심리적으로 건강한 사람들을 구별하는 것은 무엇입니까?

심리적으로 건강한 사람들의 특징

1. 그들은 두 가지 반대되는 관점을 고려할 수 있다

누가 옳습니까? 나입니까 아니면 당신입니까? 그녀는 좋은가 나쁜가? 영화가 마음에 드셨나요? 예, 아니요? 당신은 재능이 있습니까, 아니면 무능합니까? 우리의 두뇌는 모든 것을 선반에 올려 놓고 사건, 현상 및 우리 주변의 사람들을 반대 범주로 나누려고 합니다. 이것은 우리가 자신과 어린 시절에 대해 생각하는 방식과 주변 사람들을 판단하는 방식에서 나타납니다.

흑백 외에도 회색 음영을 보는 능력에 관한 것입니다. 심리적으로 건강한 사람은 논쟁 중에 상대방에게 "우리 둘 다 옳고 우리 둘 다 틀렸다"라고 말할 수 있습니다. 그는 어떤 상황에서도 "이것은 훌륭하고 끔찍하다", "이 사람은 좋은 것을 원하지만 잠재적으로 해를 끼칠 수 있다", "나는 너를 사랑하면서도 동시에 너를 미워한다", 또는 "부모님이 나에게 많았지만 동시에 끔찍하게도 취급을 받았다”고 말했다. 그리고 이 모든 것이 사실이 될 것입니다.

반대는 대부분의 사람들이 생각하는 것만큼 양립할 수 없습니다. 그리고 상반되는 두 가지 관점을 동시에 고려할 수 있는 사람은 모든 것을 흑백으로 나누는 사람보다 자신과 타인, 어떤 상황도 더 객관적으로 바라볼 수 있습니다.

2. 의사소통 중에 감정을 조절하는 방법을 알고 있습니다.

감정 관리와 커뮤니케이션은 별개입니다. 두 스킬 모두 마스터하기 어렵다. 다른 사람에게 당신이 어떻게 느끼는지 침착하게 설명하기 위해 분노와 고통을 통제하는 능력, 분노를 통제하고 대화 상대가 이해하는 방식으로 문제를 말할 수 있는 능력. 이 모든 것이 정신 건강을 나타냅니다.

3. 자신을 잘 안다

당신은 당신의 반응에 대한 이유를 이해합니까? 당신은 당신의 기분과 이유를 알고 있습니까? 당신의 강점과 약점은 무엇인가? 당신의 재능은 무엇입니까? 당신은 무엇을 좋아합니까? 무엇이 필요하고 무엇을 원하지 않습니까? 우리가 자신을 더 잘 알수록 더 많은 어려움을 견딜 수 있을수록 실수에 대해 더 잘 용서하고 올바른 결정을 내릴 수 있습니다.

4. 그들은 자기 자신이 되는 것을 편안하게 여긴다.

그런 사람들은 스스로 행복할 수 있습니다. 오락 없이 혼자 편안합니까? 과거나 미래에 대해 걱정하지 않고, 무엇인가 다른 누군가에 대해 생각하지 않고 현재에 있을 수 있습니까? 그냥 느끼고, 받아들이고, 이해하려고 노력할 수 있습니까?

5. 그들은 기꺼이 위험을 감수합니다.

안전지대에서 벗어나려면 의지와 회복력이 필요합니다. 위험을 감수할 준비가 되셨습니까? 가능한 실패의 결과에 스스로 대처할 수 있습니까? 위험을 감수할 가치가 있는 것이 무엇인지 결정할 만큼 자신을 잘 알고 있습니까? 실패하면 용서할 수 있습니까? 강한 사람만이 의식적으로 위험을 감수할 수 있고, 실패할 경우 결과에 대처하고 계속 나아갈 수 있습니다.

정신 건강을 얻는 방법?

품질에 대한 설명을 읽었으며 거의 ​​일치하는 항목을 찾지 못했습니까? 걱정하지 마세요. 모든 기능을 갖춘 사람은 거의 없습니다. 그러나 적어도 그것들을 개발하려는 시도는 이미 유용합니다. 다음은 이 작업을 수행하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

1. 옳다고 너무 애쓰지 마세요.

끊임없이 자신이 옳다는 것을 증명하는 것을 멈추면 사물을 새로운 시각으로 바라볼 수 있고 큰 그림을 볼 수 있게 되는데 이것이 지혜의 가장 중요한 부분입니다. 모든 것을 흑백으로 나누는 것을 멈추고 자신과 다른 사람을 다르게 볼 수 있습니다. 반대를 보는 능력은 종종 서로 반대되는 자신의 감정을 이해하고 다른 사람을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.

2. 마음챙김을 실천하는 법 배우기

마음챙김은 현재 순간에 온전히 집중할 수 있는 능력으로 모든 주의를 자신이 하고 있는 것과 느끼는 것에 집중하는 것입니다. 이 기술은 자신을 이해하고 받아들이는 데 중요합니다. 또한 마음챙김의 수행은 정신적, 육체적 건강에 큰 이점을 가져오며, 이는 연구에 의해 확인되었습니다.

3. 실패를 다르게 바라봐라

실패는 용기의 표시입니다. 실패했다면 위험을 감수하고 안전 지대에서 벗어났습니다. 적절하게 처리된 실패는 우리에게 많은 것을 가르쳐 줄 수 있습니다. 자신을 더 잘 알고 받아들이고 의사 소통에서 마음챙김과 공감을 개발할수록 현명한 위험을 감수하고 결과에서 중요한 교훈을 배우려는 의지가 더 커질 것입니다. 시간이 지남에 따라 경험을 얻고 꿈도 꾸지 못한 성공을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

전문가 소개: Jonis Webb는 임상 심리학자입니다.