날 음식 다이어트는 체중 감량을 원하는 사람들에게 유행하는 다이어트가 아닙니다. 이것은 전체 음식 시스템, 라이프 스타일, 철학 및 음식에 대한 태도입니다. 익히지 않은식이 요법에 입문하지 않은 사람들은 즉시 이것이 육류를 거부하는 것이라고 생각합니다. 사실, 생식가들은 훨씬 더 많은 원칙을 가지고 있습니다.
날 음식 만
날 음식 식단의 기본 원칙은 식단에 육류가 없을뿐만 아니라 열 가공 식품을 거부하는 것입니다. 불이 오기 전에 우리 조상들은 스스로 먹을 수있는 날 음식만을 먹었고 음식은 더 잘 흡수되고 비타민과 미량 원소가 가득했습니다.
고기 부족
생식은 엄격한 형태의 채식주의이므로 육류는 계란, 우유, 유제품과 같은 모든 동물성 제품과 마찬가지로 식단에서 완전히 배제됩니다. 생식 전문가에 따르면 식물성 식품은 인체에 필요한 모든 필수 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다.
생식 식단의 또 다른 중요한 규칙은 단백질, 지방 및 탄수화물을 동일한 식사에 혼합하지 않는 것입니다. 단백질, 지방 및 탄수화물은 소화를 위해 완전히 다른 효소가 필요하기 때문입니다.
식 인성 병원균 없음
인공적인 맛(알코올, 커피, 설탕, 소금)은 일체 금지됩니다. 이러한 물질은 신체를 흥분시키고 식욕을 자극할 수 있습니다. 설탕은 과일, 소금으로 대체되며 조미료 또는 마른 해초로 대체되며 모든 달인과 허브 주입은 음료로 허용됩니다.
다이어트
생식 전문가의 주요 식단은 신선한 야채, 과일 및 베리, 견과류 및 씨앗, 시리얼 및 콩류뿐만 아니라 말린 과일, 신선한 주스 및 스무디입니다. 전환과 지인을 위해 소위 시험 생식 다이어트가 있습니다. 가벼움, 내장 정화와 같은 영양의 모든 이점을 느끼려면 며칠 동안 평소 음식을 포기하고 날 음식만 먹도록 노력해야 합니다. 날 음식의 구성은 비타민과 미량 원소가 더 풍부합니다. 47도 이상으로 가열하면 영양소의 상당 부분이 손실되기 때문입니다.
생 식물성 식품은 심혈관 질환, 관절염 및 관절염, 신장 문제 및 정맥류의 예방 및 치료에 탁월합니다. 날 음식을 사용하면 면역력을 높이고 종양 발생을 예방하는 효소가 체내로 들어갑니다.
날 음식 전문가들은 단단한 날 음식을 철저히 씹어야하기 때문에 치아와 잇몸 건강이 개선되었다고보고합니다. 피부 발진, 모공 문제, 비듬의 원인 인 독소가 제거되어 봄의 모습을 개선합니다.
생식을 하면 소화관이 정상화되고 썩은 음식, 방부제 및 향료가 제품에 없기 때문에 구취가 사라집니다. 땀의 양이 줄어들고 독소도 피부 표면으로 흘러내립니다.
Contraindications
날 음식에는 여러 가지 금기 사항이 있으며 그러한 식단으로 전환 할 때 매우주의해야합니다.
어린이, 임산부 및 노인에게는 생식을 금지합니다. 궤양, 췌장염 및 대장염에도 불가능합니다. 날 음식은 취약하고 병든 위장에 매우 힘들며 내부 장기의 점막을 손상시킬 수 있습니다. 신장 질환을 앓고있는 사람은 식물성 식품에 다량의 산이 포함되어 있으므로주의해야합니다.
그러한 식단의 또 다른 위험은 균형입니다. 여름에 생식가를위한 음식을 얻는 것이 어렵지 않다면 겨울에는 음식이 다소 부족합니다.