"자연스러운" 광채를 보장하는 값비싼 미용 제품에 막대한 비용을 지출하는 대신, 피부 광채에 실제로 도움이 되는 일을 하는 것이 어떻습니까?
우리는 환경으로부터 외부 독소가 신체에 미치는 영향을 항상 제어 할 수는 없지만 신체 내부에서 일어나는 일을 제어 할 수 있습니다. 그리고 우리의 피부는 우리가 자신에게 "로드"하는 것을 명확하게 보여줍니다. 식단에 특정 비타민과 미네랄 공급원을 포함시켜 자연스럽고 빛나는 피부와 건강한 안색을 얻으십시오.
비타민 – 새로운 피부 세포의 형성을 촉진하는 지용성 비타민. 비타민 A는 고구마, 당근, 호박, 망고, 생선 기름에서 얻을 수 있습니다.
비타민그룹 B 피부를 부드럽고 유연하게 유지하십시오. 지방이 많은 생선, 해산물, 녹색 잎 채소, 콩류, 통곡물은 비타민 B의 좋은 공급원입니다.
비타민 C - 콜라겐 생성에 필요한 수용성 비타민으로 피부를 유연하게 유지하고 처짐을 방지합니다. 비타민 C는 모든 종류의 양배추, 딸기, 감귤류, 토마토에서 발견됩니다.
아연 – 면역 체계의 중요한 요소로 흉터와 상처의 치유를 돕습니다. 해바라기씨, 해산물(특히 굴), 버섯, 통곡물은 충분한 아연을 제공합니다.
항산화제 – 피부 노화를 유발하는 신체의 자유 라디칼의 뇌우. 항산화제가 풍부한 식품에는 블루베리, 라즈베리, 아사이 및 구기자, 녹차, 코코아 콩이 있습니다.
지방산 오메가 -3, 오메가 -6 및 오메가 -9 염증 감소, 세포 성장 촉진. 아보카도, 코코넛과 코코넛 오일, 올리브와 올리브 오일, 기름진 생선, 견과류와 씨앗(특히 호두, 치아씨드, 참깨/타히니)은 피부를 빛나게 해주는 유익한 지방산의 좋은 공급원입니다.
이러한 음식을 식단에 포함 시키면 곧 얼굴에 변화가 생깁니다.