우리 대부분은 건강한 식단과 운동이 장수에 기여한다는 것을 알고 있습니다. 수행된 실험은 가공 및 정제된 식품이 인간의 건강에 미치는 피해를 증언합니다. 그러한 음식을 섭취하면 염증과 질병을 유발할 수 있지만 영양 결핍의 미묘한 징후가 있습니다. 특정 요소의 부족에 대한 가장 일반적인 신체 신호를 고려하십시오. 1. - 철분, 아연, 비타민 B 결핍과 관련될 수 있습니다. 식단에 근대, 타히니, 브로콜리, 고추, 양배추, 콜리플라워와 같은 음식을 추가하십시오. 2. 얼굴과 탈모 - 비오틴과 지용성 비타민(A, D, E, K)의 결핍이 가능합니다. 아보카도, 버섯, 콜리플라워, 견과류, 라즈베리, 바나나를 찾으십시오. 3. 볼, 팔, 허벅지에. 이 증상은 필수 지방산과 비타민 A, D가 부족하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 당근, 고구마, 고추, 잎이 많은 녹색 채소와 같은 야채를 무시하지 마십시오. 4. 손, 발 또는 다른 곳에 엽산이 부족하기 때문에 B6, B12. 이 경우 시금치, 아스파라거스 및 비트 뿌리가 필수입니다. 5. 발가락, 송아지, 발바닥의 찌르는 듯한 통증은 마그네슘, 칼슘 및 칼륨 결핍과 관련이 있습니다. 이러한 요소의 신체 부족을 보충하려면 아몬드, 헤이즐넛, 호박, 양배추, 브로콜리, 사과 및 시금치를 먹습니다.
2022-11-11