1. 비타민은 신체에 필요하며 많은 과정, 특히 신진 대사에 참여하지만 신체 자체에서 생성되지 않으므로 외부에서 가져와야합니다. 그러나 그 중요성을 과장해서는 안됩니다. 많은 사람들이 확신합니다. 저는 비타민을 마셨고 즉시 활기차고 건강해졌습니다. 비타민은 각성제가 아니며 신체에 에너지를 공급하지 않습니다.
2. 코스당 1000~5000루블의 일부 수입 키트 광고는 비타민이 젊어지게 하고 암을 비롯한 많은 질병을 치료한다고 주장합니다. 이것은 새빨간 거짓말입니다. 비타민은 아무것도 치료할 수 없습니다.
3. 다른 복합제 광고에 따르면 한 알에 모인 비타민은 서로 호환되지 않으므로 여러 알로 나누어 여러 번 마셔야합니다. 고체 비타민의 비호환성에 대한 과학적 증거는 없습니다.
4. 어떤 사람들은 과도한 비타민이 중독으로 이어질 수 있다고 두려워합니다. 지용성 비타민 A, D, E, F, K는 실제로 간과 지방 조직에 축적될 수 있습니다. 그러나 중독되기 위해서는 평소보다 1000배 많은 양의 비타민을 섭취해야 합니다. 나머지 수용성 비타민 중 이 용량에서도 발적이나 소화 불량만 발생할 수 있습니다. 과도한 수용성 비타민은 단순히 몸에서 배설됩니다. 그러나 임산부는 기형 유발 효과(배아의 발달 장애)를 피하기 위해 의사의 감독하에 비타민 A를 섭취해야 합니다. 비타민과 알레르기가 없습니다. 그것이 나타나면 그 원인은 알약에 첨가 된 식용 색소 또는 바인더에 있습니다. 이 경우 비타민을 분말 형태로 마실 수 있습니다.
5. 10년 전 추운 계절이나 발병 초기에 아스코르브산을 복용하는 것이 유행했습니다. 미국의 생물학자이자 노벨상 수상자인 라이너스 폴링(Linus Pauling)은 질병에 대해 최대 90g의 아스코르브산을 마실 것을 권장했습니다! 몇 년 전 다른 의견이 나타났습니다. 비타민 C의 부하 용량은 면역력을 약화시키고 간과 신장의 부하를 증가시킬 수 있습니다. 선량을 적재하는 문제는 여전히 논란의 여지가 있습니다. 비타민 C의 일일 기준은 2mg이고, 상한 허용 안전 기준은 1g으로 간주됩니다. 예를 들어, 운동선수들은 종종 아스코르브산이 산화환원 과정을 활성화하고 운동 중에 방해를 받는 탄수화물, 단백질 및 지방의 신진대사를 조절하기 때문에 하루에 90g을 섭취하도록 처방됩니다. 오랜 시간이지만 2g을 초과하지 마십시오.