잦은 두통에 시달린다면 식단을주의 깊게 검토하십시오. 물론 스트레스가 많은 상황, 질병, 압력 급증은 취소되지 않았지만 통증을 크게 완화하고 발생 강도를 줄일 수있는 것은 음식입니다.
물
가장 중요한 것은 음주 요법을 시작하는 것입니다. 그리고 일반적 으로이 권장 사항을 무시하면 하루에 소비되는 물의 증가가 상황에 크게 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 두통의 원인은 탈수, 사소하고 눈에 띄지 않는 것입니다. 특히 생활에서 신체 활동이있는 경우 수분 손실을 보충하십시오.
통곡물 제품
두통과 신경계를 조절할 수 있는 섬유질, 마그네슘 및 기타 미량 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 마그네슘은 견과류, 씨앗, 씨앗, 허브, 아보카도에도 풍부합니다.
연어
연어는 염증을 줄이고 두피의 긴장을 완화하며 통증을 완화시키는 오메가-3 지방의 공급원입니다. 또한 오메가-3 지방산의 공급원인 아마씨와 기름을 확인하십시오.
올리브 기름
올리브 오일에는 항산화제와 다량의 비타민 E가 함유되어 있어 혈액 순환을 개선하고 호르몬 수치를 정상화하며 염증을 감소시킵니다. 다른 오일과 견과류는 정도가 적지만 동일한 특성을 가지고 있습니다.
생강
생강 뿌리는 편두통에 대한 잘 알려진 강력한 치료제입니다. 항염 및 항히스타민 성질이 있습니다. 두통이 악화될 때까지 기다리지 마십시오. 첫 번째 표지판에서 차 또는 디저트에 생강을 추가하십시오.
두통에 대한 금지 식품
머리가 자주 아프다면 치즈, 식품 첨가물이 들어간 음식, 초콜릿, 카페인, 알코올을 식단에서 제외하십시오.