망을 경험합니다. 초콜릿을 원하든 피자를 원하든 한 가지 확실한 것은 당신의 몸이 당신에게 무언가를 말하려고한다는 것입니다. 그리고이“무언가”는 신체가 일부 비타민, 미네랄 또는 기타 영양소가 부족하다는 것을 의미합니다.
특히 오늘날 세계에서 완벽하게 균형 잡힌 완전한 식단을 먹는 것은 쉽지 않습니다. 우리 중 많은 사람들이 주로 가공 식품의 소비와 식단에 영양이 풍부한 전체 식품의 부족으로 인해 영양 결핍으로 고통 받고 있습니다.
결과적으로 신체는 음식에 대한 갈망의 형태로 나타나는 비타민과 미네랄에 대한 충족되지 않은 요구를 경험합니다. 많은 경우 이러한 갈망은 작은식이 변화로 쉽게 상쇄됩니다.
Naturopath Dr. Kevin Passero는 다음 6 가지 음식이 절실히 필요할 때 신체가 우리에게 무엇을 말하려고하는지 알아 내도록 도와줍니다.
빵. 빵을 갈망 할 때 몸은 더 많은 질소가 필요하다고 말하려고합니다. 질소는 육류, 생선, 견과류 및 콩과 식물과 같은 단백질이 풍부한 식품에서 발견됩니다. 따라서 빵을 먹지 말고 하루 종일 단백질 섭취량을 늘리면 더 이상 빵처럼 느껴지지 않습니다.
탄산 음료. 미네랄이나 다른 탄산수 없이는 하루를 보낼 수 없습니까? 몸에 칼슘이 부족합니다. 겨자, 브라운콜, 로메인 상추, 순무, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 잎 채소의 섭취를 늘리십시오. 또는 칼슘 보충제 복용을 시작할 수 있습니다(의사와 상담 후). 어느 쪽이든, 일일 칼슘 섭취량을 늘리면 탄산음료를 잊어버릴 수 있습니다!
초콜릿. 당신이 쇼크 중독자라면, 당신의 몸은 마그네슘이 부족하다고 비명을 지르고 있습니다. 일반 밀크 초콜릿은 실제 마그네슘과 아무 관련이 없지만 천연 다크 초콜릿은 이 요소가 정말 풍부합니다. 그러므로 정말로 초콜릿을 먹고 싶을 때 몸에 정말로 필요한 것, 즉 다크 초콜릿을 주십시오. 또한 식단에 생 견과류와 씨앗, 아보카도, 콩류를 더 추가하십시오.
과자. 과자에 끌린다면 몸에 미네랄 크롬이 필요합니다. 설탕에 대한 갈망을 막기 위해 브로콜리, 포도, 통밀, 마늘과 같은 크롬이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오!
짭짤한 간식. 항상 짠맛에 굶주려 있습니까? 이것은 염화물이 부족함을 나타냅니다. 염소 우유, 생선, 정제되지 않은 바다 소금과 같은 이 물질의 공급원을 선택하십시오.
커피. 이 상쾌한 음료 없이는 하루를 보낼 수 없습니까? 아마도 우리는 평범한 카페인 중독에 대해 이야기하고 있을 수도 있지만, 그것은 또한 당신의 몸에 인이 필요하다는 것을 의미할 수도 있습니다. 채식주의자가 아니라면 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선 또는 계란과 같은 동물성 단백질 섭취를 늘리십시오. 또한 견과류와 콩류는 인 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.