피부가 작업에 완벽하게 대처하도록 돕는 방법을 이해하려면 "쉘"이 수행하는 기능을 기억하는 것이 유용합니다.
따라서 피부의 작용은 다음과 같습니다.
- 따라서 세균, 방사선, 열 및 추위로부터 외부 환경으로부터의 주요 보호;
- 신생아가 옷을 더 자주 벗어 피부가 "호흡"하도록 권고하는 것은 아무것도 아닙니다.
- 땀, 피지 및 기타 물질은 피부의 모공을 통해서만 방출 될 수 있습니다.
- 물-소금, 가스 및 단백질 대사는 피부 전체 표면의 직접적인 참여로도 발생합니다.
피부에 비타민이 부족하다는 징후
일반적으로 여성들은 눈 밑의 원, "주황색" 껍질 및 거친 발 뒤꿈치로 어려움을 겪습니다. 이러한 명백하고 친숙한 관심 대상 외에도 종종 무시되는 다른 징후를 염두에 둘 가치가 있습니다.
경고를 받아야합니다.
- 건조하고 벗겨지는 피부;
- 입술, 특히 입가의 균열;
- 윗입술 위의 가로 주름;
- 여드름, 블랙 헤드;
- 피부 발적, 습진 및 피부염;
- 약간의 압력에도 타박상이 나타납니다.
이 모든 것은 필수 비타민 A, B2, B3, B6, C, E 및 D가 부족함을 나타냅니다.
피부에 미치는 비타민의 영향과 식품의 함량
비타민-피부의 성장, 회복 및 재생은 완전히 레티놀 (비타민 A)의 통제하에 있습니다. 피부의 탄력과 탄력을 증가시킴으로써 레티놀은 피부, 특히 여성에게 필수적입니다. 비타민 A의 공급원: 시금치, 기름진 생선, 대구 간, 감귤류, 바다 갈매 나무속, 브로콜리, 레드 캐비아, 달걀 노른자, 헤비 크림, 치즈, 당근, 밤색, 버터.
비타민 B-수화, 대사 과정, 빠른 치유 및 조기 노화 방지는 이러한 비타민이 피부에 미치는 영향의 주요 요인입니다. 비타민 B 공급원 : 효모, 계란, 쇠고기, 콩류, 현미 및 야생 쌀, 헤이즐넛, 치즈, 귀리, 호밀, 간, 브로콜리, 밀싹, 코티지 치즈, 메밀, 청어, 다시마.
비타민 C-피부 젊음을 담당하는 콜라겐 형성을 촉진하고 혈관을 강화하고 알레르기 반응을 평준화하는 특성이 있습니다. 비타민 C 공급원 : 로즈힙, 키위, 달콤한 피망, 감귤류, 검은 건포도, 브로콜리, 녹색 채소, 살구.
비타민 E-유해한 외부 환경으로부터 보호, 피부 수분 유지, 세포 재생 촉진. 비타민 E 공급원 : 올리브 오일, 완두콩, 바다 갈매 나무속, 아몬드, 달콤한 피망.
비타민 D-피부의 젊음을 보존하고, 톤을 유지하고, 노화를 방지합니다. 비타민 D의 공급원 : 우유, 유제품, 생선 기름, 버터, 파슬리, 달걀 노른자.
비타민과 미네랄 복합체
필요한 비타민이 포함 된 식품 목록을 보면 피부에 충분한 비타민을 공급하기 위해 너무 많은 식품을 섭취하는 것이 육체적으로 불가능하다는 것을 알게됩니다. 균형 잡힌 비타민과 미네랄 복합체가 구출되는데, 비타민 A의 과잉이 알레르기 반응을 일으킬 수 있고 비타민 E가 다량으로 메스꺼움과 배탈을 일으킬 수 있다는 점을 고려합니다.
따라서 약국에서 비타민을 선택할 때 먼저 해결해야 할 문제를 고려해야합니다. 피부 상태가 걱정되지 않는다면, 문제를 예방하기 위해 XNUMX 년에 한 번 일반적인 비타민 복합체를 사용하는 것이 좋습니다.