150g의 토마토는 하루 종일 비타민 A, C, K, 칼륨 및 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 토마토는 나트륨, 포화 지방, 콜레스테롤 및 칼로리가 낮습니다. 또한 건강에 필수적인 티아민, 비타민 B6, 마그네슘, 인 및 구리를 제공합니다. 토마토는 또한 수분 함량이 높기 때문에 매우 영양가가 높습니다. 일반적으로 토마토를 비롯한 과일과 채소를 많이 섭취하면 고혈압, 고콜레스테롤, 뇌졸중, 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 토마토는 피부 상태를 개선합니다. 베타카로틴은 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 토마토에서 발견되는 리코펜은 또한 주름의 원인 중 하나인 피부에 대한 UV 손상에 피부를 덜 민감하게 만듭니다. 이 야채는 뼈 건강에도 좋습니다. 비타민 K와 칼슘은 뼈의 강화와 회복에 기여합니다. 리코펜은 골량을 증가시켜 골다공증 퇴치에 도움이 됩니다. 토마토 항산화제(비타민 A와 C)는 세포 손상을 일으키는 자유 라디칼을 죽입니다. 토마토는 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 설탕 수치를 조절하는 토마토에 함유된 크롬 때문입니다. 최근 연구에 따르면 토마토를 먹으면 심각하고 돌이킬 수 없는 안과 질환인 황반변성의 위험이 감소합니다. 토마토는 모발 상태도 개선합니다! 비타민 A는 머리카락을 더 빛나게 합니다(불행히도 이 야채는 머리카락의 가늘음에 영향을 미치지 않지만 그럼에도 불구하고 더 좋아 보일 것입니다). 위의 모든 것 외에도 토마토는 담낭과 방광에 결석이 생기는 것을 방지합니다.
2022-11-11