샌드위치는 많은 나라에서 인기있는 간식입니다. 샌드위치를 더 건강하고 맛있게 만들려면 특히 휴일 테이블에 요리를 제공하려는 경우 기본에 적합한 빵을 선택하는 것이 중요합니다. 일반 흰빵의 대안은 무엇입니까?
호밀 빵
검은 빵은 밀빵보다 칼로리가 훨씬 적으며 혈당 지수도 낮습니다. 이것은 호밀 빵을 넣은 샌드위치 후에 설탕이 급격히 증가하지 않고 배고픔이 통제된다는 것을 의미합니다. 영양 학자들은 또한 이러한 빵의 큰 이점에 주목합니다.이 빵에는 비타민과 미네랄이 4 배 더 많이 포함되어 있습니다.
덩어리
피타는 누룩을 넣지 않은 반죽으로 만든 오리엔탈 플랫 브레드로 간식 재료로 채우기에 편리합니다. 피타의 구성은 가능한 한 간단하고 소화하기 쉽고 내부에 많은 재료를 넣을 수 있으며 빵을 약간 자르는 것이 좋습니다.
씨 빵
해바라기 씨와 씨앗은 몸매에 해를 끼치 지 않는 식물성 단백질과 건강한 지방의 원천이지만 반대로 체중 감량에 도움이됩니다. 씨앗도 매우 만족스럽고 가루로뿐만 아니라 반죽 안에도 첨가됩니다.
메밀과 보리 빵
메밀과 보리 가루로 만든 구운 식품에는 글루텐이 거의 없습니다. 이는 신체가 그것을 전혀 받아들이지 않는 사람들에게도 중요합니다. 영양학자들은 글루텐 프리가 체중 감소에 미치는 긍정적인 영향을 알아차렸습니다. 이 글루텐은 소화에 부정적인 영향을 미치며 이를 제거하면 소화관의 많은 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다.
발아 곡물 빵
모든 사람이 인기있는 슈퍼 푸드 (발아 씨앗)를 먹을 수있는 것은 아니지만, 이로 만든 구운 식품은 식단에 유용한 추가 식품이 될 것입니다. 발아 한 씨앗의 빵은 신진 대사를 정상화하고 독소와 독소로부터 장을 정화하는 동시에 잘 포화시킵니다.
통밀 빵
흰 빵의 가장 인기있는 대안은 통 곡물입니다. 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하고 몸을 정화하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 안타깝게도 상점 진열대에 위조품이 많이 있기 때문에 빵을 사기 전에 레이블을주의 깊게 연구하는 것이 중요합니다. 가장 확실한 신호는 그러한 빵의 밀도이며 밀보다 훨씬 어렵습니다.