최근에 핏볼을 구입하고 시작하는 방법에 대해 생각하십니까? 아니면 그냥 효율적인 몸 전체를위한 fitball로 운동? 몸을 개선하고 문제 영역을 강화할 수있는 Kate Frederick의 Total Muscle Sculpting : Total Body를 사용해보십시오.
Fitball Total Body를 사용한 운동 설명
Kate Friedrich는 탄성체 생성을위한 프로그램을 제공합니다. 초보자에게도 적합. 그것의 특이성은 당신이 fitball로 수행 할 모든 운동이라는 것입니다. 그러한 교육의 장점은 무엇입니까? 먼저, 관절과 척추에 가해지는 스트레스를 흡수하도록 공을 부드럽게 펴서 부상 위험을 줄입니다. 둘째, 진폭 움직임을 희생하면서 많은 수의 근육을 사용합니다.
최근에 fitball을 구입했지만 마스터하지 않았다면 Total Body 프로그램이 도움이 될 것입니다. 이 러버 볼로 수행 할 수있는 기본적이고 효과적인 운동을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 기능 훈련, fitball 아주 조용한 속도입니다. 30 분 동안 지속되는 세션 동안 엉덩이, 허벅지, 팔, 배, 등의 근육을 강화합니다.
수업을 위해서는 작은 덤벨 (1-2kg)과 매트도 필요합니다. 이 프로그램은 Total Body가 근육을 강화하도록 설계 되었기 때문에 유산소 부하와 결합하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 당신의 운동을 가능한 한 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다. 운동 프로그램 Kate Friedrich는 일주일에 3 번, 일주일에 2-3 번 유산소 운동을하세요 : 10 분 동안 집에서하는 30 가지 유산소 운동.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 프로그램 Kate Friedrich fitball이 도움이 될 것입니다. 신체 근육을 효과적으로: 문제 영역을 조정하고 모양을 개선합니다.
2. 최근에야 fitball을 구입 한 경우이 연습을 통해 유용하고 접근 가능한 연습을 그와 함께 배우게됩니다.
3. Total Body 프로그램은 초보자에게 적합합니다. 대부분의 비디오 트로닉 Kate는 고급 학생을 위해 설계되었지만 fitball을 사용한이 운동은 모든 사람이 사용할 수 있습니다..
4. 안정된 공으로 운동 할 때 공의 원형 모양이 더 큰 진폭으로 운동을 수행하는 데 도움이되므로 최대 근육 수를 사용합니다.
5. 프로그램은 폭파 부하없이 조용한 속도로 유지됩니다.
6. 운동 공으로 훈련 정맥류와 엉덩이 통증이있는 사람들에게 안전합니다..
단점 :
1. 프로그램 Kate Friedrich는 근육 강화에 적합하지만 지방 연소에는 효과가 없습니다. 체중 감량을 원한다면이 활동을 유산소 부하로 번갈아 가십시오.
2. 덤벨 외에 핏볼이 필요합니다.
Kate Frederick의 Total Body fitball에 대한 리뷰 :
Kate Frederick의 fitball 훈련은 방금 체육관 공을 구입 한 사람들과 그와 훈련 경험이있는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 부상을 입을 위험이나 악화없이 몸을 개선하고 근육을 조일 수 있습니다. 또한 읽으십시오 : Janet Jenkins 배꼽과 fitball로 운동하십시오.