피트니스 분야의 전문가 Tatiana Rohatyn이 여러분의 관심을 끌 것입니다. fitball과 함께 효과적인 운동 유연한 몸과 강한 근육을 만듭니다. 고무공이 있다면 러시아 코치의이 프로그램을 시도해야합니다.
Tatiana Spear의 fitball을 사용한 프로그램 설명
핏볼을 사용한 훈련 덕분에 수업 중에 등 근육과 척추를 부드럽고 고통없이 사용할 수있는 독특한 능력을 갖게됩니다. 강한 척추와 곧은 자세는 직접적인 등을 건강하게하는 방법. Tatiana a Spear에서 특별히 선택한 운동 세트는 신체의 색조를 개선하고, 움직임의 조정 및 균형 감각을 개발하고, 신체의 상하부 근육을 효과적으로 개발하는 데 도움이됩니다. 이 프로그램은 여유롭게 진행되며 영향을주지 않는 부드러운 운동 만 포함합니다.
fitball에 대한 운동은 척추뿐만 아니라 가장 안전한 유형의 피트니스로 간주됩니다. 허리 부분의. 복부를위한 운동을 할 때 허리에 심각한 부하가 걸리지 만 공을 사용하면 이것을 피할 수 있습니다. 요가 볼을 사용한 운동은 전체 근육 시스템에 관여합니다. 등에 부담을주지 않고 복부와 허리, 엉덩이와 허벅지를 조절할 수 있습니다.
Ms. Spear와 함께하는 프로그램은 1 시간이 걸리며 다음 세그먼트가 포함됩니다.
- 예열 : 10 분
- 메인 : 45 분
- 쿨 다운 : 6 분
수업을 위해 바닥에 핏볼과 매트가 필요합니다. 공을 많이 펌핑할수록 운동을 수행하기가 더 어려워집니다. 초보자라면 너무 탄력적이지 않게 만들 수 있으므로 운동을 더 쉽게 할 수 있습니다. Tatiana a Spear의 fitball을 사용한 훈련 초급 및 중급그리고 등의 해로운 스트레스없이 복근 운동을 원하는 사람들을위한 것입니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. Tatiana Rohatyn은 유연한 몸매와 근육을 강화하기위한 다양한 효과적인 운동을 제공합니다.
2. 척추와 허리에 부담을주지 않고 근육 코르셋을 강화할 수 있습니다. 이것은 가장 안전한 프로그램 복근을 만들고 싶은 사람들을 위해 등과 척추를 강화하십시오.
3. fitball에 대한 운동은 균형과 조정을 향상시키는 데 도움이되며 다른 프로그램에서 유용합니다.
4. 이 비 충격 운동하체에 제한된 부하로 수행 할 수 있습니다.
5.이 프로그램은 초급 수준의 교육에도 적합합니다.
6. fitball로이 운동 러시아어, 따라서 연습의 모든 뉘앙스를 이해할 수 있습니다.
단점 :
1. 수업을 위해서는 fitball이 필요합니다.
2.이 프로그램은 상당히 약한 부하이며, 상급자와 빨리 체중을 줄이고 자하는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
Tatiana a Spear의 fitball을 사용한 훈련이 도움이 될 것입니다. 몸을 강화하고 근육을 강화. 척추와 허리에 부담을주지 않고 복부, 등, 팔, 허벅지, 엉덩이의 탄력에 대해 작업합니다.
참조 : 슈퍼 셀렉션 : 핏볼 슬리밍을 사용한 50 가지 운동