이 기사에서는 무엇보다도 다음을 배우게 됩니다.
- 무엇을 어떻게 마실 것인가?
- 식사와 함께 마실 수 있습니까?
- 식사와 함께 마시는 것은 위험합니까?
무엇을 어떻게 마실 것인가?
우리는 신체의 적절한 수분 공급이 적절한 기능과 웰빙을 보장한다는 것을 잘 알고 있습니다. 각 사람이 배달해야 하루 체중 30kg당 XNUMXml의 수분. 이 공급은 생리적 상태, 발열, 열 등과 같은 특정 경우에 증가합니다.
관개 허가는 광천수에 국한되지 않고 녹차, 과일 또는 허브 차를 선택하는 것도 유리합니다. 홍차는 철분 흡수를 감소시키므로 식사와 함께 씻지 않는 것이 좋습니다. 건강상의 이유로 인공 첨가물이 들어있는 가당 음료 또는 탄산 음료는 피하는 것이 좋습니다.
식사와 함께 마실 수 있습니까?
건강하게…
위 질환이 없는 건강한 사람은 권장량을 염두에 두고 기분이 좋을 때마다 수분을 섭취할 수 있습니다. 또한 식사 15분 전에 물이나 녹차 한 잔을 마시면 섭취량을 효과적으로 줄일 수 있어 슬리밍하는 사람들에게 매우 중요하다.
… 그리고 아플 때.
위 질환의 경우에는 상황이 다릅니다. 역류성 식도염, 속쓰림, 산도를 앓고 있는 사람은 식사와 함께 마시는 것에 대해 다시 한 번 생각해야 합니다. 이 경우에도 식전 XNUMX분 정도, 식후 XNUMX시간까지는 술을 마시지 않는 것이 유리하다고 여겨진다. 역류성 식도염이 있는 사람은 저녁에 마시는 수분량도 제한해야 합니다.
식사와 함께 마시는 것은 위험합니까?
위험한 습관
홀짝이가 식사를 더 빨리 흡수하는 방법이 되면 모든 것이 더 복잡해집니다. 우리는 덜 씹고 타액의 효소가 미리 소화되는 것을 허용하지 않습니다. 결과적으로 그러한 식사 후에 우리는 과도하게 포만감과 팽만감을 느낍니다.
몸에 귀 기울이기
우리 각자는 자신의 수분 섭취 리듬을 결정해야 합니다. 우리가 건강하다면 액체 (광천수, 녹차, 과일 또는 허브 차, 희석 주스)를 올바르게 선택하고 서두르지 않고 소량으로 마시는 것으로 충분합니다. 우리가 이 액체를 마시는 시간은 우리의 웰빙을 확인할 것입니다