우리는 이미 여름에 먹지 말아야 할 것과 과체중이 아닌 적절한 영양의 원칙을 위반하고 위장을 열심히 일하지 않는 것에 대해 이야기했습니다. 여름 방학이나 사무실에 가서 간식을 먹을 때 유용한 것은 무엇입니까?
암 나무 열매에 옥수수 - 섬유소의 공급원. 하지만 소금과 기름을 많이 빼면 소화에 도움이 되는 맛있고 건강한 요리가 됩니다. 옥수수는 그릴에서 요리하거나 통째로 먹거나 샐러드에 곡물로 추가할 수 있습니다.
수박 더운 날에 시원함을 유지하여 물 균형을 회복하는 데 도움이됩니다. 이 베리는 90 %가 물로 구성되어 있으며 암으로부터 세포를 보호하는 리코펜 공급원입니다. 그리고 100g의 단맛에도 불구하고 수박은 40 칼로리에 불과합니다.
아이스 티 – 칼로리가 XNUMX인 항산화제 공급원. 그러나 이것은 아이스티를 가장하여 슈퍼마켓에서 판매되는 음료에는 적용되지 않습니다.
과일 샐러드 – 과일 통째로 먹기에 지친 분들을 위한 완벽한 솔루션. 과일과 열매는 항산화 물질의 풍부한 공급원입니다. 사워 크림이나 요구르트와 같은 지방과 결합하는 것이 좋습니다.
차가운 수프 여름에 좋은 선택입니다. 그들은 신선하지만 제품의 가격이 저렴하기 때문에 저렴합니다. 가스 파초 — 쉽고 맛있는 토마토, 오이, 고추 수프. 이 수프의 88 인분에는 4 칼로리, XNUMXg의 지방, 콜레스테롤이 없습니다.
구운 치킨 홈메이드 저녁 식사와 피크닉 방문을 위한 훌륭한 옵션입니다. 닭고기는 칼로리가 적고 단순 탄수화물과 지방을 함유하고 있지만 단백질은 많습니다. 닭고기가 야채와 결합되면 음식의 유용성이 몇 배 증가합니다.
서양 호박 는 비타민 C 공급원이며 100g의 제품은 단 20칼로리, 무지방 및 무콜레스테롤입니다. 이것은 많은 양의 기름에 호박을 튀기지 않는다는 가정입니다.
작은 새우 파티에 좋은 애피타이저이며, 푸짐한 저칼로리 점심 옵션입니다. 새우 고기는 에너지를 높이고 철분으로 몸을 포화시킵니다.