현대 스포츠 문화는 여름 훈련을위한 가장 독특하고 건강한 옵션을 제공합니다. 그들은 신선한 공기와 발에 가해지는 하중 증가라는 두 가지 상황으로 통합됩니다. 비 특정 표면 (아스팔트, 자갈)과의 상호 작용은 발의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 여름용 운동화 선택은 매우 신중하게 접근해야합니다. 이 기사에서는 각 분야에 맞는 신발을 선택할 때주의해야 할 점에 대해 설명합니다.
조깅과 걷기
조깅은 본질적으로 조깅입니다. 두 발이지면에서 떨어져있는 비행 단계가있는 상태에서 걷는 것과 다릅니다. 조깅과 같은 레이스 워킹은 여유로운 걷기와 스피드 운동 사이의 중간 옵션으로 간주됩니다. 그 특징은 움직일 때 최소한 한 발로 땅을 지속적으로 만져야한다는 것입니다. 조깅과 걸을 때 손을 직각으로 유지해야합니다.
두 가지 종목 모두 체중을 조금 줄이거 나 몸의 톤을 유지하려는 초보 운동 선수에게 적합합니다. 따라서 조깅과 걷기를 위해 도시 근처의 제방, 공원, 숲 벨트를 선택하십시오. 아름다운 전망이 열리는 곳 : 동시에 연습하고 감탄하십시오.
아마추어 조깅이나 레이스 워킹은 부담이 적기 때문에 간단한 운동화 나 운동화가 적합하다. 예를 들어, PUMA – Suede Classic +의 클래식 라인이 계속되어 다리를 안정적으로 고정합니다.
계단 실행
더 어려운 운동 옵션은 계단 달리기입니다. 속도, 힘, 달리기 기술을 종합적으로 펌핑하고 신체 근육의 대부분을 활성화하며 심장 시스템을 개발합니다. 그러나 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 관절과 심장의 가능한 문제를 예방할 수 있습니다.
이러한 훈련의 경우 경기장, 계단이 많은 제방이 적합합니다. 집의 입구조차도 러닝 머신이 될 수 있습니다.
그러나 계단의 지속적인 기복이 발 부상을 유발한다는 것을 잊지 마십시오. 뼈를 보호하려면 육각형 유체 세포 기술이 제공하는 것과 같은 안정적인 쿠션이 필요합니다. PUMA의 LQD CELL Epsilon 스니커즈 제조에 사용됩니다.
노르딕 워킹
이 스포츠는 스칸디나비아 걷기라고도합니다. 특수 폴을 사용하여 상체에 부담을주는 조깅과 걷기를 보완합니다. 이것은 신체 근육의 최대 90 %를 사용하는 데 도움이됩니다. 또한 노르딕 워킹은 종골, 고관절 및 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄여서 노인들이 방해없이 운동 할 수 있습니다.
말 그대로 어디에서나 막대기로 걸을 수 있습니다. 그러나 녹색 도시 지역이나 숲길이 이에 가장 적합합니다.
숲을 걸을 때는 튼튼한 밑창이있는 하이킹 신발이 필요합니다. 그들은 길에 튀어 나온 바위 또는 나무 뿌리로부터 발을 보호하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 신발의 예는 PUMA의 STORM STITCHING 모델입니다.
플 로깅
이 스포츠의 아이디어는 환경에 매우 민감한 스칸디나비아 국가에서도 나타났습니다. 결론은 간단합니다. 가비지 수집과 함께 실행됩니다. 플 로깅은 팀 구축, 기업의 사회적 책임, 지구 보호 및 궁극적으로 재미있는 스포츠 이벤트이기 때문에 기업의 일반적인 관행입니다.
때로는 한 번에 최대 XNUMX 톤의 폐기물을 수집 할 수 있습니다. 이것은 관리인이 거의 보이지 않는 사람들의 레크리에이션 장소에서 할 수 있습니다 : 야생 해변이나 오래된 공원에서.
특이한 스포츠에는 특이한 신발이 필요합니다. 예를 들어 PUMA의 RS-X³ 퍼즐을 예로 들어, 소재와 질감의 독창적 인 조합으로 상징적 인 러닝화 라인을 발전 시켰습니다.
연습
이 운동은 체육관에 대한 민주적 대안으로 생각되었습니다. 고르지 않은 바, 수평 바, 핸드 바, 벽 바 및 기타 사용 가능한 실외 장치에서 자체 무게로 작업하는 것이 포함됩니다. 표준 풀업과 고르지 않은 바의 "코너"에서이 스포츠에 들어갈 수 있습니다. 그리고 점차 복잡한 요소와 자신의 움직임의 발명으로 넘어갑니다.
모든 야외 운동장은 운동에 적합합니다. 그러나 안전상의 이유로 초보자는 콘크리트보다는 부드러운 표면으로 시작하는 것이 좋습니다.
일련의 연습 후 착륙은 매우 어려울 수 있습니다. 그들을 부드럽게하려면 충격을 흡수하는 밑창이있는 신발이 필요합니다. 매우 탄력적 인 내 충격성 Rider 폼을 사용하는 PUMA의 Fast Rider는 이러한 문제에 대한 쉬운 해결책입니다.
다음 수업의 기분과 웰빙은 오늘의 운동에 달려 있습니다. 따라서 다리를 포함하여 그녀에게 가장 유쾌한 감각 만 남아 있도록 모든 것을 할 가치가 있습니다.