강렬하지만 접근하기 쉬운 것을 찾고 있다면 지방 연소를위한 유산소 운동, 그런 다음 Michelle Dosw — Rockin Body Cardio 프로그램에주의를 기울이십시오. 격렬한 속도로 두 개의 에어로빅 수업은 체중을 줄이고 몸을 변화시키는 데 도움이됩니다.
설명 Michelle Dasua의 심장 운동
유산소 운동은 체중 감량 과정의 핵심 요소이므로 정기적으로하는 것이 매우 중요합니다. Rockin Body Cardio는 양질의 유산소 운동으로 지방 연소 및 전신 처짐 제거. Michelle Dasua는 고전적인 에어로빅과 킥복싱의 요소를 기반으로하는 적당히 집중적 인 프로그램을 제공합니다. 추가 효율 콤플렉스는 간격, 원칙 클래스를 제공합니다.
이 프로그램은 두 개의 비디오 트로닉으로 구성됩니다. 첫 번째는 50 분 동안 지속됩니다. 두 번째는 요약 된 버전이며 30 분 동안 지속됩니다. 수업은 지속적으로 진행되며, 한 운동이 거의 중단없이 다른 운동을 성공. Michelle은 칼로리를 연소하는 가장 생산적인 방법을 선택했습니다. 운동은 여러 간격으로 구성되며, 그 동안 페이스의 변화에 따라 극적으로 향상됩니다. 이것은 체중 감량을 위해 효과적으로 운동하는 데 도움이 될 것입니다.
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수업에는 추가 장비가 필요하지 않습니다. 이 프로그램은 초보자와 고급 학생 모두에게 적합합니다. 초보자를 위해 소녀 중 한 명이 거의 활발한 걷기 스타일로 더 간단한 운동 수정을 보여줍니다. 그러나 훈련은 완전한 이익을 포함하기 때문에 경험이 많은 재산은 쉽지 않은 것 같습니다. 또한 지속 시간이 다른 두 개의 비디오 중에서 선택할 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 미셸 다수 아의 지방을 태우는 유산소 운동을하면 몸의 양을 줄이고 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다.
2. 코치는 요소를 사용합니다 킥복싱과 클래식 에어로빅: 이것은 근육을 허용하고 심혈 관계를 개선합니다.
3. 비디오 교육의 두 가지 옵션을 제시했습니다 : 고급 (50 분) 및 저급 (30 분).
4. 두 단지 모두 빠른 속도입니다. 또한 Michelle intervalnode의 원리를 활용심박수가 상승하면 최대 칼로리 연소를 위해 감소합니다.
5. 소녀 중 한 명은 간단한 수정 연습을 보여 주므로 프로그램은 초보자도 처리 할 것입니다.
6. 수업을 위해 추가 스포츠 장비가 필요하지 않습니다.
단점 :
1.이 프로그램은 Vysokogornaya 부하가 금기 인 사람들을위한 것이 아닙니다. 많은 점프와 홉은 관절과 발목에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 항상 운동화에만 참여하십시오.
2. 이러한 유산소 운동은 덤벨로 충분한 기능적 부하가 아닙니다. 따라서 Rockin Body Cardio 프로그램은 파워 콤플렉스로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어 Jillian Michaels의 문제 영역이 있습니다.
Michelle Dasua 따라 잡기, 당신은 당신의 그림과 podkorrektirovatj 문제 영역을 향상시킬 것입니다. 체지방 감소를위한 양질의 유산소 운동은 2-3 주간의 정규 수업 후에 긍정적 인 결과를 보장합니다.
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