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체중 – 증가는 스포츠 식품으로 널리 알려져 있지만 인기와 판매는 다른 유형의 단백질 (주로 유청 단백질)보다 약간 열등합니다. 이것은 일반적으로 쉽게 설명 할 수 있습니다. 전문화 획득자는 여전히 더 좁고 모든 유전 유형의 훈련에 맞지 않습니다.
단백질-탄수화물 혼합물 (체중 증가)이 주로 필요합니다. 단단한 체중 증가 ectomorph – 스포츠를 이끄는 사람들은 큰 어려움을 겪습니다. 격렬한 체중 증가 기간 동안 (예를 들어, 무거운 사람의 체중 등급을 변경할 때) 운동 후 영양으로 체중 증가와 운동 선수의 체형 변형을 사용할 수 있습니다. 그러나 풀 바디 mesomorphs는 정기적으로 사용하면 근육뿐만 아니라 지방량도 크게 증가하기 때문에 이러한 유형의 스포츠 피트의 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
이 기사에서 우리는 이러한 종류의 스포츠 영양에 관심이있는 모든 사람들 (처음에는 성장하기 어려운 외형 변형)에 대해 더 자세히 설명하고 마지막으로 여러 주요 제조업체의 체중을 감당할 수있는 최고의 게이머에 대한 객관적인 등급을 제공합니다.
승자에 대한 일반 정보
So 이득은 스포츠 영양의 일종이며 단백질-탄수화물 혼합물입니다. 그는 상당히 긴 역사를 가지고 있으며, 최초의 스포츠 피트 유형 중 하나입니다. 최고의 체중 증가자는 탄수화물의 약 절반으로 구성됩니다. (말토 덱스트린은 널리 사용되고 때로는 다른 종) 그리고 약 XNUMX/XNUMX의 단백질. 체중 증가에 유청 또는 계란 단백질이 포함 된 경우 (2020 년 최고 수익자 등급에는 주로 이러한 유형이 포함됨), 구성에 대두 단백질 분리물이 포함된 더 저렴한 제품이 있습니다. 또한 경쟁의 일부에는 일반적으로 소량의 지방이 포함됩니다.
최적의 수신 시간 – 운동 후 신체의 에너지 손실을 빠르게 보충합니다. 야간 이화 작용의 영향에 맞서기 위해 아침에 복용 할 수도 있습니다. 훈련 세션을 막 마친 운동 선수의 몸은 새로운 근육 조직을 즉시“만들”지 않습니다. 먼저 에너지 균형을 회복해야합니다. 구조와 이득을 취하는 것이 여기에 있습니다.
체중 증가자는 다양한 종류의 스포츠 보충제와 완벽하게 결합되며 아래에서 세부 사항에 대해 설명합니다.
단백질 유형에 대해 자세히 알아보기
체중 증가를 구입하는 이유는 무엇입니까?
의심하는 사람들을위한 찬성, 체중 증가자를 사거나하지 마십시오.
- 체중 증가자는 신체가 근력과 근육량을 증가시켜 근력 훈련에 반응하는 것을 극도로 꺼리는 "깨끗한"외근 포도 신체의 질량을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.
- 이미 언급했듯이 단백질-탄수화물 혼합물은 나루토 이후 잃어버린 에너지를 빠르게 보충 할 수 있습니다. 사실, 이와 관련하여 다른 유형의 스포츠 피트는 그러한 강력한 효과가 없습니다.
- 빠르게 이용 가능한 탄수화물의 존재 덕분에 Gainer는 신체의 크레아틴 흡수를 개선하고 근육 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 제조업체가 구성에 포함하는 추가 성분을 사용하는 게이너는 운동 선수의 식단을보다 완전하고 균형 잡힌 상태로 만듭니다 (물론 적절한 적용에 따라).
- 천연재료로 만든 스포츠 영양제로 각종 합성물질 특유의 부작용이 없습니다. 확실히, 평판이 좋고 확고한 제조업체의 제품을 구매해야 합니다. (이를 위해 기사의 두 번째 부분에서 2020 년 최고 이득 자의 등급을 참조하십시오).
게이너를 선택할 때 찾아야 할 사항 :
- 승자의 구성: 언급한 바와 같이 이 범주의 좋은 제품은 탄수화물이 약 절반이고 단백질이 약 1/3입니다. 이것은 다른 체중 증가자가 나쁘다는 것을 의미하지는 않지만 대부분의 성공적인 제품은 비율입니다. 최적의 단백질은 유청이나 계란 (실제로 다른 모든 것이지만 동물 기원). 콩 분리 물의 존재는 제품의 비용을 줄이기 위해 종종 추가되기 때문에 이득을 얻는 것으로 생각해야 할 이유입니다.
- 서빙 당 다른 물질의 수 : 제조업체마다 복용량이 매우 다를 수 있습니다 (때로는 여러 번). 100g 게이너에서 구성 요소의 비율을 비교해야합니다.
- 당 함량도 중요한 지표입니다. 이상적으로는 그렇지 않아야하지만 그 함량이 40 %를 초과하는 승자가 있습니다! 이러한 제품은 2020년 최고 승자 순위에서 가장 피하는 것이 좋습니다.
- 진부하지만 제조사 : 이것은 당신이주의를 기울여야 할 중요한 요소입니다. Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize 등과 같은 잘 알려진 브랜드는 평판을 중요하게 여기며 제품을 신뢰할 수 있습니다. 포장 이득자가 어디에서 누구에 의해 생산되는지 이해하기 어려운 경우 구매를 자제하는 것이 좋습니다.
- 물론 포장의 무결성, 배치 번호, 홀로그램, 문법 오류 없음 및 라벨에있는 글자의 "춤추는"부분에주의를 기울여야합니다.
- 게인에 추가 성분의 구성 – 개별적인 편협한 경우 가능한 알레르기 반응 및 소화 장애를 방지합니다.
- 구매 경험이 부족하고 이런 종류의 스포츠 피트를 사용하면 체중을 늘리는 가장 좋은 승자의 등급을 더 잘 연구 할 수 있습니다. 이것은 완벽하지 않더라도 적어도 최악의 선택을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
유청 단백질 Top 10
체중 증가를 구입해야하는 사람 :
- 첫째, 물론 파워 스포츠에 관여하고 근육을 만들고 힘을 증가시키기를 열망하는 외형 체.
- 보안 담당자 및 특장 제조업체는 더 무거운 중량 범주로 전환 할 때 변형 유형입니다.
- 주자, 리프터 등 지구력에 초점을 맞춘 법 집행 분야의 대표자들입니다.이 경우 미리 에너지를 비축하기 위해 훈련 부하를 받기 전에 체중을 늘리는 것이 좋습니다.
- 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은“열화”에 종사하는 사람들은 체중 증가가 또한 당신에게 회복 에너지를 줄 것입니다.
- 계획되지 않은 체중 감소 (장기간 영양 실조 등)에서 회복중인 분 – 정상 체중의 빠른 회복을 위해.
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상위 10 명의 승자
우리는 전문가와 고객 리뷰에 따라 체중을 감당할 수있는 최고의 승자 등급을 제공합니다.
1. 트루 매스(BSN)
BSN의 True-Mass는 2020 년 최고 상승 자 등급을 부여하는 훌륭한 제품입니다. 이것은 풍부하고 다양한 구성을 가진 체중 증가 자입니다. BCAA, 몇 가지 기본 비타민, 일부 미량 원소가 포함되어 있습니다. 다 성분의 단백질 성분 (6 가지 유형의 단백질 사용). 이 제품은 더 나은 동화 및 글루타민 펩타이드를 위해 소화 효소가 풍부합니다.
장점 :
- 아스파탐을 포함하지 않습니다.
- 좋은 용해도;
- 식이 섬유의 존재;
- 제품을 우유뿐만 아니라 물에 녹일 때 사용하기 좋은 적당히 강렬한 맛의 좋은 라인업(특히 "밀크 초콜릿"과 "바나나" 맛에 대한 좋은 피드백);
- 고 능률.
단점 :
- 많은 좋은 제품만큼 가격이 높습니다.
- 소비 측면에서 그다지 경제적이지 않음 : 제조업체 권장 복용량 145g.
제품 100g :
- 칼로리 : 432kcal
- 단백질 : 32 g
- 탄수화물 : 52g
- 지방 : 11g
우리가 볼 수 있듯이 구성은 이득을 얻는 사람들을 위해 탄수화물의 1/2과 단백질의 1/3로 "성공의 공식"을 반복합니다.
2. 미사 (MHP)
MHP의 Up Your Mass는 최고의 이득을 취하는 사람들의“실버”등급에 걸 맞는 고급 제품입니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하고 순위의 선두 주자이며 그 구성은 더 겸손하지만 전반적 으로이 강세 자의 매우 높은 품질을 제공합니다. Gainer는 풍부하고 다양한 구성을 가지고 있으며, 건강한 지방산의 혼합물 인 오메가 3 복합체가 풍부합니다. maltodextrin (당밀) 대신 곡물 기반의 특수 복합 탄수화물을 사용했습니다. 현재의 대두에서는 이것이 필요하지 않다는 두려움이 있습니다. 정제의 정도는 대두 단백질의 에스트로겐 활성이 132이되는 정도입니다. 단일 용량 XNUMXg
장점 :
- 다양한 맛(모든 것이 똑같이 성공적이지는 않지만: "땅콩 버터"의 맛은 고객의 멋진 평가를 받았습니다);
- 고 용해성;
- 고효율 및 총 품질.
단점 :
- 높은 가격;
- 탄수화물의 품질은 포장 디자인 변경 후 약간 감소했습니다.
제품 100g :
- 칼로리 : 386kcal
- 단백질 : 35 g
- 탄수화물 : 44g
- 지방 : 8g
3. 심각한 질량 (최적 영양)
최고의 이득을 기록한 순위에서 25 위는 유명한 브랜드 Optimum Nutrition의 Serious Mass입니다. 이 체중 증가자는 단백질 (유청, 계란) 및 멜라노 좀 (카제인) 단백질뿐만 아니라 XNUMX 가지 비타민과 미네랄의 인상적인 복합체를 흡수했습니다. 또한, 구성에는 글루타민 펩티드, 크레아틴 및 여러 영양소가 있습니다.
장점 :
- 균형 잡힌 비타민-미네랄 복합체;
- 소화관의 좋은 내성;
- 간결함 – 단 4 가지 위치이지만 다양한 맛 (특히“초콜릿”관리)
- 가격의 다른 리더에 비해 더 적합합니다.
단점 :
- 매우 큰 단일 부분 – 최대 334g, 그것을 녹이고 꽤 문제가있는 음료;
- 탄수화물, 약간의 단백질을 선호하는 구조의 "왜곡"(외형의 경우 플러스가 될 수도 있음).
제품 100g :
- 칼로리 : 374 칼로리
- 단백질 : 15 g
- 탄수화물 : 76g
- 지방 : 8g
4. Pro Complex Gainer (최적 영양)
동일한 제조업체의 Pro Complex Gainer – Optimum Nutrition은 사실 단백질 함량이 높은 이전 제품의 버전입니다. "고급"으로 배치됩니다.
장점 :
- 이전 버전에 비해 훨씬 작고 더 편안한 부분 (아직 작지는 않지만) – 165g;
- 좋은 용해도와 맛.
단점 :
- 이 제품은 비싸다. Serious Mass에 비해 가격이 훨씬 저렴하고 체중 증가를 4 위로 낮춘다.
제품 100g :
- 칼로리 : 376kcal
- 단백질 : 36 g
- 탄수화물 : 51g
- 지방 : 5g
5. 슈퍼 매스 게이너 (Dymatize)
슈퍼 매스 게이너 최고 게이너 등급에서 상위 334 명의 리더를 Dymatize하여 체중을 늘립니다. 이 제품의 부분 크기 (1g)와 증가 된 탄수화물의 수는 Serious Mass와 유사합니다. 또한“강력한 사람들”에게 고 칼로리 체중 증가 제입니다. 크레아틴 (약간 – 서빙 당 XNUMXg), 좋은 비타민 및 미네랄 세트, 효소 Zytrix의 복합체를 포함합니다. BCAA와 글루타민의 특별한 아미노산 혼합물.
장점 :
- 합리적인 가격;
- 명시된 334g이지만 제조업체는 한 번에 절반을 섭취하는 것이 더 경제적 일 것을 권장합니다.
단점 :
- 용해도는 다른 리더들과 그다지 비교되지 않습니다.
- 균형이 잘 잡히지 않은 "초콜릿"을 제외하고는 맛.
제품 100g :
- 칼로리 : 383kcal
- 단백질 : 16 g
- 탄수화물 : 75g
- 지방 : 3g
6. 머슬 주스 레볼루션 2600 (궁극의 영양)
Ultimate Nutrition의 머슬 주스 레볼루션 2600은 2020년 최고 상승자 등급을 이어가고 있습니다. 필수 지방산인 오메가-3와 CLA, 더 나은 흡수를 위한 식이 효소의 복합체가 포함되어 있습니다. 제품의 흥미로운 특징은 8가지 성분(다양한 유형의 단백질-낙농 유래 + 분리 계란 단백질)의 단백질 혼합물 Octo-PRO™를 사용한다는 것입니다. 일반적인 글루타민 대신 글루타민이 혼합물에 사용되며, L-사용된 알라닐-L-글루타민 - 항이화작용 펩타이드를 사용합니다. 일일 복용량은 265g입니다.
장점 :
- 고품질;
- 합리적인 가격.
단점 :
- 불충분하게 좋은 용해도;
- 비타민이 풍부하지 않습니다.
제품 100g :
- 칼로리 : 385kcal
- 단백질 : 21 g
- 탄수화물 : 64g
- 지방 : 5g
7. True-Mass1200(BSN)
BSN의 True-Mass1200 – 체중 증가, 명시된 바와 같이 칼로리 함량이 높은 "프리미엄"품질. 몸무게를 감당할 수있는 최고의 승자 순위에서 314 위를 차지한 그의 "형제"와는 달리 구성은 더 간결하여 그의 좋은 자질을 부정하지 않습니다. 한 부분이 상당히 큽니다 – XNUMX
장점 :
- 양질.
단점 :
- 비타민으로 강화되지 않았습니다.
- 인상은 다소 부풀려진 가격입니다.
- 세 가지 모두 약간의 맛 (평상시처럼 "초콜릿"이 최고 임)
- 용해도 매체.
제품 100g :
- 칼로리 : 392kcal
- 단백질 : 16 g
- 탄수화물 : 71g
- 지방 : 4g
8. 실제 이득 (보편 영양)
빠르고 느린 유형의 단백질을 포함하는 균형 잡힌 단백질 구성으로 Universal Nutrition 체중 증가의 진정한 이득. 원피스 – 155g.
장점 :
- 고 용해성;
- 전반적으로 좋은 수준의 품질과 효율성 (적당한 양의 칼로리).
단점 :
- 모든 것이 맛이 좋은 것은 아닙니다.
- "하이라이트"가없는 단순한 구조.
제품 100g :
- 칼로리 : 390kcal
- 단백질 : 34 g
- 탄수화물 : 57g
- 지방 : 3g
9. 돌연변이 질량 (PVL)
PVL Mutant Mass는 목록의 끝 부분에 더 가깝게 위치합니다. 단백질 부분은 좋으며 – 10 가지 유형의 단백질이지만 탄수화물이 더 나쁘면“빠른”복합 탄수화물 만 포함되어 있지 않습니다. 이것은 높은 탄수화물 체중 증가이며 단백질은 제품 총 중량의 1/5을 초과하지 않습니다. 서빙 사이즈 : 260g
장점 :
- 다양한 단백질 구성;
- 전반적으로 좋은 품질;
- 합리적인 가격.
단점 :
- 전체 구성 요소 목록은 비타민과 미네랄이없는 매우 겸손합니다.
- 용해도와 맛은 평균입니다.
제품 100g :
- 칼로리 : 407 칼로리
- 단백질 : 20 g
- 탄수화물 : 68g
- 지방 : 7g
10. 매스 액티브 20(핏맥스)
FitMax의 MASS Active 20 – 비타민과 더 복잡한 미네랄을 포함하는 체중 증가의 예산을 세울 때. 단백질 구조 – 분리 유청 단백질과 농축액의 혼합물. 많은 "빠른"탄수화물과 설탕, 따라서 순위에서 마지막 위치. 50g을 섞는다.
장점 :
- 구성의 비타민과 미네랄;
- 경제적 인 비율.
단점 :
- 단백질과 탄수화물의 매우 원시적 인 구성.
제품 100g :
- 칼로리 : 383kcal
- 단백질 : 20 g
- 탄수화물 : 73g
- 지방 : 2g
선택할 이득자는 무엇입니까?
전체 등급 상승자가 구성됩니다. 이제 선택한 특성별로 즐겨 찾기를 선택하십시오.
- 와 품질 체중 증가: 물론 이 범주에서 BSN의 True-Mass와 MHP의 Up Your Mass가 목록의 상위 두 위치를 차지합니다. 이러한 제품에는 풍부하고 다양한 구성과 고품질이 포함되어 이러한 이득을 차별화하는 구성 요소입니다.
- XNUMXD덴탈의 최적의 가격 품질: Dymatize의 Super Mass Gainer. 결과는 예상할 수 있습니다. 이 회사의 제품은 일반적으로 이 두 가지 주요 지표의 균형이 좋습니다.
- 제일 인기있는 훈련생의 : Optimum Nutrition의 심각한 질량. 지속적인 판매 리더입니다.
- 제일 비용 효과적 경제적 인 소비 : FitMax의 MASS Active 20. 품질은 그다지 높지는 않지만 정말 저렴하며 때로는 중요합니다.
- 제일 맛이 좋고,BSN의 True-Mass ( "밀크 초콜릿") 및 Optimum Nutrition의 Serious Mass (초콜릿); 객관적으로 초콜릿은 맛이 좋기 때문에 생산자가 다른 사람들보다 낫습니다.
참조 :
- 크레아틴 : 누가 취하고 이익을 얻고 해를 끼칠 필요가 있는지, 입학 규칙
- L- 카르니틴 : 혜택과 해로움, 입학 규칙 및 최고 순위
- BCAA : 그것이 무엇이며, 왜 필요한지, 누구를 취하고, 이익을 얻고, 해를 끼치는 지, 입학 규칙