초보자를위한 최고의 코치 10 명 + 기성품 비디오 컬렉션

집에서 훈련을 시작하기로 결정했는데 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 초보자를위한 최고의 코치 10 명과 YouTube의 무료 동영상 컬렉션을 제공하여 집에서 쉽게 작업을 시작할 수 있습니다.

초보자 + 비디오를위한 상위 10 명의 코치

코치는 YouTube 채널에 수업을 넣는 것은 절대적으로 무료입니다. 흥미로운 비디오를 포함하여 시작할 수 있습니다.

우리는 당신에게 빠른 개요를 제공하고 초보자를위한 비디오와 함께 준비된 재생 목록입니다. 재생 목록을 열려면 오른쪽 상단 모서리에있는 줄무늬를 클릭하십시오.. 재생 목록을 저장하려면 동일한 오른쪽 상단 모서리에있는 시계를 클릭하십시오..

1. Leslie Sansone과 집에서 걷기

레슬리 산소 네 (레슬리 산소 네) 집에서 체중 감량을 원하거나 신체 활동을 강화하려는 초보자에게 좋은 훈련을 제공합니다. 그녀의 수업은 정상적인 걷기를 기반으로합니다. (집에서 걷기 시리즈)그래서 거의 모든 연령과 교육 수준에 적합합니다. 수업의 영향이 적고 점프와 달리기가 없습니다. Leslie Sansone은 걷기와 다양한 근육 그룹을위한 간단한 운동을 결합하여 칼로리를 태울뿐만 아니라 몸에 탄력을줍니다.

아래 재생 목록에는 1-15 분에 20 마일의 짧은 훈련 걷기와 더 고급 부하를위한 2 마일 (30 분) 및 3 마일 (45 분)의 훈련 세션이 있습니다. 수업에는 추가 장비가 필요하지 않습니다.

적절한 영양 : 시작점

1 마일 해피 워크 [집에서 걷기 1 마일]

2. HASfit에서 초보자를위한 운동

HASfit의 비디오는 집에서 훈련하는 모든 초보자에게 어필 할 것입니다. 수업은 클라우디아와 조슈아 코치가 가르치며 두 가지 버전의 운동을 보여줍니다. 단순하고 더 복잡한 운동이므로 항상 신체 수준에 맞게 운동을 조정할 수 있습니다. 가장 큰 장점은 다양한 부하입니다. 초보자를위한 간단한 유산소 운동, 덤벨로 웨이트 트레이닝, 특정 문제 영역에 대한 운동이 있습니다.

아래 재생 목록에는 초보자를위한 다음 동영상이 있습니다. 체중 감량을위한 4의 저 충격 심장 강화 운동, 근긴장을위한 2 개의 근력 운동, 의자에 앉아있는 3 개의 동영상 (노인 또는 부상자에게 적합), 언론에 대한 1 교육. 수업에는 가벼운 덤벨 1-2kg 또는 물병이 필요합니다. 아령없이 훈련 할 수 있습니다.

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3. Lucy Wyndham-read에서 초보자를위한 운동

루시 윈덤 리드 (루시 윈덤-리드) 매우 호감이 있기 때문에 그녀의 운동은 영구적으로 홈 피트니스의 팬이되기에 완벽합니다. Lucy는 추가 장비없이 체중 감량 및 문제 영역 제거에 대한 간단한 수업을 제공합니다. 운동은 실행을 위해 따르기 쉽고 피트니스 경험이 필요하지 않습니다. 비디오는 중립적 인 흰색 배경에서 수행되며 때로는 코치가 운동을 수행하는 두 가지 옵션을 보여줍니다.

아래 재생 목록에는 초보자를위한 다음 동영상이 있습니다. 걷기를 기반으로 한 3의 저 충격 유산소 운동 2 회 허벅지와 엉덩이 운동, 2 회 복부 운동, 3 회 문제 영역에서 떨어진 운동. 수업의 경우 인벤토리가 필요하지 않습니다.

Lucy Wyndham-read의 초보자를위한 비디오

4. Fitness Blender에서 초보자를위한 운동

수백만 명의 시청자가있는 가장 인기있는 피트니스 블렌더 피트니스 채널 중 하나는 모든 취향에 맞는 다양한 운동을 제공합니다. 집에서 체중 감량하기 쉬운 초보자를위한 트레이너 팀과 양질의 프로그램이 있습니다. Kelly와 Daniel, Fitness Blender 트레이너가 개발했습니다. 그레이트의 저 충격 심장 강화 운동은 최소한의 장비로 몸을 조율합니다.

아래 재생 목록에는 초보자를위한 유산소 운동과 가벼운 무게로 몸을 조율하고 지방을 태우는 운동이 있습니다. 원칙적으로 모든 비디오를 촬영하고 준비없이 플레이를 시작할 수 있습니다.

초보자를위한 FitnessBlender 유산소 운동에서

5. Natalya Papusoi의 초보자를위한 필라테스

훈련을 원하는 사람들에게는 Natalya Papusoi의 초보자를위한 필라테스를 추천합니다. 이 비디오는 앉아있는 생활 방식을 이끌고 허리 통증, 허리 또는 목으로 고통받는 사람들에게 특히 유용합니다. Natalia는 필라테스의 기술과 기능을 매우 잘 설명하므로이 비디오는 모든 사람에게 유용 할 것입니다.

아래 재생 목록에는 10 분에서 15 분 사이의 초보자를위한 60 가지 필라테스 운동이 있습니다. 프로그램에는 일련 번호가 있지만 편리한 교육 시간을 선택하여 모든 비디오를 배울 수 있습니다.

Natalya Papusoi의 교육 검토

6. BodyFit By Amy의 초보자를위한 운동

초보자를위한 훌륭한 운동은 YouTube 채널 BodyFit에서 Amy 코치를 제공합니다. 여기에서 다양한 수준의 프로그램을 찾을 수 있지만 대부분 Amy는 소녀들을위한 간단한 운동을 개발합니다. 그녀의 수업은 유산소 운동과 근력 운동의 조합의 영향이 적은 성격, 낮은 속도로 수행됩니다.

아래 재생 목록에는 BodyFit By Amy의 초보자를위한 다음 비디오가 있습니다. 체중 감량 기간에 따른 4의 저 충격 유산소 운동, 3 가지 트레이닝 톤 근육, 위 운동 2 회, 출생 후 운동 1 회. 수업에는 가벼운 덤벨 1-2kg 또는 물병이 필요합니다. 아령없이 훈련 할 수 있습니다.

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7. Blogilates의 초보자를위한 필라테스

케이시 호 (캐시 호)비디오 채널 인 Blogilates가있는는 필라테스의 전문가이며이 스포츠 방향을 기반으로 쇼트의 저 충격 운동을 제공합니다. 필라테스는 근육을 단련하고 문제 부위를 교정하여 날씬하고 단조로운 신체를위한 복잡한 운동입니다. YouTube 채널 Blogilates의 연습 중에는 평평한 배, 둥근 엉덩이, 날씬한 다리, 몸매에 대한 효과적인 비디오입니다. 대부분 Casey Ho의 비디오는 10-15 분 동안 지속됩니다.

아래 재생 목록에는 초보자를위한 다음 동영상이 있습니다. 모든 문제 영역에서 2 분 동안 짧은 운동 10 회, 문제 영역에서 2 분 운동 20 회, 모든 문제 영역에서 30 분 운동, 배 운동 2 회 허벅지와 엉덩이 운동 2 회, 1 손을 위해 운동하십시오.

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8. Denise Austin의 초보자를위한 운동

데니스 오스틴 (데니스 오스틴) , 10-15 년 전에 매우 인기가 있었지만 이제는 비디오 품질이 관련성을 잃지 않는 유명한 미국 코치입니다. 운동 Denise는 높은 효율성과 매우 긍정적 인 분위기를 가지고 있습니다. 기본적으로 에어로빅과 파워 부하를 덤벨과 결합하여 체중 감량과 몸의 톤을 조절하는 인터벌 트레이닝, 그러나 YouTube에서는 필라테스를 기반으로 한 프로그램을 찾을 수 있습니다.

아래의 재생 목록은 초보자를위한 다음과 같습니다. 첫 번째 비디오 5 – 주로 심장 운동으로 체중 감량을위한 인터벌 트레이닝, 주로 웨이트 트레이닝으로 체중 감량을위한 5 초 비디오 인터벌 운동. 수업에는 한 쌍의 덤벨이 필요합니다.

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9. Olga Saga의 스트레칭과 유연성

여가 체조 나 요가를 기반으로 한 운동을 좋아하는 분들은 Olga Saga의 영상에 주목하시기 바랍니다. 그것은 다른 것을 제공합니다 충전, 활력, 스트레칭, 스트레스 해소 및 등, 목 및 허리의 통증 제거를위한 프로그램입니다. 그녀의 훈련을 통해 몸에 생명을 불어 넣고 스트레칭과 유연성을 향상시킬뿐만 아니라 신체 전체를 개선 할 수 있습니다.

아래 재생 목록에는 비디오 운동, 이완 및 스트레칭을위한 비디오, 허리 문제, 흉부 및 목을 제거하기위한 웰빙 비디오가 있습니다. Olga Saga의 수업은 쉽지는 않지만 충격이 적고 부담이 적기 때문에 초보자도 안전하게 운동을 할 수 있습니다.

Olga Saga와 함께하는 허리 통증의 TOP 15 비디오

10. Jessica Smith의 초보자를위한 운동

마지막으로, 초보자를위한 훌륭한 운동은 Jessica Smith와 함께합니다. (제시카 스미스). 그녀의 수업은 스트레스와 심한 부하없이 규칙적인 운동에 부드럽게 참여하고 싶다면 이상적입니다. 그것은 제공합니다 적당한 템포와 다양한 운동으로 체중 감량을위한 다양한 운동. 그리고 비주얼 프로그램은 약간 고통 스럽지만 Jessica는이 단점에 대해 매우 빨리 잊어 버릴 것입니다.

아래 재생 목록에는 Jessica Smith의 초보자를위한 다음 프로그램이 있습니다. 문제 영역. 비디오는 4-2 분 동안 지속됩니다.

걷기, 초보자를위한 운동 : 무료 전체 길이 30 분 파워 인터벌 걷기

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