Shaun T의 Insanity는 미친 부하와 높은 효율성으로 많은 사람들에게 사랑받는 가장 인기있는 피트니스 프로그램 중 하나입니다. 그러나 과정이 통과되고 질문이 생깁니다. 광기 이후해야 할 일?
Insanity 이후해야 할 일 : 상위 10 개 프로그램
제출 된 모든 프로그램과 Insanity, 여러 주 훈련 일정. 링크에서 강의에 대한 자세한 설명으로 이동할 수 있습니다 (링크는 새 창에서 열립니다.). 따라서 Insanity 이후에 할 수있는 작업 :
1. Sean Tee – 망명. 이 프로그램은 에어로빅 운동과 더불어 고품질의 파워를 제공하는 비공식 연속 광기입니다. 근육을 강화하고 몸을 탄력 있고 강하게 만듭니다. 조합 무게와 유산소 운동 보다 효과적인 결과를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
2. Les Mills – 펌프 운동. Shaun T와 함께“건조”하고 지형을 개선하고 싶다면 이제 바벨로 연습을 시작하려면. Les mills와 함께라면 바벨로 격렬한 운동을함으로써 모든 근육 그룹을 운동하고, 칼로리를 태우고, 탄탄한 몸매를 얻을 수 있습니다.
3. Tony Horton P90x. 이것은 또 다른 흥미로운 옵션 인 Insanity 이후에해야 할 일입니다. 포괄적 인 신체의 구호를 구축하는 프로그램 남성에게 더 적합하지만 "고급"젊은 여성은 Tony Horton의 가혹한 법 집행 훈련을 따를 수 없습니다.
4. Chalene Johnson – PiYo. 이 목록에는 요가와 필라테스를 기반으로 한 다양한 운동이 포함되어 있다는 사실에 놀라지 마십시오. 당신은 원할 수 있습니다 무거운 하중 후 힘 복원 더 부드러운 운동을하십시오. 이러한 목적에 가장 적합한 옵션은 chalene Johnson과 함께하는 PiYo입니다.
5. 가을 Calabrese – 21 일 수정 익스트림. 형태를 잃지 않고 준비하고 싶지 않은 사람들을 위해 높은 수준의 훈련을 계속하기 위해, BeachBody : Fix Extreme의 다른 프로그램을 시도하는 것입니다. 에어로빅 운동, 모든 근육 그룹을위한 근력 콤플렉스, 필라테스와 요가의 이완을 제공합니다.
6. Les Mills – 전투. 이것은 Insanity 이후에 할 Les mills의 또 다른 프로그램입니다. 킥복싱을 기반으로 한 복잡한 블라스팅 운동을 통해 몸을 완전히 닦으려면. 이 프로그램은 수업 일정에 대해 3 가지 옵션을 제공합니다 : Shaun T 이후 고급 버전을보기에 적합합니다.
7. Bob Harper – 스키니 규칙. 프로그램 Bob은 짧은 훈련 고성능으로 구성됩니다. 10-20 분 안에 당신은 짐을 얻을 것입니다 정규직에 필적하는. 훈련은 크로스 핏 스타일로 이루어 지므로 쉽게 걸을 수 있습니다.
8. Kate Friedrich – 저 충격 시리즈. 충격에 지쳤습니까? 프로그램의 저 충격 운동 Low Impact Series를 사용해보십시오. 점프하지 않는 것이 집중적이지 않다고 생각한다면 틀린 것입니다. 당신의 모든 주스의 Kate vyzhmut, 관절을 방해하지 않는 동안.
9. Shaun T – Insanity Max 30.하지만 속도를 늦추고 싶지 않지만 증가시키고 싶다면 Max 30을 시도해보십시오. 훈련은 첫 번째 Insanity와 비슷한 원리로 구축되었지만 Shawn의 강렬함은.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. 마지막으로 Insanity 후에는 근육 강화를위한 파워 프로그램 사쿠라에서. 근력 운동을 통해 신진 대사를 가속화하고 칼로리와 지방을 태우고 결과적으로 운동 성과 탄력있는 몸매를 얻을 수 있습니다.
Insanity 이후해야 할 일에 대한 개인적인 경험이 있습니까? 아니면 다른 흥미로운 대안을 제안하고 싶습니까? 댓글에 적어주세요, 아마도 누군가에 대한 당신의 경험이 매우 유용 할 것입니다.