우리는 길을 가다가 이기적이고 소비심리적인 사람, 감정이 없는 사람 등 다양한 사람들을 만난다. 이런 일은 누구에게나 일어나는 일이지만, 가끔 그런 사람과 동맹을 맺으려고 하면 생각해볼 이유가 된다.
왜 우리는 우리 자신의 적이며 의도적으로 우리를 고통스럽게 만드는 사람들에게만 접근해야 합니까? 그러나 역사는 반복되고 우리는 또 다시 상한 마음을 갖게 됩니다. “우리는 우리를 소중히 여기지 않는 사람들을 끌어들이고 있다는 데 쉽게 동의합니다. 가족 심리학자이자 대인 관계 전문가인 Marni Fuerman은 이렇게 말합니다. 그녀는 왜 잘못된 파트너가 우리 삶에 들어왔는지 분석하겠다고 제안합니다.
1. 가족 역사
부모님의 관계는 어땠습니까? 아마도 그들 중 하나의 부정적인 특성이 파트너에서 반복됩니다. 어린 시절에 안정감과 무조건적인 사랑이 부족했다면 파트너와 유사한 관계 시나리오를 재현할 수 있습니다. 모두 무의식적으로 다시 살기 위해 그것을 이해하고 여전히 바꾸려고 노력하십시오. 그러나 그러한 과거에 대한 도전 속에서 우리는 어린 시절 겪었던 힘든 감정을 떨쳐버릴 수 없다.
2. 관계를 정의하는 특성
이런저런 이유로 제대로 되지 않은 모든 관계를 기억하십시오. 비록 그것들이 덧없더라도 당신의 감정을 건드렸다. 각 파트너를 가장 명확하게 특징 짓는 특성과 노조에 부정적인 영향을 미치는 요소를 식별하십시오. 이 사람과 관계 시나리오를 하나로 묶는 것이 있는지 분석하십시오.
3. 노동조합에서의 귀하의 역할
불안감을 느끼는 경향이 있습니까? 잠재적인 조작자가 자신의 취약성을 이용하도록 무의식적으로 초대하여 관계가 종료될까 걱정되십니까? 또한 요구 사항을 분석할 가치가 있습니다. 노조에 대해 충분히 현실적입니까?
파트너가 완벽하기를 기대하면 필연적으로 그에게 실망할 것입니다. 관계의 붕괴에 대해 상대방에게만 책임을 돌리고 자신의 책임을 제거하면 모든 일이 왜 그랬는지 이해하기 어려울 수 있습니다.
일반적인 스크립트를 다시 작성할 수 있습니까? Marnie Fuerman은 확실히 그렇습니다. 여기 그녀가 제안한 것이 있습니다.
첫 데이트
“그들을 새로운 사람과의 만남으로만 여기십시오. 그 이상은 아닙니다. 소위 «화학»을 즉시 느꼈더라도 이것이 그 사람이 당신과 가깝다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신을 묶는 육체적 매력 이상의 것이 있다면 스스로 질문에 답할 수 있도록 충분한 시간이 경과하는 것이 중요합니다. 당신의 관심사, 가치, 인생관이 일치합니까? 당신은 이전 관계를 실패로 이끈 그 사람의 특성에 대한 명백한 모닝콜을 놓치고 있습니까? Fuerman은 생각을 제안합니다.
밝은 감정을 향해 정말로 서두르고 싶더라도 일을 서두르지 마십시오. 시간을 주세요.
우리 자신에 대한 새로운 시선
Fuerman은 "인생에서 우리가 믿는 시나리오는 종종 실현됩니다. “이것이 우리 뇌가 작동하는 방식입니다. 우리가 처음에 믿었던 것에 대한 증거로 해석하는 외부 신호를 선택합니다. 이 경우 다른 모든 인수는 무시됩니다. 어떤 이유로 당신이 사랑받을 가치가 없다고 믿는다면, 당신은 그렇지 않다고 확신하는 사람들의 관심을 무의식적으로 걸러냅니다.
동시에 부정적인 신호(누군가의 말이나 행동)는 당신의 결백에 대한 반박할 수 없는 또 다른 증거로 읽힙니다. 현실과 무관한 자신에 대한 생각을 다시 생각해 볼 가치가 있습니다.
변경하도록 설정
과거를 다시 쓰는 것은 불가능하지만 일어난 일에 대한 정직한 분석은 같은 함정에 빠지지 않는 데 도움이 될 것입니다. 같은 행동 패턴을 반복함으로써 우리는 그것에 익숙해집니다. "그러나 잠재적인 파트너와의 관계에서 정확히 무엇을 바꾸고 싶은지, 타협할 수 있는 문제와 참지 않을 문제에 대해 이해하는 것은 이미 성공의 큰 단계입니다"라고 전문가는 확신합니다. — 모든 것이 바로 되지는 않는다는 사실에 대비하는 것이 중요합니다. 이미 사건을 평가하고 반응을 개발하는 안정적인 패턴에 익숙해진 뇌는 내부 설정을 변경하는 데 시간이 걸립니다.
새로운 의사 소통 기술이 도움이 되고 더 자신감을 갖게 된 에피소드와 실수를 모두 기록하는 것이 유용합니다. 이것을 종이에 시각화하면 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 통제하고 이전의 부정적인 시나리오로 돌아가지 않는 데 도움이 될 것입니다.
저자 소개: Marnie Fuerman은 가족 심리학자이자 대인 관계 전문가입니다.