바나나, 땅콩, 아몬드, 콩, 참깨, 현미
색소는 황갈색이 우리 피부에 얼마나 빨리 달라 붙는지를 담당합니다. 멜라닌… 멜라닌을 생산하는 능력은 유전자에 있기 때문에 피부가 짙은 사람은 백인보다 탠이 더 좋습니다. 그러나 유전학을 약간 "개선"하는 것은 가능합니다. 멜라닌은 체내에서 XNUMX 개로 합성됩니다아미노산 - 티로신 와 트립토판, 바나나와 땅콩에는 이 두 가지 물질이 모두 포함되어 있습니다. 티로신 챔피언은 아몬드와 콩입니다. 트립토판의 가장 좋은 공급원은 현미입니다. 그리고 참깨는 아미노산을 멜라닌으로 전환시키는 효소를 최대한 함유하고 있습니다.
당근, 복숭아, 살구, 수박
풍부한 음식 베타 카로틴… 대중적인 믿음과는 달리,이 안료는 햇빛 노출 효율 황갈색을 전혀 어둡게하지 않습니다. 아침, 점심, 저녁에 강판 당근을 먹지 마십시오. 베타 카로틴이 피부에 묻 으면 건강에 해로운 황색을 띨 수 있습니다. 그러나 비용으로 항산화 베타카토틴이 함유된 제품은 화상으로부터 피부를 완벽하게 보호하고 일종의 보호막 역할을 합니다. 적어도 적극적으로 사용하기 시작하면 방학 일주일 전, 효과가 더 눈에 띄게 됩니다. 하루에 당근 주스 한 잔 또는 살구 두어개로 충분합니다.
송어, 고등어, 연어, 청어 및 기타 지방이 많은 생선
우리가 다크 초콜릿 탄을 좋아하는만큼 자외선의 피부에 충격을줍니다. 그것은 심지어 그것의 가장 깊은 층에 도달하여 파괴합니다 콜라겐 세포의 기초. 그러므로 다 불포화 지방산의 주요 공급 원인 기름진 생선을 무시하지 마십시오. 오메가 3…이 물질들은 피부의 지질층을 성공적으로 보호하고 수분을 유지하며 주름을 피하다.
감귤류, 파, 시금치, 어린 양배추
내용 별 비타민 C, 우리는 추운 겨울철뿐만 아니라 여름에도 절실히 필요합니다. 우리 몸은 햇빛에 강하게 노출되어 3 배 빨리 비타민 C를 섭취하고 감염과 염증에 대한 저항력이 떨어집니다. 그러나이 시점에서 아스코르브 산을 정제로 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 과도한 용량으로 비타민 C는 태닝이 피부에 발판을 마련하지 못하도록하여 알레르기 햇볕에. 하루에 감귤 한 개 또는 신선한 양배추와 파 샐러드로 충분합니다.
토마토, 붉은 피망
그들의 주요 장점은 리코펜생산 속도를 높일뿐만 아니라 멜라닌, 또한 화상과 자유 라디칼에 대한 피부의 자연 보호를 두 배로 높여 과도한 건조한 피부 그리고 안료 발 뒤꿈치. 그러나 휴가 후에도 리코펜이 풍부한 음식에 계속 의지하면 피부에 청동 색조를 바릅니다. 남을 것이다 몇 주 더 길어졌습니다.