물, 주스, 수프… 무엇을 마실까요?

수화는 아기의 발달에 참여합니다. 생후 첫 몇 달 동안 그의 몸은 약 70%가 물로 구성되어 있음을 기억하십시오. 따라서 이 요소는 수력 전기 균형에 필요합니다. 즉 말하자면 ? 보르도의 영양사이자 영양사인 Delphine Sury는 "물과 전해질 사이의 균형은 세포의 화학 반응에 참여하여 신체가 잘 기능하도록 합니다."라고 설명합니다. 그러나 물은 또한 온도 조절기 역할을 합니다. 유아의 움직임(나중에 일어서려는 노력, 그 다음 첫 걸음)은 매우 에너지 집약적입니다. “피부 손실과 신장의 미성숙으로 아기는 성인보다 많은 양의 물을 '섭취'하고 더 빨리 탈수됩니다. 아직 언어를 마스터하지 못한 그에게 갈증을 말로 표현하기 어렵다”고 델핀 수리를 계속한다.

0세부터 3세까지 각자의 필요에 맞게

0~6개월 사이에 아기의 수분 공급은 전적으로 엄마나 아기의 젖으로 이루어집니다. 생후 10개월에서 3세 사이의 어린이는 매일 성장에 적합한 500ml 이상의 유아용 우유를 마셔야 합니다. D. Sury는 "하지만 열, 발열 또는 설사 가능성이 있으면 낮 동안 물 필요량이 증가할 수 있습니다."라고 설명합니다. "정기적인 간격으로 병에 담긴 물을 우유 섭취량을 보충하는 것은 당신에게 달려 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. 자동차나 비행기로 여행하는 경우와 같은 특정 상황에서는 정기적으로 아이에게 수분을 공급하는 것이 좋습니다.

유아용 물은?

3세 이전에는 유아에게 샘물을 주는 것이 가장 좋습니다. “매일 약하게 광물화되어야 합니다. 그러나 소아과 의사의 조언에 따라 미네랄이 풍부한 물(때때로)을 제공할 수 있습니다. 따라서 이동 장애가 있는 경우 마그네슘(Hepar, Contrex, Courmayeur)이 제공되고, 자녀가 거의 먹지 않는 경우 칼슘이 제공됩니다. 유제품 "이라고 Delphine Sury는 설명합니다. 맛이 나는 물은 어떻습니까? “아이가 물의 중성 맛에 익숙해지기 위해서는 피하는 것이 가장 좋습니다. 탄산음료나 산업용 과일 주스도 마찬가지입니다. 너무 달아서 그녀의 영양 요구 사항에 맞지 않고 미각 학습을 왜곡합니다.”라고 그녀는 설명합니다. 습관이 되면 위험? 장기적으로 과체중, 당뇨병의 문제를 만들고 충치의 출현을 촉진하는 것입니다.

최고의 수분 다이어트

대부분의 야채와 마찬가지로 과일과 야채에는 많은 양의 수분이 포함되어 있습니다. 예를 들어 여름에 포장 마차에서 볼 수 있는 딸기, 토마토 또는 오이가 그렇습니다. “원시 및 가공되지 않은 형태로 제공되기 때문에 항상 어린이들에게 인기가 있는 것은 아닙니다. 전문가는 대신 수프, 수프 및 가스파초에 혼합할 것을 제안합니다. “아기들은 씹을 수 있을 만큼 나이가 들어도 새로운 음식을 두려워합니다. 혼합 야채의 벨벳 같은 질감은 그들을 안심시킵니다.”라고 그녀는 말합니다. “예를 들어 당근-오렌지 또는 사과-오이와 같은 맛의 새로운 조합을 제공할 기회를 잡으십시오. 달콤하고 짭짤한 대조에 대한 좋은 소개입니다. 그리고 이것은 수분을 공급하면서 비타민 C가 풍부한 생야채를 더 쉽게 즐길 수 있도록 합니다. "

그리고 과일 주스, 어떻게 소개할까요?

“3세 이전에는 다양한 식단의 일부로 물이 가장 적절한 음료입니다. 물론 때때로 유아에게 과일 주스를 제공할 수는 있지만 샘물을 대신해서는 안 됩니다.”라고 영양 전문가는 회상합니다. 그 후, 과일 주스가 식단에 들어가는 것은 아침 식사 시간 또는 간식(아침 또는 오후)입니다. 그리고 항상, 식사 외에. “과즙 짜는기구나 착즙기를 사용하여 만든 수제 과일 주스는 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부합니다. 그리고 과일이 유기농이면 더 좋습니다! », Delphine Sury는 말합니다. “슈퍼마켓에서 벽돌로 사는 주스는 대부분 섬유질이 없습니다. 그들은 영양가가 거의 없습니다. 집에서 만든 것이 훨씬 더 맛있고 재미있습니다. 특히 가족과 함께 주스를 짜낼 때… ". 오리지널 칵테일을 맛본다면?