갑상선 문제는 점점 더 흔해지고 있습니다. 균형 잡힌 영양은 건강과 신체 활동의 핵심입니다. 그리고 호르몬 문제로부터 갑상선을 보호하려면 요오드, 단백질, 무기염, 미량 원소, 비타민, 특히 아스코르브산과 B군의 비타민을 함유한 식품을 식단에 추가해야 합니다. 갑상선 기능 항진증(갑상선 과민성)에서 반대로 줄이는 것. 갑상선과 같은 제품은 무엇입니까?
신선한 해산물
의사는 육류 소비를 줄이고 해산물을 먹을 것을 강력히 권장합니다. 때때로 우리는 생선, 새우, 게, 홍합, 조류, 푸 쿠스, 다시마를 먹어야합니다.
곡물과 콩류
다이어트는 귀리, 보리, 밀, 콩 곡물로 발아해야합니다. 쌀, 귀리, 렌즈콩, 메밀, 옥수수, 콩, 완두콩과 같은 곡물은 물에서만 준비해야 합니다. 식사에 참깨를 추가하면 유용합니다.
야채
갑상선 기능을 향상시키려면 무, 무, 당근, 오이, 수박, 양배추, 양파, 고추, 토마토, 상추, 셀러리, 비트 뿌리, 마늘, 호박, 시금치와 같은 신선한 야채 샐러드를 선호해야 합니다. 삶은 감자를 소량 사용할 수 있습니다.
과일과 열매
최고의 과일은 사과, 배, 복숭아, 오렌지, 체리, 크랜베리, 딸기, 아로니아입니다.
견과류
식단에 아몬드, 캐슈, 인디언, 호두, 헤이즐넛을 포함시켜야합니다. 그들은 유기체에 필요한 양의 요오드를 채우는 데 도움이 될 것입니다.
기름과 버터
식단에서 올리브, 옥수수, 해바라기, 참깨, 땅콩, 콩과 같은 다양한 식물성 기름과 버터를 하루에 20g을 넘지 않아야합니다.
물
갑상선 질환을 예방하고 치료하기 위해서는 정제 된 정수 된 물만 충분한 양으로 마시는 것이 중요합니다. 미네랄 워터를 추가 할 수 있습니다.