의심의 여지 없이 사람이 건강하려면 충분한 수면이 필요합니다. 수면은 뇌 활동을 회복시키고 신체를 이완시킵니다. 그러나 얼마나, 얼마나 많은 수면이 필요합니까? 많은 사람들이 한밤중에 잠에서 깨어나 수면 장애나 다른 질병이 있다고 생각합니다. 물론 질병이 배제되지는 않았지만 수면이 밤새 지속될 필요는 없다는 것이 밝혀졌습니다. 역사 기록, 지난 세기의 문헌은 우리 조상들이 어떻게 잠을 잤는지에 대한 우리의 눈을 열어줍니다.
이른바 (잠시 방해) 우리가 생각했던 것보다 더 정상적인 현상으로 밝혀졌습니다. 밤에 자주 깨고 불면증이 있습니까?
영국의 과학자 로저 에키르치는 우리 조상들이 한밤중에 일어나 기도하거나 명상을 하거나 집안일을 하는 분할 수면을 실천했다고 말합니다. 문헌에는 "첫 번째 꿈"과 "두 번째 꿈"의 개념이 있습니다. XNUMX 즈음 오전은 가장 조용한 시간으로 간주되었습니다. 아마도 뇌가 이 시간에 긴장을 풀어주는 호르몬인 프로락틴을 생성하기 때문일 것입니다. 편지와 다른 소식통은 사람들이 한밤중에 이웃을 방문하거나 책을 읽거나 조용히 바느질을 했음을 확인합니다.
우리의 자연스러운 생체 리듬은 빛과 어둠에 의해 조절됩니다. 전기가 출현하기 전에는 생명이 해가 뜨고 지는 것에 의해 규제되었습니다. 사람들은 새벽에 일어나서 해가 지면 잠자리에 들었다. 햇빛의 영향으로 뇌는 세로토닌을 생성하고 이 신경 전달 물질은 활력과 에너지를 줍니다. 인공 조명이 없는 어둠 속에서 뇌는 멜라토닌을 생성합니다. 컴퓨터, TV 화면, 스마트폰, 태블릿 등 모든 광원은 우리의 깨어 있는 시간을 강제로 연장시켜 생체 리듬을 무너뜨립니다.
분할 수면의 관행은 현대 생활에서 사라졌습니다. 우리는 늦게 자고 이상과는 거리가 먼 음식을 먹습니다. 규범은 방해받지 않는 야간 수면으로 간주되기 시작했습니다. 많은 의료 전문가들조차도 분할 수면에 대해 들어본 적이 없으며 불면증에 대해 제대로 조언하지 못합니다. 밤에 잠에서 깨면 몸이 고대 설정을 "기억"할 수 있습니다. 약을 복용하기 전에 더 일찍 잠자리에 들고 쾌적하고 차분한 활동을 위해 야간 각성을 사용하십시오. 당신은 당신의 생체 리듬과 조화를 이루며 이런 방식으로 살 수 있고 다른 많은 사람들보다 기분이 좋을 수 있습니다.