Leslie Sanson과의 활발한 산책은 좋은 방법입니다. 체중 감량 및 근육 강화 극단적 인 운동없이. 덤벨 형태로 추가 하중을 가하면 프로그램 효율성을 더욱 높일 수 있습니다.
덤벨로 걷기 개요 : Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone은 Walk Home을 기반으로 많은 프로그램을 개발했습니다. 그들은 모두 우수한 결과를 제공하며 초보자가 완전히 접근 할 수 있습니다. 이 단지 중 하나에서 , Leslie는 표준 걷기를 복잡하게 제안합니다. 대신 덤벨이나 다른 도구를 집으십시오. 예를 들어, 프로그램에서 그들은 작은 무게에 금속 공을 사용하지만 우리가 더 익숙한 무게로 훈련 할 수 있습니다. 이 추가 부담은 훈련의 효과를 높이고 체중 감소 과정을 가속화합니다.
프로그램 파운드 익스프레스를 멀리 걸어 다음 운동으로 구성됩니다.
- 시작 및 시작 (1 마일) : 23 분
- 고 칼로리 소모 (2 마일) : 32 분
- 초 지방 연소 (3 마일) : 48 분
당신은 하루에 1 마일로 시작할 수 있고, 당신의 진보와 성장 스태미너가 2 마일과 3 마일을위한 훈련으로 갈 수 있습니다. 프로그램 후반부에 사용 된 세 비디오의 덤벨. 훈련에 따라 선택하는 덤벨의 무게가 초보자에게는 1kg이면 충분합니다. 필요하지 않은 덤벨 외에 다른 장비는 없습니다.
Leslie Sansone과 함께 걷기를 할 수 있으며 다른 운동과 결합 할 수 있습니다. 걷기는 유산소 부하라는 것이 분명하므로이를 보완하는 것이 가장 좋습니다. 신체 근육을 강화하는 기능적 운동. 다음 유형의 사용 가능한 프로그램을 볼 수 있습니다.
- 할리우드 트레이너 : 완벽한 복근 및 허벅지와 엉덩이 교정
- Tamile Webb과 함께하는“그 몸을 원해요”: 하루 15 분 연습
- 초보자를위한 ENVY 운동 : 긍정적이고 간단하며 효율적
프로그램의 장점 Walk Away the Pounds Express :
1. 프로그램에는 길이와 복잡성이 다른 3 가지 운동이 포함되어 있습니다. 초보자 인 경우 1 마일로 시작하고 자신을 생각한다면 고급 학생은 3 마일로 건너 뛸 수 있습니다.
2. 교훈은 girlsgogames 속도이므로 칼로리를 소비하고 체중을 줄입니다.
3. Leslie Sansone과의 활발한 걷기는 관절에 절대적으로 안전합니다. 이 프로그램은 건강에 해를 끼칠 수있는 충격이 아닙니다.
4. 코치는 빠른 걷기를 기반으로 한 간단하고 접근 가능한 운동만을 제공합니다.
5. 이 프로그램은 모든 체력 수준에 적합합니다.. 사용한 덤벨을 사용하여 운동 중에 부하를 늘릴 수 있습니다.on레 세고 무게.
6. 1 마일의 비디오는 아침 운동에 적합합니다. 아침에하는이 활동은 하루 종일 에너지와 좋은 분위기를 줄 것입니다.
Leslie와 함께 운동하면 몸을 바꾸고 살을 빼고 심혈관 기능을 개선하고 신체적 지구력을 향상시킵니다. 초보자와 고급 학생 모두를 만족시키기 위해 덤벨로 빠르게 걷기.
참조 : 훈련 개요, Leslie Sansone – 걷기 만하고 체중을 줄이십시오.