우리는 혼자가 어렵다

일반적으로 우리가 아무 것도 하지 않는다고 말할 때 우리는 하찮은 일을 하고 시간을 때우는 것을 의미합니다. 그러나 문자 그대로 행동하지 않는다는 의미에서 우리 중 많은 사람들이 최선을 다해 피합니다. 왜냐하면 그렇게 하면 생각만 남게 되기 때문입니다. 이것은 우리 마음이 즉시 내부 대화를 피하고 외부 자극으로 전환할 기회를 찾기 시작하는 그러한 불편함을 유발할 수 있습니다.

감전 또는 반사?

이것은 하버드 대학교와 버지니아 대학교의 심리학자 그룹이 수행한 일련의 실험에 의해 입증됩니다.

이 중 첫 번째에서 학생 참가자는 불편하고 가구가 부족한 방에서 혼자 15분을 보내고 무언가에 대해 생각하도록 요청받았습니다. 동시에 의자에서 일어나지 않는 것과 잠들지 않는 두 가지 조건이 주어졌습니다. 대부분의 학생들은 무언가에 집중하는 것이 어렵다고 말했고, 절반 정도는 실험 자체가 그들에게 불쾌하다고 인정했습니다.

두 번째 실험에서 참가자들은 발목 부위에 약한 전기 충격을 받았습니다. 얼마나 고통스러웠는지, 그리고 더 이상 이 고통을 경험하지 않기 위해 약간의 비용을 지불할 용의가 있는지를 평가하도록 요청받았습니다. 그 후 참가자들은 첫 번째 실험과 마찬가지로 혼자만의 시간을 보내야 했으며, 한 가지 차이점이 있습니다. 원하면 다시 감전을 경험할 수 있다는 것입니다.

그 결과는 연구자 자신을 놀라게 했습니다. 혼자 남겨진 채, 감전사를 피하기 위해 기꺼이 비용을 지불한 많은 사람들이 자발적으로 이 고통스러운 절차를 한 번 이상 겪었습니다. 남성의 경우 67%, 여성의 경우 25%였습니다.

80세 이상 노인을 대상으로 한 실험에서도 비슷한 결과가 나왔다. 연구원들은 “많은 참가자들에게 혼자 있는 것은 불편함을 유발하여 자발적으로 상처를 입히고 생각에서 자신을 산만하게 했다”고 결론지었습니다.

그렇기 때문에 지하철에서, 병원에서 줄을 서거나, 공항에서 비행기를 기다리며 할 일이 없이 혼자 있을 때마다 우리는 시간을 보내기 위해 즉시 장치를 움켜잡습니다.

명상: 공격적인 사고의 흐름에 저항하라

이것이 많은 사람들이 명상에 실패하는 이유이기도 하다고 과학 저널리스트인 James Kingsland는 그의 책 싯다르타의 마음에서 썼습니다. 결국, 우리가 눈을 감고 조용히 앉아 있을 때, 우리의 생각은 자유롭게 떠돌아다니기 시작합니다. 그리고 명상가의 임무는 생각의 출현을 알아차리고 그것을 놓아버리는 법을 배우는 것입니다. 그래야만 마음을 진정시킬 수 있습니다.

James Kingsland는 "사람들은 사방에서 인식에 대해 들을 때 종종 짜증을 냅니다."라고 말합니다. “그래도 이것은 우리 생각의 공격적인 흐름에 저항할 수 있는 유일한 방법일 수 있습니다. 그것들이 핀볼의 공처럼 앞뒤로 어떻게 날아가는지 알아차릴 때만 우리는 그들을 냉정하게 관찰하고 이 흐름을 멈출 수 있습니다.

명상의 중요성은 연구의 저자들도 강조합니다. “그런 훈련이 없으면 사람은 자기에게 해가 되고 논리적으로 피해야 하는 활동이라 할지라도 반성보다 어떤 활동이든 더 선호할 것입니다.”