BodyCombat은 주요 국제 피트니스 회사 중 하나를 다루는 홀 그룹을위한 강렬한 유산소 운동입니다. , 레 밀스 인터내셔널 이 프로그램은 무술의 동작을 음악으로 알려진 번들로 결합하여 구성됩니다. 세계적 수준의 트레이너 인 Dan Cohen과 Rachael Newsham은 개발자 안무 BodyCombat입니다.
BodyCombat 훈련 정보
BodyCombat은 전 세계적으로 매우 인기있는 프로그램이되었습니다. 현재 BodyCombat 그룹 교육은 100여 개국에서 진행되고 있으며 총 강사 수는 100 만 명을 초과합니다. 이 프로그램은 볼륨 감소와 날씬한 몸매 형성에 이상적입니다. 칼로리를 소모하고, 근육을 강화하고, 심혈관 지구력을 개발하고, 조정력과 힘을 향상시킵니다.
BodyCombat의 기본은 가라데, 복싱, 태권도, 태극권, 카포에이라 및 무에타이와 같은 다양한 무술의 움직임입니다. 운동은 다양한 점프와 펀치, 킥, 무릎 및 팔꿈치의 간단한 조합입니다.
그러나 프로그램의 주요 하이라이트는 훈련 인 활기찬 음악입니다. 이것은 일반적으로 인기있는 팝 및 록 방향의 리믹스 버전입니다. BodyCombat 프로그램은 3 개월마다 업데이트되며 80 개 이상의 수업 릴리스를 발행했습니다.
BodyCombat을해야하는 10 가지 이유 :
- 칼로리 연소와 지방 감소를위한 훌륭한 유산소 운동입니다. Les Mills에 따르면 BodyCombat 운동 600 시간으로 800 ~ XNUMX 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
- BodyCombat 훈련은 유산소 운동 일뿐만 아니라 신체의 상하부 근육을위한 토닝 운동입니다. 몸의 부피를 줄이고 문제 영역을 제거 할 수 있습니다.
- 심장 근육과 심혈관 질환 예방에 좋은 운동입니다.
- 무술을 기반으로 한 운동은 코르셋 근육을 강화하고 자세를 개선하며 위장을 형성하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 코치는 cor에 미치는 영향의 관점에서 다음과 같이 말합니다. 1 시간 BodyCombat = 크런치 1700 회.
- 이러한 인터벌 트레이닝은 신진 대사를 가속화하고 수업 후 몇 시간 동안 신체가 칼로리를 소모하게합니다.
- Les Mills는 Youtube에서 몇 가지 무료 동영상을 제공하며, 집에서 할 수 있습니다 (15 분에서 45 분).
- 수업은 운동 중에 추가 드라이브를 제공하는 현대 음악으로 진행됩니다.
- 운동은 별도의 장비없이 이루어 지므로 집에서 쉽게 할 수 있습니다.
- 이것은 유용 할뿐만 아니라 재미있게 훈련 할 수있는 흥미롭고 다양한 프로그램입니다.
- Workout BodyCombat 우수한 조정력과 민첩성을 개발합니다.
신체의 질 향상과 심혈 관계 발달의 관점에서 최대한의 이익을 얻으려면 BodyCombat 프로그램을 실행하는 것이 좋습니다. 2-3 분 동안 일주일에 45-60 번, 4-5 분 동안 일주일에 15-30 번. 관절을 손상시키지 않도록 운동화를 착용하십시오.
피트니스를 위해 러닝화를 선택하는 방법
10 ~ 45 분 동안 BodyCombat 동영상
1. BodyCombat 8 분
2. BodyCombat 13 분
3. BodyCombat 15 분
4. BodyCombat 18 분
5. BodyCombat 20 분
6. BodyCombat 20 분
7. BodyCombat 30 분
8. BodyCombat 30 분
9. BodyCombat 35 분
10. BodyCombat 45 분
참조 :
- 점프가없는 저 충격 유산소 운동 : 운동 + 계획
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