배우자를 잃는 것은 지진, 모든 것을 말살시키고 탈구시키는 충격입니다. 재건하기 위해 극복해야 할 헤아릴 수 없는 고통.

결혼한 사람은 홀아비가 됩니다. 커플에서 하나가 싱글이 됩니다. 사라진 사랑하는 사람의 고통과 우리가 만든 부부의 고통 두 가지를 말할 수 있습니다. 정신과 의사 크리스토프 포레에 따르면, 거기에 내가 있고, 당신이 있고, 제XNUMX의 존재인 우리가 있습니다. 다른 하나는 부재하고 집은 텅 비어 있으며 우리는 더 이상 삶의 동반자와 일상적인 것을 공유하지 않습니다.

사랑하는 사람의 죽음과 함께, 우리 정체성의 일부. 폐허의 들판과 저녁 식사 시간, 취침 시간에 혼자 있을 때마다 더욱 불타오르는 고통과 고통이 남아 있습니다. 분노와 슬픔은 때때로 사람이 가능하다고 생각했던 것보다 훨씬 더 강렬합니다. 배우자나 배우자의 죽음은 우리 삶의 사랑의 죽음입니다. 우리가 육체적으로나 정서적으로 항상 우리를 지지할 수 있는 사람입니다. 그것은 또한 일상 생활의 정상적인 부분이 된 신체 접촉의 상실입니다. 이제부터 고통을 조장하는 것은 "다시는 없을 것"의 통치입니다.

슬픔은 상실에 대한 자연스럽고 정상적인 반응입니다. 외로움과 슬픔 사이의 감정으로 종종 보여집니다. 사실 애도는 훨씬 더 복잡합니다. 그것은 감정적으로, 인지적으로, 사회적으로, 영적으로, 육체적으로 모든 수준에서 당신에게 영향을 미칩니다.

치명적인 충돌 후 처음 XNUMX~XNUMX개월 동안 사람들은 질병에 더 취약합니다. 의료 전문가들에 따르면 슬픔에 압도된 사람들은 슬픔에 대해 걱정하기 때문에 사고를 당할 가능성이 더 높습니다. 면역 체계가 완전히 작동하고 있으며, 피로가 영구적인 고정 장치일 가능성이 높습니다. 신체가 외상에 반응하는 방식입니다. 그것을 듣는 것이 중요합니다. 하루를 침대에서 보내고 싶은 것처럼 불면증에 시달릴 수 있습니다. 배가 고프고 손에 있는 모든 것을 삼킬 수 있는 것처럼 메스꺼움을 느끼고 식사를 중단할 수 있습니다. 슬픔의 첫 날에는 잘 먹고 쉬도록 하십시오. 이것은 특종이 아닙니다. 우리가 슬퍼할 때 실종자가 우리의 모든 생각을 독점합니다. 이 집중 문제는 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 슬퍼하지 않는 사람들에 비해 XNUMX개월 전에 배우자를 잃은 피험자들은 이야기를 들은 직후나 잠시 후에 이야기의 세부 사항을 기억하는 데 더 어려움을 겪었습니다.

종종 아내나 남편의 죽음은 배우자가 떠날 때까지 살았던 것처럼 세상을 근본적으로 바꿉니다. 작가인 Thomas Attig는 “자신의 세계를 다시 배워야” 한다고 지적했습니다. 잠자는 것, 요리하는 것, 먹는 것, 심지어 TV를 보는 것 등 모든 것이 변하는 것은 일단 혼자가 되면 완전히 다른 것입니다.

활동이나 집안일은 한 번 공유하면, 당신과 당신의 파트너가 기대했던 사건, 졸업식, 손자 탄생 및 기타 특별한 행사는 이제 스스로 참석해야 합니다. 세상은 점점 더 외로운 곳이 됩니다. 이제 스스로 결정하고 스스로 결정하는 법을 배워야 합니다. 따라서 압도되지 않도록 자신을 정리하는 것이 중요합니다.

친구와의 관계도 바뀌고, 커플 친구도 관계에 있고, 관심을 보여도 이제 과부가 되고, 짝이 가득한 세상에서 ... 이 뉴스 정체성에 익숙해지려면 시간이 필요합니다. 당신의 파트너와 함께 본 어떤 커플들은 거리를 두고 시간이 지나면서 더 이상 당신을 초대하지 않을 수 있습니다. 홀아비로서 위험이 다른 부부의 사회 생활에서 배제된다는 것을 알게 될 것입니다. 다른 사람들이 사용할 수 있는 무료로, 당신은 그들에게 약간의 "위협"이 되었습니다.

파트너의 비극적인 죽음과 관계의 시기적절한 종료는 항상 슬픔의 근원이 될 것입니다. 배우자를 잊게 할까봐 두려운 마음에 치유의 여지를 만드는 것이 두렵다면, 결코 그들을 잊지 못할 것임을 아십시오.

당신이 그와 함께 살 기회가 결코 없을 행복의 세월을 항상 후회할 것처럼, 당신은 항상 그와 당신에 대한 소중한 추억을 가질 것입니다.

그러나 시간이 지남에 따라 좋은 추억이 재건하는 데 도움이 될 것입니다. 이 재구성에는 감정의 표현이 포함됩니다. 무엇보다 괴롭히지 말고 공유하고 쓰세요, 없애기 위해서가 아니라 변화시키기 위해서입니다. 당신의 인생 파트너에 대해 이야기하고 그의 성격에 대해 이야기하는 것을 주저하지 마십시오. 가장 소중한 추억을 공유하세요.

친구와 인연을 끊지 말고 그림 수업, 체스 워크숍, 전문 분야에서 주변 사람들에게 관심을 가져라.

그러면 배우자의 부재와 관련된 슬픈 경험을 하면서 살고, 사랑하고, 새로운 프로젝트를 만들 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 자신, 특히 수면을 돌보며 삶에 재투자하십시오. 의식을 조직하면 삶에 대한 통제력을 회복하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 매일 아침 출근하기 전에 산책을 하고, 잠자리에 들기 전에 감사 일기에 작은 즐거움을 적어 자신의 발전에 대해 보고하십시오. 포지티브에 다시 연결하십시오.