음식을 철저히 씹으면 과식을 피하고 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다. 우리 몸의 표준을 초과하여 음식을 흡수하는 것은 무거운 부담입니다. 우리의 위장은 알 수없는 품질의 서둘러 "크라운"음식을 대량으로 소화하기가 어렵습니다. 이 때문에 일반적으로 과체중과 건강에 문제가 있습니다. 무거움, 헛배 림, 속쓰림, 복통 및 기타 위장관 문제 – 음식 섭취를 조절하면이 모든 것을 피할 수 있습니다.
손쉬운 부분 제어 및 포만감 제어
음식을 천천히 먹으면 몸이 훨씬 빨리 포화되고 더 이상 무거움에 대한 불쾌한 느낌이 없습니다. 따라서 신체가 필요한 음식의 양을 스스로 결정하고 정상적인 생활에 필요한 양을 받으면 중단 할 수 있습니다.
천천히 음식을 흡수하는 또 다른 이점은 이제 부분이 훨씬 더 작아진다는 것입니다. 사실, 뇌는 식사를 시작하고 약 15-20 분 후에 배를 채울 때 포만감에 대해 신호를 보냅니다. 서둘러 먹는 것은 소화계와 뇌 사이의 연결을 방해하기 때문에 먹는 음식에 대한 통제력을 잃고 위가 무거워지는 것을 느끼기 쉽습니다. 속도를 늦추면 배고픔과 포만감의 신호를 인식하는 법을 배웁니다.
소화 개선
음식을 철저히 씹은 후에는 여러 생물학적 활성 물질, 특정 비타민 및 미네랄 성분이 포함 된 타액과 혼합하여 이미 입안에있는 음식을 소화하는 과정을 시작할 수 있습니다 (칼로 라이저). 결국 소화는 위가 아니라 입에서 시작됩니다. 타액은 또한 유리한 산-염기 균형을 만들고 치아 법랑질을 강화하며 충치를 예방하는 데 도움이됩니다. 그리고 타액은 또한 음식을 부분적으로 소독하는 데 도움이되며 타액으로 음식이 잘 포화되어 대부분의 단순한 박테리아가 죽습니다. 음식을 더 철저히 씹으면 위장이 더 쉬워집니다.
액체 음식을 잊지 마세요. 철저히 씹을 수는 없지만 입에 조금만 담아 타액으로 풍부하게합니다.
맛 즐기기
천천히 음식을 먹으면 그 맛을 느끼게되며, 이는 다시 기분에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 빠른 식사는 맛을 즐길 수있는 기회를 제공하지 않아 종종 과식으로 이어집니다. 많은 사람들은 전혀 먹지 않습니다. 음식을 얼마나 오래 좋아했는지는 알 수 있지만 다른 맛의 색조를 느끼고 설명하는 것은 매우 어렵습니다. 때때로 무의식적이거나 스트레스가 많은 식사는 먹는 시간에 대한 통제력을 잃을 때 심각한 섭식 장애로 발전 할 수 있습니다.
웰빙
전 세계적으로 적절한 영양에 대한 논의는 관련성을 잃지 않습니다. 그러나이 분야에서 일본 과학자들의 업적은 특히 주목할 가치가 있습니다. 음식을 철저히 씹는 것이 인체의 전반적인 웰빙에 중요한 역할을하는 적절한 영양과 관련하여 어린이와 노인 모두를위한 여러 프로그램이 개발되었습니다.
건강에 더주의를 기울이고 작게 시작하고 내일까지 미루지 말고 다음 식사 때 바로 소비 속도를 늦추십시오. 일반적으로 "빠른"흡수로 보내는 시간은 이제 음식을 더 철저히 씹는 데 소비하는 시간과 다르지 않습니다. 두 개의 커틀릿 대신 훨씬 더 빨리, 상대적으로 말하면 배가 고프지 않을 것입니다.
대변 문제가 사라진 것을 알 수 있으며, 아침에는 훨씬 더 빨리 일어나고 몸 전체가 조심해 주셔서 감사합니다.
효과적인 체중 감소
체중 감량을 원하는 사람들은 종종 천천히 씹는 기술을 사용합니다. 스스로 판단하십시오 : 포화는 음식의 작은 부분에서 비롯되고, 음식은 더 쉽게 흡수되고, 몸은 당신의 옆에 아무것도 남기지 않습니다 (열량 조절기). 점차적으로 당신의 몸은 이런 종류의“통제”에 익숙해지고, 카페에서 가져온 음식의 칼로리를 부지런히 계산할 필요가 없을 때마다 소량을 충분히 얻을 수있을 것입니다. 음식과 동시에 이전 된 제한에 대해 후회하지 않습니다. 왜냐하면 단순히 존재하지 않기 때문입니다. 몸은 필요한 양의 음식 만 받아 들일 것입니다.
적절한 영양 섭취는 결코 유행이 아니며, 우선 자신을 돌보는 것입니다. 약간의 인내심, 약간의 자제력 및 건강한 음식은 건강한 식단의 주요 성분 중 일부입니다. 식사를 좀 더 신중하게 만드십시오. 그러면 긍정적 인 결과는 오래지 않을 것입니다.