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바쁜 현대 생활, 육아, 미지급 청구서, 매일의 스트레스로 인해 많은 커플이 연결할 시간을 찾는 데 어려움을 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서 혼자가 될 수 있는 시간이 소중합니다. 파트너와 정서적 친밀감을 유지하기 위해 심리학자들이 조언하는 것은 다음과 같습니다.
부부의 침대는 서로 단둘이 있는 곳이며, 잠을 자고, 섹스를 하고, 대화를 나누는 곳이어야 합니다. 행복한 커플은 하루에 한 시간이든 10분이든 그 시간을 잘 활용합니다. 그들은 관계에서 친밀감을 유지하는 데 도움이 되는 의식을 따릅니다.
1. 다시 한 번 서로 사랑한다는 말 잊지마
“오늘의 걱정과 서로를 괴롭히는 모든 일, 내일에 대한 걱정에도 불구하고 파트너에게 당신이 그를 얼마나 사랑하는지 상기시키는 것을 잊지 마십시오. 심리학자 Ryan House는 "사랑해요"와 같은 말을 중얼거리지 말고 진지하게 말하는 것이 중요하다고 조언합니다.
2. 같은 시간에 잠자리에 드세요
"종종 파트너는 하루 종일 서로를 보지 않고 저녁을 따로 보내며 다른 시간에 잠자리에 듭니다."라고 심리 치료사인 Kurt Smith는 말합니다. “하지만 행복한 커플은 함께 할 수 있는 기회를 놓치지 않습니다. 예를 들어 함께 이를 닦고 잠자리에 듭니다. 그것은 관계의 따뜻함과 친밀감을 유지하는 데 도움이 됩니다.”
3. 전화 및 기타 장치 끄기
“현대 사회에서는 모든 것이 끊임없이 연결되어 있으며, 대화, 부드러움, 정신적 육체적 친밀감 등 파트너가 서로 의사 소통할 시간이 없습니다. 파트너가 전화에 완전히 몰두하면 마치 그가 당신과 함께 방에 있지 않고 다른 곳에 있는 것과 같다고 심리 치료사인 Kari Carroll은 말합니다. — 치료를 받으러 와서 이 문제를 깨닫는 많은 부부는 가족 규칙을 도입합니다. «오후 9시 이후에는 전화가 꺼집니다.» 또는 «침대에는 전화가 없습니다.»
그래서 그들은 도파민 생성을 자극하는(욕망과 동기 부여를 담당하는) 소셜 네트워크에 대한 중독과 싸우지만 정서적 친밀감과 애정의 감정과 관련된 옥시토신을 억제합니다.
4. 건강하고 숙면을 취하세요.
Stop의 저자인 심리 치료사 Michelle Weiner-Davies는 "잘자, 사랑을 나누거나, 파트너에게 사랑한다고 말하라는 조언과 비교할 때, 숙면을 취하라는 조언은 그다지 낭만적으로 들리지 않습니다."라고 말합니다. 이혼. “하지만 양질의 수면은 정신 건강과 웰빙에 매우 중요하며, 다음 날 정서적으로 더 많이 사용할 수 있도록 도와줍니다. 수면에 문제가 있고 스스로 해결할 수 없다면 건강한 요법을 개발하는 데 도움을 줄 수 있는 전문가와 상의하십시오.”
5. 감사함을 기억하라
“고마움은 기분과 태도에 유익한 영향을 미치는데, 함께 감사하는 마음을 전해보는 건 어떨까요? 라이언 하우스는 잠들기 전에 하루와 서로에게 감사한 이유를 말하라고 제안합니다. — 아마도 이것은 당신이 특히 감사하는 파트너의 몇 가지 자질이나 지난 날의 즐거운 일 또는 다른 것입니다. 그렇게 하면 하루를 긍정적으로 마무리할 수 있습니다.”
6. 정리하려고 하지 마세요.
“행복한 커플의 경우 파트너는 잠자리에 들기 전에 모든 차이점을 해결하려고 하지 않습니다. 둘 다 피곤하고 감정을 억제하기가 더 어려울 때 의견 불일치가 있는 주제에 대해 진지한 대화를 나누는 것은 좋은 생각이 아니라고 Kurt Smith는 경고합니다. “많은 커플이 자기 전에 말다툼을 하는 실수를 하는데, 이 시간은 멀어지는 것보다 가까워지는 시간을 활용하는 게 좋습니다.”
7. 시간을 내어 감정에 대해 이야기하십시오.
“파트너는 스트레스를 유발하는 모든 것에 대해 정기적으로 논의하고 서로 이야기할 기회를 줍니다. 이것은 저녁 시간을 문제에 대해 토론하는 데 전념해야 한다는 의미는 아니지만 경험을 공유하고 파트너를 지원하는 데 15-30분을 할애할 가치가 있습니다. 그래서 당신은 당신과 직접적인 관련이 없는 그의 삶의 부분에 관심을 가지고 있음을 보여줍니다. Kari Carroll은 조언합니다. “나는 고객에게 파트너의 문제에 귀를 기울이고 문제에 대한 해결책을 즉시 찾으려 하지 않도록 가르칩니다.
대부분의 경우 사람들은 발언할 기회에 감사합니다. 이해와 지지를 받는 느낌은 다음날 스트레스를 더 잘 처리하는 데 도움이 되는 힘을 줍니다.”
8. 어린이는 침실에 들어갈 수 없습니다.
“침실은 두 사람만 이용할 수 있는 사적인 공간이어야 합니다. 때때로 아이들은 아프거나 악몽을 꾸었을 때 부모의 침대에 누워달라고 요청합니다. 그러나 대부분의 경우 아이들을 침실에 들여보내서는 안 된다고 Michelle Weiner-Davies가 주장합니다. “커플은 친밀한 관계를 유지하기 위해 개인 공간과 경계가 필요합니다.”