팬 킥복싱과 레슬링 체중 감량 및 근육 강화를 위한 Kate Frederick의 세 가지 교육 세션에 전념합니다! 생생한 시리즈 Shock Cardio MMA로 전투 훈련의 새로운 수준에 도달하기 위해 말 그대로 "펀치"할 준비를하십시오.
프로그램 설명 Shock Cardio MMA
MMA(영어에서. 혼합 된 무술 예술)는 이종 격투기입니다. 운동 시리즈 Shock Cardio MMA는 단일 전투의 다양한 기술과 방향의 조합을 기반으로합니다. Kate Friedrich는 무술에 대한 지식을 모아 홈 피트니스에 최적화 된 효과적인 프로그램을 만들었습니다. 즉, 이것은 지방 연소, 문제 영역 제거 및 수치 개선다른 무술의 요소를 포함합니다.
Shock Cardio 시리즈 MMA에는 3 개의 프로그램이 포함되어 있습니다.
- MMA 복싱 (49 분). 처음 XNUMX 분 동안 유산소 운동을 기다린 다음 덤벨로 하체 운동을합니다. 자전거 나 줄넘기를 가지고 있다면 그들도 요리하십시오. Kate는 여러 연습에서 바닥에 그려진 것처럼 사용합니다.
- MMA Fusion (50 분). 무술의 요소 외에도 매트에 두 개의 세그먼트 롤이 있고 결론적으로 복근 운동이 있습니다. 운동 중 하나에서 약 공이 필요하지만 그것 없이도 할 수 있습니다. 다른 장비는 필요하지 않습니다.
- MMA 킥 박스 (52 분). 이미 킥복싱을하고있는 사람들에게는이 프로그램이 익숙하고 친숙해 보일 것입니다. 훈련 30 분 후 덤벨로 매트 프레스 운동도 포함됩니다. 프로그램 실행을위한 다른 장비는 필요하지 않습니다.
그 세 개의 독립 프로그램, 그들은 같은 시리즈로 출시 된 사실에 의해서만 연합됩니다. 세 가지 클래스를 모두 시도하거나 비디오를보고 자신에게 가장 적합한 클래스를 선택할 수 있습니다. 이 운동에서 진정성을 기대하지 마십시오. 우선 Kate Friedrich는 무술 훈련이 아닌 피트니스 프로그램을 제공합니다.
MMA의 운동은 매우 저렴한 어려움이 있지만 몇 가지를 배워야합니다. 복잡한 루틴과 조합이러한 프로그램에서 가정합니다. 무술을 기반으로 한 프로그램은 모든 사람에게 적합하지는 않지만 원하면 충격적인 충격없이 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
이러한 프로그램 중 Kate Friedrich는 다음 프로그램 (링크는 새 창에서 열립니다.):
- Kate Friedrich — Kick, Punch and Crunch (킥복싱에 기반한 유산소 운동)
- Kate Friedrich — Kick Max (가는 다리를위한 킥복싱)
프로그램의 장단점
장점 :
1. 이러한 프로그램 덕분에 체력을 높이고, 근력을 높이고, 신진 대사를 가속화하고, 칼로리와 지방을 태울 수 있습니다. Shock Cardio 시리즈 MMA에는 효과적인 심장 운동 비교적 완만 한 속도로.
2. 교육은 단순한 것에서 복잡한 것까지 원칙을 기반으로합니다. 간단한 펀치와 스윙으로 시작하여 점차 복잡한 조합으로 결합합니다.
3. 운동과 비슷한 스타일이 3 가지 있습니다. 그것들을 번갈아 가며 가장 적합한 비디오를 선택할 수 있습니다.
4. Kate Friedrich는 가장 진보 된 사람에게만 맞는 많은 고강도 프로그램. 그러나 Shock Cardio 시리즈 MMA를 사용할 수 있습니다. 중급 훈련을 위해.
5. 각 프로그램에서 복부 근육을 강화하는 짧은 부분을 찾을 수 있습니다. 당신은 그것을 수행하여 고용 시간을 줄일 수 있지만 추가로 언론에서 일할 수 있습니다.
6. 대부분의 프로그램과 달리 적어도 인벤토리가 필요합니다. Keith Frederick.
단점 :
1. 프로그램에는 특히 불완전한 코디네이션이있는 경우 기억하고 재현하기 어려운 어려운 코드와 조합이 포함됩니다.
2. Kate Friedrich의 교육 MMA는 충격 하중의 강도가 다르므로 권장됩니다. 건강한 사람에게만 좋은 체력으로.
무술의 훈련 스타일을 좋아했다면 꼭 시도해보십시오. Kate Frederick과 함께하는 뚱뚱한 불타는 수업. 그러나 유사한 프로그램을 시도하지 않았다면 일련의 Shock Cardio MMA로 시작하십시오. Kate는 효과적인 동기 부여 videocorsi로 당신을 유혹합니다.
참조 : Kickbox FastFix – Jillian Michaels와 함께 몸 전체를위한 킥복싱 수업.