섬유는 식물의 기초를 형성하는 섬유입니다. 그들은 잎, 줄기, 뿌리, 괴경, 과일에서 발견됩니다.
섬유질은 인체의 소화 효소에 의해 소화되지 않지만 다량의 수분을 흡수하고 부피가 증가하여 포만감을 느끼고 과식을 예방하며 음식이 장을 통과하도록 도와줍니다. 소화 과정을 촉진합니다.
섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 용해성, 자연적으로 물에 녹지 않고 녹지 않습니다. 이것은 수용성 섬유질이 장을 통과 할 때 그 모양이 변한다는 것을 의미합니다. 체액을 흡수하고 박테리아를 흡수하여 궁극적으로 젤리처럼됩니다. 가용성 섬유질은 소장에서 포도당의 빠른 흡수를 방해하여 갑작스런 혈당 수치 변화로부터 신체를 보호합니다.
불용성 섬유질은 소화계를 통과 할 때 모양이 변하지 않으며 소화관을 통한 음식의 이동 속도를 높이는 경향이 있습니다. 도움이되는 음식은 우리 몸을 더 빨리 떠나기 때문에 우리는 더 가볍고, 더 신선하고, 더 활기차고 건강하다고 느낍니다. 식이 요법에서 독성 성분의 방출을 가속화함으로써 섬유질은 장에서 최적의 pH 균형을 유지하는 데 도움이되며, 이는 장암과 같은 질병과 싸우는 데 도움이됩니다.
섬유소는 육류, 유제품, 정제유 및 기타 유독하고 무거운 음식의 소화에 대처하는 데 도움을 주기 위해 인체에 필수적입니다.
섬유질이 많은 식단은 몸이 안정되고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 낮은 콜레스테롤 수치; 혈당 수준 균형; 좋은 장 건강을 유지합니다. 의자를 조절합니다.
간단히 말해서, 섬유질을 더 많이 섭취하면 더 건강해 지므로 더 예쁘고 행복해집니다.
모든 야채, 통곡물, 뿌리, 과일 및 열매가 섬유질의 좋은 공급원임을 상기시켜 드리겠습니다. 정제된 식품은 섬유소를 잃어버리므로 예를 들어 정제된 식물성 기름이나 설탕에는 섬유질이 포함되어 있지 않습니다. 동물성 제품에도 식이섬유가 없습니다.