Suzanne Bowen은 몸의 변화를위한 이상적인 코치입니다 의 낮은 충격 하중. 그녀의 효과적인 필라테스 시리즈와 발레 운동은 전 세계적으로 인기가 있습니다.
프로그램 설명 체지방 제거
체지방 제거 – 이것은 일련의 짧은 운동 10 분 솔루션의 또 다른 프로그램입니다. Suzanne Bowen은 다양한 회복 수업을 제공합니다. 문제가없는 아름다운 몸매를 위해 프로그램의 중심에는 서 있거나 누워있을 때 가벼운 무게로 수행되는 고전적인 필라테스 및 피트니스 운동이 있습니다. 복잡한 체지방 폭발은 무거운 하중의 충격없이 몸을 당기고 근육의 긴장을 유발하는 데 도움이됩니다.
프로그램에서 Blast Off Body Fat 포함 10 분 운동 XNUMX 회 전신 :
- 손질 및 몸매 팔 (팔)
- Thin Thighs Fast (허벅지와 다리 용)
- 더 나은 엉덩이 (엉덩이)
- Fub Abs (복근 용)
- 무 지방 토탈 바디 (전신)
10 분 시퀀스를 수행 할 수 있지만 가장 문제가되는 문제 영역에 대한 개별 세그먼트 만 선택할 수 있습니다. 덤벨 외에 추가 장비가 필요하지 않습니다. 덤벨을 복용하는 것이 좋습니다 작은 무게 0.5-1.5 kg. 또한 바닥 운동을 위해 부드러운 표면이나 매트가 있어야합니다.
이 복합 단지는 초보자부터 고급까지 모든 기술 수준에 적합합니다. 그러나 이미 필라테스와 발레 훈련을하고있는 사람들에게는 프로그램이 간단 해 보일 수 있습니다. 이상적으로 비디오 10 분 솔루션 젊은 엄마들에게 적합낮 동안에는 체력 단련을위한 짧은 휴식 만 있습니다. Suzanne Bowen은 눈에 띄는 결과를 얻기 위해 적어도 일주일에 세 번 전체 범위를 수행 할 것을 권장합니다.
Suzanne Bowen과의 필라테스 아날로그 중 다음을 볼 수 있습니다.
- 10 분 솔루션의 Suzanne Bowen의 탄성 테이프가있는 필라테스
- 수잔 보웬과 함께하는 집에서 필라테스 : 10 분의 짧은 운동
프로그램의 장단점
장점 :
1. 트레이닝 블라스트 오프 체지방은 필라테스와 전통적인 피트니스의 조합을 기반으로합니다. 당신은 체중을 줄이고 신체의 질을 향상시킬 수 있습니다.
2. 시리즈 10 분 솔루션은 프로그램을 짧은 10 분 운동으로 나누는 것입니다. 당신은 모두 50 분을 할 수 있고, 개인은 10 분을 할 수 있습니다.
3. 복잡한 모든 문제 영역을 효율적으로 처리하고 있습니다. 팔, 다리, 배. 그러나 특히 효과적인 운동, Suzanne Bowen은 허벅지를 제공합니다.
4. 부드러운 범프없는 부하는 훈련 중 부상 위험을 최소화합니다.
5. 필요한 추가 장비 중 덤벨이 있습니다.
단점 :
1. 우리가보다 빠르고 효과적인 체중 감량에 대해 이야기한다면, 그러한 훈련은 분명히 유산소 및 HIIT 프로그램을 잃게됩니다.
2. 프로그램에서 장애가 있고 워밍업이, 그러나 그들은 필요합니다. 몸을 따뜻하게하고 스트레칭을하거나 다른 시스템의 비디오를 찍을 수 있습니다.
그러나 필라테스를 기반으로 한 낮은 영향의 운동 프로그램이 있으며 발레는 아마도 최고의 품질 방법으로 간주됩니다 몸매가 좋아지다. Suzanne Bowen은 집중적 인 외상 수업없이 신체를 개선하고 문제 영역을 제거하는 데 도움을 줄 것입니다. 즐거움으로 체중 감량!
참조 : 집에서 공연 할 필라테스의 톱 10 비디오.