집에서 운동 할 수있는 Android 용 최고의 무료 피트니스 앱 20 가지

현대 생활 리듬에서 정기적으로 체육관을 방문하는 시간을 할당하는 것은 어렵습니다. 그러나 집에서 운동하는 시간은 몸매를 유지하고 멋지게 보일 수 있습니다. 가장 효과적인 Android 용 피트니스 앱을 사용하면 체형을 개선 할뿐만 아니라 체중 감량, 근육 구축, 근력, 지구력, 유연성 및 분할까지 개발합니다.

집에서 운동 할 수있는 상위 20 개 앱

집에서의 운동을위한 최고의 Android 앱을 선택했습니다. 지금 바로 다운로드하여 직접 작업을 시작할 수 있습니다.

앱 목록 :

  1. 여성을위한 피트니스 : 여성용 장비없이 체중 감량을위한 최고의 앱
  2. 매일 운동 : 초보자를위한 베스트
  3. 30 일 안에 체중 감량 : 기성 강의 계획을 갖춘 최고의 앱
  4. 30 일 후 엉덩이 : 엉덩이를위한 최고의 앱
  5. 30 일 후 보도 : 배꼽을위한 최고의 앱
  6. 21 일 후 엉덩이와 다리 : 발을위한 최고의 앱
  7. 피트니스 도전 : 홈 슬리밍을위한 범용 앱
  8. 남성을위한 집에서하는 운동 : 체중 감량을위한 최고의 남성용 앱
  9. 유산소 운동, HIIT 및 에어로빅 : 집에서 심장 강화를위한 최고의 앱
  10. 티타늄의 힘 – 가정 운동 : 힘과 지구력을 키우는 최고의 앱
  11. 남성을위한 집에서하는 운동 : 남성을위한 최고의 앱
  12. 여성을위한 피트니스 : 여성을위한 가장 인기있는 피트니스 앱
  13. 아령. 하우스 트레이닝 : 덤벨 근력 운동을위한 최고의 앱
  14. 21 일 안에 체중을 줄이는 방법 : 식사 계획으로 체중 감량을위한 최고의 앱
  15. 팔과 가슴 근육 훈련 : 가정에서 남성을위한 상체 운동을위한 최고의 응용 프로그램
  16. TABATA : 인터벌 트레이닝 : TABATA 교육을위한 최고의 앱
  17. TABATA 교육을위한 최고의 앱 : 짧은 운동을위한 최고의 앱
  18. 체중 감량을위한 요가 : 요가를위한 최고의 앱
  19. 30 일 후 분할 : 꼬기를위한 최고의 앱
  20. 집에서 30 일 동안 스트레칭 : 스트레칭과 유연성을위한 최고의 앱입니다.

다음은 자세한 설명 및 다운로드를위한 Google Play 링크와 함께 가정에서 교육용 응용 프로그램에 대한 자세한 설명입니다.

1. 소녀를위한 피트니스

  • 여성을위한 장비없이 체중 감량을위한 최고의 앱
  • 설치 수 : 100 만 이상
  • 평균 평점 : 4,7

여성용 장비없이 집에서 운동 할 수있는 간단하고 직관적 인 앱입니다. 이 프로그램에는 한 달 동안의 훈련 계획이 있으며 제안 된 운동을 사용하는 자체 프로그램의 가능성도 있습니다.

프로그램은 초급, 중급 및 고급의 세 가지 난이도로 설계되었습니다. 레벨은 언제든지 변경할 수 있으며 프로그램 초보자에게 반드시 한 달 내내 할 필요는 없습니다. 훈련 결과는 상세한 그래프로 표시됩니다. 코스 완료 후 체중 변화, 훈련 이력 및 진행 상황에 대한 데이터를 기록합니다.

앱 내용 :

  1. XNUMX 단계 난이도에 대한 한 달 동안의 포괄적 인 훈련 계획.
  2. 자신을위한 훈련 계획을 작성하는 능력.
  3. 각 운동의 애니메이션과 운동에 대한 자세한 설명.
  4. 장비없이 간단하고 효과적인 운동.
  5. 체중 변화를 포함한 진행 상황에 대한 자세한 기록.
  6. 일주일 동안 대상 선택.
  7. 편리한 시간에 교육 세션에 대해 알려주십시오.
  8. 마이너스 중 : 꽤 과대 광고.

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2. 매일 운동

  • 초보자를위한 최고의 앱
  • 설치 수 : 백만 개 이상
  • 평균 평점 : 4,7

여기에 운동 장비가 설명되어 있으며 수업은 30 분 이상 지속되지 않으며 수업 시간은 독립적으로 선택할 수 있으므로 초보자에게 적합한 Android 용 최고의 피트니스 앱 중 하나입니다.

이 앱에는 집에서 할 수있는 복근, 팔, 엉덩이, 다리 운동. 일부 운동에는 덤벨이 필요합니다. 가정을위한 유산소 운동과 포괄적 인 운동 프로그램이있는 섹션이 있습니다. 이 앱은 남성과 여성에게 적합합니다.

앱 내용 :

  1. 다른 기간의 완전한 훈련.
  2. 각 운동에 대한 비디오 지원.
  3. 각 운동에 대한 타이머.
  4. 연습은 초보자에게 간단하고 이해하기 쉽습니다.
  5. 소모 된 칼로리 표시.
  6. 매일 알림을 설정합니다.
  7. 개별적인 계획을 세우기 위해 결합 할 수있는 다른 근육 그룹에 대한 운동.
  8. 단점 중 : 유료 버전을 구입하는 데 필요한 모든 운동을 보려면.

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3. 30 일 만에 체중 감량

  • 기성품 수업 계획이있는 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 5 백만 이상
  • 평균 평점 : 4,7

체중 감량을위한 Android의 인기 피트니스 앱 단계별 일일 계획 운동뿐만 아니라식이 요법도 포함되며 두 가지 버전으로 개발되었습니다. 하나는 채식주의자를위한 것이고 하나는 동물성 식품에 포함되는 것입니다.

프로그램에서 체중 감량을 시작하려면 나이, 키, 체중에 대한 데이터를 입력하여 BMI를 계산하고 지표로 차트를 만들어야합니다. 그런 다음 결과 테이블에 변경된 체중 만 입력하면 체중 감량 진행 상황을 볼 수 있습니다. 이 앱은 남성과 여성에게 적합합니다.

앱 내용 :

  1. 한 달 동안 준비된 훈련 계획과 영양.
  2. 자세한 설명과 함께 매일 운동 목록입니다.
  3. 타이머가있는 모든 운동의 애니메이션 동영상.
  4. 시각적 차트에서 체중 변화를 설명합니다.
  5. 운동 당 소모 된 칼로리를 계산합니다.
  6. 매일 새로운 운동과 영양 계획이 있습니다.
  7. 운동기구의 편리한 전시.
  8. 마이너스 중 : 사용자가 일부 연습 문제를 검토하는 것이 어려울 수 있습니다.

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4. 30 일 후 엉덩이

  • 엉덩이를위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 10 백만 이상
  • 평균 평점 : 4,8

집에서의 훈련을위한 완벽한 앱으로 엉덩이를 펌핑하고 몸을 당기고 싶은 소녀들을 위해 설계되었습니다. 다리, 허벅지, 엉덩이와 같은 하체 운동의 훌륭한 모음입니다. 이 프로그램은 휴식 일을 포함하여 30 일 동안 정기적으로 운동하도록 설계되었습니다.

훈련을 위해 인벤토리가 필요하지 않으며 모든 운동은 자신의 몸무게로 수행됩니다. 30 일 계획 외에도 앱에는 일일 운동 및 스트레칭 운동 모음이 포함되어 있습니다.

앱 내용 :

  1. 한 달 동안 준비된 교육 프로그램.
  2. 다른 근육 그룹과 풀 바리에 대한 운동 모음.
  3. 그래프의 진행 상황에 대한 자세한 설명.
  4. 초보자에게 적합한 운동.
  5. 연습에 대한 명확한 설명과 기술의 애니메이션 시연.
  6. 운동 중 카운터가 탔습니다.
  7. 팁 트레이너, 무음 모드 및 기타 고급 설정.
  8. 마이너스 중 : 있습니다.

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5. 30 일 동안 프레스

  • 배꼽을위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 50 백만 이상
  • 평균 평점 : 4,8

식스 팩 복근을 꿈꾸는 사람들을위한 30 일 도전. Android의 Target 피트니스 앱은 남성에 초점을 맞추고 있지만 운동 캔과 복부 근육을 강화하고 위를 펌프질하려는 여성을 대상으로합니다.

난이도가 다른 세 가지 프로그램 중 하나를 선택할 수 있습니다. 한 번의 운동은 500 칼로리를 소모하여 언론을 끌어 올릴뿐만 아니라 다이어트를하고 수업을 건너 뛰지 않는 경우 체중을 줄일 수 있습니다.

앱 내용 :

  1. 휴식 일을 포함한 한 달의 연습 계획.
  2. 운동에 대한 자세한 설명과 모든 운동에 대한 애니메이션 지원.
  3. 소모 된 칼로리 계산.
  4. 그래프 및 개별 진행 상황을보고합니다.
  5. 매일 훈련 알림.
  6. 초보자와 숙련 된 운동 선수에게 적합한 운동입니다.
  7. 수업을 위해 추가 장비가 필요하지 않습니다.
  8. 마이너스 중 : 있습니다.

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6. 21 일 후 엉덩이와 다리

  • 발을위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 1 백만 이상
  • 평균 평점 : 4,7

집에서의 운동을위한 효과적인 앱 엉덩이와 다리를 단단하게 만드는 데 도움이 될뿐만 아니라 규칙적인 운동의 유용한 습관을 형성합니다. 이 프로그램은 초보자, 고급 및 프로 운동 선수를위한 3 가지 난이도의 훈련을 제공합니다.

완료 한 모든 레슨에 대해 앱에서 사용할 수있는 포인트를 얻습니다 (예 : 매우 효율적인 운동 구매).

앱 내용 :

  1. 애니메이션 연습.
  2. 운동을 만드는 능력.
  3. 앱에서 사용되는 운동의 전체 목록입니다.
  4. 자신을 테스트하기위한 무작위 운동.
  5. 통계 클래스.
  6. 더 어렵고 효과적인 운동을 구매하기 위해 각 클래스에 대한 포인트.
  7. 각각의 새로운 교육은 이전 교육을 마친 후에 사용할 수 있습니다.
  8. 마이너스 중 : 있습니다.

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7. 피트니스 도전

  • 홈 슬리밍을위한 범용 앱
  • 앱 설치 수 : 500 만 이상
  • 평균 평점 : 4,7

체중을 줄이고 몸을 조이는 데 도움이되는 가정에서의 운동을위한 범용 앱입니다. 부록에는 집에서 운동하기위한 최고의 운동 모음이 포함되어 있습니다. 운동은 근육 그룹으로 나뉘지만 전신에 대한 고전적인 7 분 운동도 있습니다.

앱의 가장 큰 장점은 다양한 기간과 복잡성을 가진 자신 만의 프로그램을 만들 수있는 워크 아웃 빌더입니다. 훈련을 시작하기 전에 각 운동의 기간, 휴식 및 세트 수를 선택할 수 있습니다.

앱 내용 :

  1. 모든 근육 그룹을위한 가장 인기있는 운동 모음입니다.
  2. 자신의 훈련 계획을 만드는 능력.
  3. 스트레칭 운동과 다양한 스트랩이있는 섹션.
  4. 애니메이션 지원이 포함 된 자세한 운동 설명.
  5. 멀리 가지 않기 위해 피트니스 도전을 할 수있는 기회.
  6. 훈련 결과와 통계.
  7. 건강에 대한 자세한 정보.
  8. 마이너스 중 : 난이도를 선택하는 것은 불가능합니다.

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8. 남성을위한 집에서 운동

  • 체중 감량을위한 최고의 남성용 앱
  • 앱 설치 수 : 100 만 이상
  • 평균 평점 : 4,7

집에서 훈련의 기능적 적용은 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 이 프로그램은 남성을 대상으로하지만 여성도 계획에 참여할 수 있습니다.

30 일 트레이닝 플랜 외에 30 일 다이어트를 제공하는 어플리케이션, 일일 걸음 수에 대한 목표를 설정할 수있는 만보계가 있습니다. 주어진 계획을 위해 훈련하고 싶은 사람들을 위해 다양한 근육 그룹과 풀 바리에 대한 전체 운동이있는 페이지를 이용할 수 있습니다.

앱 내용 :

  1. 한 달 동안 준비된 훈련 계획과 영양.
  2. 각 운동에 대한 자세한 설명과 기술의 비디오 데모.
  3. 타이머가있는 애니메이션 연습.
  4. 결과에 대한 보고서.
  5. 보수계.
  6. 가정 운동 모음.
  7. 알림 설정.
  8. 새로운 운동 계획은 이전 계획 이후에만 사용할 수 있습니다.
  9. 마이너스 중 일부는 영어로 된 응용 프로그램의 정보입니다.

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9. 유산소 운동, HIIT 및 에어로빅

  • 집에서 심장 강화를위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 1 백만 이상
  • 평균 평점 : 4,7

추가 스포츠 장비가 필요하지 않은 인터벌 및 유산소 운동을 갖춘 Android 최고의 피트니스 앱입니다. 이 앱에는 4 가지 운동이 포함되어 있습니다. 고강도 및 가벼운 유산소 운동, 플라이 오 메트릭 점프, 관절 스트레스를 최소화하는 유산소 운동.

훈련 시간은 5 분에서 60 분까지 설정할 수 있습니다. 각 교육 프로그램에 대해 연습 및 기술 목록을 볼 수있는 미리보기를 제공합니다.

앱 내용 :

  1. 다른 연습 세트가있는 XNUMX 개의 완전한 훈련 프로그램.
  2. 데모 장비가 포함 된 90 개의 운동 전체 목록.
  3. 각 운동에 대한 비디오 지원.
  4. 훈련 기간의 독립적 인 선택.
  5. 매일 수업 일정 및 알림.
  6. 초보자와 숙련 된 선수에게 적합한 교육 프로그램입니다.
  7. 단점 : 개별 계획 작성은 유료 버전에서 사용할 수 있습니다.

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10. 티타늄의 힘 – 가정 운동

  • 힘과 지구력을 키울 수있는 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 100 만 이상
  • 평균 평점 : 5,0

집에서 근력 훈련을 위해 앱을 사용하면 체력 수준에 맞는 개별 프로그램을위한 훈련, 근력과 지구력을 개발할 수 있습니다. 최대 달성하려는 운동을 선택하십시오. 팔 굽혀 펴기, 풀업, 프레스, 목재, 판자, 스쿼트, 줄넘기, 심지어 조깅.

운동을 선택한 후 지구력 테스트를 통과해야 시스템이 개인 훈련 계획을 생성하고 친구와 경쟁하면서 훈련을 시작할 수 있습니다. 각 교육 비디오는 실행 기술과 휴식 타이머로 제공됩니다.

앱 내용 :

  1. 근력과 지구력을 개발하기위한 개별 훈련 계획.
  2. 기본 운동 기술을 습득합니다.
  3. XNUMX에서 딥과 풀업을 학습합니다.
  4. 편리한 차트로 통계 교육.
  5. 비디오 지원 교육.
  6. 편리한 날에 피트니스 목표 및 알림을 설정합니다.
  7. 친구들과 경쟁 할 수있는 기회.
  8. 단점 : 통합 교육이 없습니다.

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11. 남성을위한 집에서 운동

  • 남성을위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 5 백만 이상
  • 평균 평점 : 4,8

추가 장비없이 근육 성장과 근력 개발을 위해 설계된 트레이닝 프로그램입니다. Android의 피트니스 앱은 팔, 가슴, 어깨 및 등, 다리, 복근과 같은 남성 주요 근육 그룹을위한 가정 운동을 계획합니다.

각 근육 그룹에 대해 난이도를 선택할 수 있습니다. 훈련은 서로 결합되거나 분할 프로그램의 원칙에 따라 날짜를 할당 할 수 있습니다.

앱 내용 :

  1. 각 근육 그룹에 대한 21 개의 운동.
  2. 많은 수의 기본, 복잡 및 격리 운동.
  3. 설명 및 비디오 강의와 함께 명확한 매핑 연습.
  4. 각 운동의 애니메이션.
  5. 각 운동 및 운동에 대한 타이머.
  6. 소모 된 칼로리 계산.
  7. 통계 및 훈련 기록.
  8. 훈련에 대한 피트니스 목표 및 알림 설정.
  9. 마이너스 중 : 있습니다.

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12. 여성을위한 피트니스

  • 여성을위한 피트니스에 대한 가장 인기있는 응용 프로그램
  • 앱 설치 수 : 10 백만 이상
  • 평균 평점 : 4,8

가정에서 가장 인기있는 훈련 응용 프로그램 중 하나는 하루에 단 7 분 만에 운동 형태를 찾는 데 도움이됩니다. 개선하고 싶은 신체 부위를 선택하고 체력 수준에 따라 운동을하십시오. 각 근육 그룹에 대해 최소 세 번의 운동을 할 수 있으며 통합 프로그램 풀 바리가 4 주, 하루 7 분 동안 제공됩니다.

또한 스트레칭 및 아침 운동, 워밍업 및 히치 운동을위한 운동 모음이 첨부되어 있습니다.

앱 내용 :

  1. XNUMX 주간 운동 계획.
  2. 모든 근육 그룹에 대해 다양한 난이도의 운동.
  3. 편리한 애니메이션은 기술에 대한 자세한 설명과 함께 운동을 표시합니다.
  4. 스트레칭 및 워밍업 운동 및 얼굴 체조에 대한 운동 모음.
  5. 소모 된 칼로리, 체중 수정 및 수행 된 운동에 대한보고 및 통계.
  6. 훈련에 대한 알림을 설정합니다.
  7. 한주의 목표 설정.
  8. 마이너스 중 : 있습니다.

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13. 덤벨. 하우스 트레이닝

  • 덤벨로 근력 운동을위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 100 만 이상
  • 평균 평점 : 4.6

Android의 피트니스 앱에는 집에서 체중을 늘리고 체력을 향상시키기 위해 할 수있는 최고의 덤벨 운동이 포함되어 있습니다. 이 프로그램에는 초보자 용, 체중 감량 용, 모든 신체 및 풀 스플릿의 4 가지 유형의 훈련이 있습니다. 교육 프로그램은 일주일 동안 설계되었으며, 특별한 섹션에서 직접 만들 수있는 일정입니다.

지정된 각 운동 시간에 대해 소모 된 칼로리와 운동 중 들어 올린 총 무게입니다. 수업의 경우 5, 6, 8, 10kg의 접이식 덤벨이 필요합니다.

앱 내용 :

  1. 주간 훈련 계획.
  2. 모든 근육 그룹을위한 간단하고 간단한 운동.
  3. 애니메이션 연습.
  4. 각 운동에 대한 타이머.
  5. 통계 클래스.
  6. 훈련 일정을 잡을 수있는 능력.
  7. 단점 : 교육 계획 생성과 같은 일부 옵션은 유료 버전에서만 사용할 수 있습니다.
  8. 이 응용 프로그램은 Google 계정에 로그인해야합니다.

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14. 21 일 안에 체중을 줄이는 방법

  • 식사 계획으로 체중 감량을위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 1 백만 이상
  • 평균 평점 : 4,7

피트니스 앱을 사용하면 단 21 일 만에 체중을 줄이고 근육을 늘릴 수 있습니다. 여기에서는 체중 감량 과정을 가속화하는 21 단계 난이도와 영양 계획으로 훈련 프로그램을 찾을 수 있습니다. XNUMX 일 후에는 부하를 높이기 위해 새로운 레벨로 이동할 수 있습니다.

이 프로그램은 가장 효과적인 50 가지 연습 문제는 상세한 지침 실행과 함께 목록에서 볼 수 있습니다. 필터를 사용하면 특정 근육 그룹에 대한 목표 운동을 쉽게 선택하여 자신 만의 운동을 할 수 있습니다.

앱 내용 :

  1. 체중 감량을위한 훈련 계획 및 영양.
  2. 타이머가있는 애니메이션 연습.
  3. 각 운동에 대한 라운드 수 선택.
  4. 채식주의자를위한 식단을 포함한 21 일간의 자세한 식사 계획.
  5. 통계 교육.
  6. 다양한 수업을위한 캐주얼 교육.
  7. 보너스 포인트 및 업적.
  8. 마이너스 중 : 있습니다.

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15. 팔과 가슴 근육 훈련

  • 집에서 남성의 팔과 가슴 근육 운동을위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 100 만 이상
  • 평균 평점 : 4,7

가슴을 부 풀리면 손이 집에서 가장 적합한 피트니스 앱으로 집에있을 수 있습니다. 이 프로그램에서 레벨을 선택할 수 있습니다 : 초급, 중급 또는 고급으로 체력에 따라 훈련을 시작합니다.

계획은 30 일 동안이며 그 후 다음 단계로 진행할 수 있습니다. 이 프로그램에서는 일련의 연습으로 자신 만의 훈련 계획을 세울 수 있습니다. 각 운동에 대해 반복 횟수를 설정할 수 있지만 10 회 이상입니다.

앱 내용 :

  1. 한 달 동안의 훈련 계획.
  2. 생성자에서 운동을 생성하는 기능.
  3. 기술에 대한 설명이있는 연습 목록입니다.
  4. 운동 타이머와 휴식 시간을 편리하게 표시합니다.
  5. 한주의 목표 설정.
  6. 통계 및 훈련 기록.
  7. 운동에 대한 알림.
  8. 마이너스 중 : 있습니다.

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16. TABATA : 인터벌 트레이닝

  • TABATA 교육을위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 500 만 이상
  • 평균 평점 : 4,7

홈 스타일 TABATA를위한 클래식 인터벌 운동 모음은 하루에 5-7 분만 운동하면서 체중을 줄이고 몸매를 유지할 수있는 좋은 방법입니다.

이 Android 용 피트니스 애플리케이션 수집 각 근육 그룹에 대한 최고의 TABATA 운동, 뿐만 아니라 포괄적 인 풀 바리를 통해 지방을 태우고 완벽한 몸을 만듭니다. 훈련은 서로 결합 될 수 있으며 자체 계획을 수립 할 수도 있지만이 옵션은 유료입니다.

앱 내용 :

  1. 매일 연습을위한 짧은 운동을 마쳤습니다.
  2. 훈련 일정 및 결과 통계.
  3. 쉬운 애니메이션 연습.
  4. 초보자에게 적합한 운동.
  5. 각 운동을 사용자 정의하는 기능 (시간 교대 작업 및 휴식).
  6. 운동 중 소모 된 칼로리를 표시합니다.
  7. 단점 중 : 일반 통계 및 계획 편집은 유료 버전에서만 사용할 수 있습니다.
  8. 앱이 Google 계정에 액세스해야합니다.

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17. 7 분 운동

  • 짧은 운동을위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 10 백만 이상
  • 평균 평점 : 4,8

집에서 짧은 운동을하는 앱에서는 하루에 7 분 밖에 걸리지 않는 최고의 운동을 찾을 수 있습니다. 훈련은 인터벌 원칙에 따라 이루어집니다 : 30 초 작업, 10 초 휴식. 여기에 30 일 동안의 고전적인 HIIT 훈련 챌린지, 언론, 엉덩이, 다리, 팔, 취침 전 스트레칭을 목표로합니다.

각 훈련 계획에 대해 운동 장비에 대한 설명이 있습니다. 매일 새로운 운동을 통해 훈련 수준에 맞는 XNUMX 일 계획을 선택할 수도 있습니다.

앱 내용 :

  1. 모든 근육 그룹과 풀 바리에서 매일 운동을 마칩니다.
  2. 연습에 대한 자세한 설명과 기술 실행에 대한 비디오 강의.
  3. 운동을 애니메이션 스타일로 편리하게 표시합니다.
  4. 각 운동에 대한 타이머.
  5. 활동 및 체중 변화에 대한 자세한 통계.
  6. 운동에서 운동을 혼합하는 능력.
  7. 운동 시간 및 사이클 수 설정.
  8. 마이너스 중 : 꽤 과대 광고.

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18. 체중 감량을위한 요가

  • 요가를위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 1 백만 이상
  • 평균 평점 : 4.6

이 앱은 유연성을 개발할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 신체 훈련에 따라 제안 된 세 가지 프로그램의 난이도를 선택할 수 있습니다. 각 계획은 특정 일수 동안 설계되었으며 그 후 더 높은 수준으로 진행할 수 있습니다.

훈련을 시작하기 전에 체중 감량의 진행 상황을 모니터링하기 위해 실제 원하는 체중을 소개하는 것이 좋습니다. 또한 Android의 피트니스 앱을 사용하여 자신 만의 운동을 만들어 사진의 진행 상황을 확인하고 올바르게 호흡하는 방법을 배울 수 있습니다.

앱 내용 :

  1. 매일 준비된 훈련 계획.
  2. 운동의 편리한 애니메이션 데모.
  3. 기술 실행과 함께 각 운동에 대한 자세한 설명.
  4. 자신의 사진을 추가하여 훈련 진행 상황을 추적하십시오.
  5. 훈련을위한 통계 및 보고서.
  6. 정규 수업의 성과.
  7. 알림 교육.
  8. 마이너스 중 : 유료 기능이 있습니다.

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19. 30 일 동안의 분할

  • 꼬기를위한 최고의 앱
  • 앱 설치 수 : 500 만 이상
  • 평균 평점 : 4,5

스트레칭 및 유연성 개발을위한 앱은 분할을 꿈꾸던 사람들에게 어필 할 것입니다. 여기에 이러한 목적을위한 프로그램이 있기 때문입니다. 30 일 동안 스플릿을하거나 유연성을 개발하고 근육 클립을 완화하기위한 다른 훈련 계획을 선택하십시오.

가정에서의 훈련 신청에서 프로그램은 초보자, 숙련자, 상급자 3 단계로 구성되어 있습니다. 프로그램에는 추가 장비없이 집에서 할 수있는 스트레칭과 요가의 스트레칭 운동, 스스로 훈련을 조정하는 것이 포함됩니다.

앱 내용 :

  1. 30 일 동안의 교육 계획.
  2. 신체 훈련에 따라 XNUMX 단계 난이도.
  3. 각 운동 비디오 강의에 대한 간단하고 명확한 설명.
  4. 애니메이션 교육.
  5. 각 운동에 대한 타이머.
  6. 보고서 및 통계 클래스.
  7. 나만의 운동을 만드십시오.
  8. 마이너스 중 : 있습니다.

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20. 집에서 30 일 동안 스트레칭

  • 스트레칭과 유연성을위한 최고의 앱입니다.
  • 앱 설치 수 : 500 만 이상
  • 평균 평점 : 4.6

이 앱은 스트레칭을 개선하고 가정에서 유연성을 개발하는 데 도움이됩니다. 세 가지 프로그램 중 하나를 선택하십시오 : 기본, 매일 또는 유연한 신체. 각 프로그램은 특정 일수로 구성되며 고유 한 스트레칭과 요가 운동이 포함됩니다.

이 유용한 Android 용 피트니스 앱에서 자신의 스트레칭 수준을 확인하고 자신 만의 Express 운동을 구성 할 수도 있습니다.

앱 내용 :

  1. 21 일 또는 14 일 동안 준비된 교육 계획.
  2. 기술에 대한 설명이 포함 된 전체 운동 목록입니다.
  3. 애니메이션 연습.
  4. 작업 및 여가 시간 및 라운드 수를 선택하여 운동을 사용자 정의하십시오.
  5. 각 운동에 대한 타이머.
  6. 자세한 통계 및 활동 내역.
  7. 교육 성과 및 알림.
  8. 단점 중 하나는 유료 버전에서만 사용할 수있는 세 가지 교육 프로그램입니다.

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참조 :

  • 상위 20 개 스마트 시계 : 4,000 ~ 20,000 루블의 최고 가제트
  • 어린 이용 스마트 시계 Top 20 : 어린이를위한 다양한 기기
  • 피트니스 팔찌에 관한 모든 것 : 무엇이며 최고의 모델을 선택하는 방법

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